te-ai săturat să lași lumea să dicteze ce ar trebui sau nu ar trebui să faci?
în ‘sinele responsabil’, Robert Baird spune că a învăța cum să te exprimi într-un mod productiv este esențial pentru a trăi o viață autentică, încrezătoare și sănătoasă.
adesea ne păstrăm emoțiile pentru noi înșine, deoarece ne temem de potențialele reacții adverse pe care le-ar putea crea cuvintele sau acțiunile noastre. Dar cheia este să te exprimi într-un mod care produce un rezultat pozitiv atât intern, cât și extern.
mai jos sunt 4 Sfaturi pentru a vă exprima în mod eficient pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, precum și pentru a ajuta oamenii din jurul vostru, pentru a vă înțelege punctul de vedere.
recunoașteți-vă emoțiile
este obișnuit să vă suprimați emoțiile pentru că vă este rușine și jenat că le aveți. De exemplu, îți faci un plan cu prietenul tău pentru a te întâlni, dar ea uită să apară. În această situație, este bine să te simți trist sau supărat. Apropierea de emoțiile tale în acest fel te va ajuta să intri în contact mai bine cu sentimentele tale și, prin urmare, să reduci anxietatea și depresia din viața ta. Acest lucru este vital pentru îmbunătățirea stării de sănătate mintală.
scrie despre sentimentele tale
scrierea despre emoțiile tale într-un jurnal sau caiet poate fi o modalitate excelentă de a te conecta cu tine însuți. De asemenea, vă ajută să vă validați sentimentele, ceea ce este important, deoarece veți înțelege aprecierile și antipatiile dvs. prin acest proces.
verbalizează-ți sentimentele într-un mod productiv
este important să îți dai seama cum să-ți traduci emoțiile dintr-o stare brută, needitată, în ceva productiv care nu te va răni pe tine sau pe ceilalți din jurul tău. De exemplu, în loc să țipi la cineva și să-i spui că îl urăști, folosește jurnalul pentru a descoperi diferite moduri de a exprima acest lucru într-un mod care va fi productiv pentru relația ta cu acea persoană.
exprimarea emoțiilor într-un mod productiv este dură și necesită practică. Dacă poți implementa acest lucru în propria ta viață, vei vedea o îmbunătățire semnificativă a modului în care ceilalți din jurul tău se angajează cu tine, precum și liniștea sufletească pe care o poate genera pentru tine.
exprimați-vă creativ
scrisul, dansul, muzica și moda sunt puncte fantastice pentru a exprima emoțiile interioare și a vă face fericiți. De exemplu, dacă te simți trist, s-ar putea să alegi o ținută plictisitoare sau, dacă te simți fericit, s-ar putea să alegi să porți culori strălucitoare pentru a înfățișa acel sentiment. Poate fi o modalitate excelentă de a vă conecta la dvs. și la ceilalți în starea dvs. emoțională.
în același mod, accesoriile pot fi o modalitate excelentă de a vă reflecta emoțiile, precum și cine sunteți ca persoană care este vitală pentru a fi cel mai autentic sine. A fi autentic în viața ta este esențial pentru sănătatea și fericirea ta mintală.
