în unele momente ale vieții, nu este posibil-sau cel puțin nu este ușor-să te simți fericit. Cu toate acestea, chiar și atunci, uneori este posibil să te simți mai fericit. Luând orice măsuri puteți reuși să vă oferiți orice impuls de fericire este posibil, vă oferiți un rezervor mai profund pentru a face față provocării fericirii. Iată câteva strategii de luat în considerare:
1. Amintește-ți de motive pentru a fi recunoscător. Când lucrurile par foarte întunecate, este greu să te simți recunoscător, dar amintirea a ceea ce este bun în viața ta poate ajuta la punerea problemelor în perspectivă. Am un prieten care a suferit recent o mare dezamăgire la locul de muncă. Ea mi-a spus: „atâta timp cât familia mea este sănătoasă, nu mă pot supăra prea mult pentru nimic.”Acest lucru poate suna ca un sfat tocit, dar este într-adevăr adevărat.
2. Amintiți-vă corpul. Faceți o plimbare de douăzeci de minute afară pentru a vă stimula energia și a dizolva stresul. Nu te lăsa prea flămând. Dormi suficient. Gestionați durerea. Când ești neliniștit, este ușor să stai până târziu și să mănânci înghețată-și asta te va face să te simți mai rău pe termen lung. Este foarte tentant să fugi zdrențuit încercând să faci față unei crize, dar pe termen lung, te uzezi.
3. Fă ceva distractiv. Distrageți-vă temporar de stres și reîncărcați bateria, cu o activitate plăcută. Vizionarea unui film amuzant este o modalitate fiabilă de a vă oferi o pauză plăcută, iar ascultarea muzicii preferate este una dintre cele mai rapide modalități de a vă schimba starea de spirit. Când fiica mea mai mare a fost în unitatea de terapie intensivă ca un nou-născut, soțul meu ma târât la un film într-o după-amiază-și că câteva ore de distragere a atenției ma făcut mult mai în măsură să facă față situației. Aveți grijă, totuși, să nu vă „tratați” făcând ceva care în cele din urmă vă va face să vă simțiți mai rău (luând din nou fumatul, bând prea mult, răsfățându-vă cu terapia cu amănuntul). Activitatea mea de confort-mâncare este citirea literaturii pentru copii.
4. Ia măsuri. Dacă vă aflați într-o situație proastă, luați măsuri pentru a aduce schimbarea. Dacă ai probleme cu noul tău șef, ai putea decide să încerci să te transferi. Sau îți poți schimba comportamentul. Sau ai putea găsi modalități de a acorda mai puțină atenție șefului tău. Întrebați-vă: „care este exact problema?”Este uluitor pentru mine că de multe ori, când îmi iau timp pentru a identifica exact o problemă, se prezintă o posibilă soluție.
5. Căutați sensul. Re-încadrați un eveniment pentru a vedea pozitivul împreună cu negativul. Poate că a fi concediat îți va da impulsul de care ai nevoie pentru a te muta în orașul în care ți-ai dorit întotdeauna să trăiești. Poate că boala ta ți-a întărit relațiile cu familia. Nu trebuie să fii recunoscător că s-a întâmplat ceva rău, dar poți încerca să găsești consecințe pozitive chiar și într-un eveniment catastrofal.
6. Conectează-te cu prietenii și familia. Relațiile puternice sunt o cheie a fericirii, așa că luptă cu impulsul de a te izola. Apari. Fă-ți planuri. Cereți ajutor, oferiți-vă ajutorul altora. Sau doar să te distrezi (Vezi #3) și să uiți de necazurile tale pentru o vreme.
7. Fă ceva mai bun. Dacă ceva din viața ta s – a înrăutățit, încearcă să faci altceva mai bun-și nu trebuie să fie ceva important. Curățați un dulap. Organizați-vă fotografiile. Lucrați în curte.
8. Acționează față de alți oameni așa cum ți-ai dori să acționeze față de tine. Dacă doriți prietenii tăi ar ajuta să găsiți pe cineva până în prezent, a se vedea dacă puteți repara un prieten. Dacă doriți ca oamenii să vă ajute să găsiți un loc de muncă, vedeți dacă puteți ajuta pe altcineva să găsească un loc de muncă. Dacă nu vă puteți gândi la o modalitate de a ajuta pe cineva pe care îl cunoașteți, faceți ceva generos într-un mod mai impersonal. De exemplu: angajează-te să fii donator de organe! Când te simți foarte scăzut, poate fi greu să aduni energia pentru a ajuta pe altcineva, dar vei fi uimit de cât de bine te simți. Fă bine, simte-te bine; chiar funcționează.
ce alte strategii ați folosit pentru a vă face mai fericiți într-o perioadă nefericită?
