9 moduri de a rămâne concentrat în clasă

aveți vreodată dificultăți de concentrare în clasă?

poate că ați avut experiența de a privi profesorul și de a vă da seama că nu ați auzit nimic din ceea ce au spus în ultimele zece minute, iar notele dvs. sunt doar o linie ciudată. Sau ai petrecut mai mult timp uitându-te la ceas decât uitându-te la manualul tău. Sau, cel mai rău dintre toate, te-ai trezit de fapt moțăind în clasă.
acordarea atenției în clasă este o muncă grea. Indiferent de cât de interesant vi se pare subiectul, a rămâne concentrat o oră sau mai mult, într-o cameră care ar putea fi prea caldă atunci când s-ar putea să nu fi dormit suficient, cu un profesor care s-ar putea să nu fie atât de inspirat pe cât v-ați dori, este o provocare. Acest lucru este valabil mai ales în timpul examenului, când revizuirea conținutului pe care l-ați trecut deja o dată devine obositoare chiar și cu cei mai buni profesori. Dar nu veți beneficia prea mult de lecțiile dvs. dacă nu puteți acorda atenție în ele – deci, indiferent de subiect, iată sfaturile noastre de top pentru a vă menține concentrarea în clasă pentru succesul studiilor.

asigurați-vă că sunteți hidratat și odihnit

cel mai bun mod de a vă asigura că vă puteți concentra în clasă nu are nimic de-a face cu ceea ce se întâmplă de fapt în clasă; este vorba despre ceea ce faceți înainte de a merge la școală. Mai exact, este vorba despre a dormi suficient, astfel încât să nu te simți obosit și să obții suficientă apă încât să nu te simți hidratat. Păstrarea unei sticle de apă în ghiozdan, astfel încât să puteți bea ori de câte ori vă este sete, poate merge mult spre a rămâne suficient de hidratat. În mod similar, dacă descoperiți că foamea ajunge să vă distragă atenția în lecții, având o gustare sănătoasă precum nuci și semințe în geantă pentru a mânca rapid între lecții poate face diferența.
poate fi surprinzător cât de mult îngrijirea nevoilor corpului nostru poate afecta capacitatea noastră de concentrare. Cercetările au sugerat că judecătorii sunt mai îngăduitori cu infractorii după ce au luat o pauză de prânz; dacă confortul creaturilor de bază face o astfel de diferență chiar și pentru un grup de oameni care sunt conștienți de cât de important este să iei decizii imparțial, imaginează-ți cum te-ar putea afecta. Desigur, ziua școlară nu este atât de bine adaptată pentru adolescenți să doarmă bine – mai multe studii au sugerat că începuturile timpurii sunt deosebit de dificile pentru adolescenți – dar puteți încerca să obțineți un somn decent acolo unde este posibil și să rămâneți bine hrănit și hidratat este mai ușor realizat.

eliminați distragerile

când vă pierdeți concentrarea în clasă, ce ajungeți să faceți în schimb? Încercați să vă strecurați o privire la telefon pentru a vedea ce se întâmplă pe social media? Vorbești cu prietenii tăi? Te trezești uitându-te pe fereastră?
orice ar fi, este posibil să fie o sursă de distragere a atenției pentru tine și ar trebui să încerci să o elimini. Asta poate însemna să te așezi în fața clasei, unde vei fi mai puțin probabil să scapi cu verificarea telefonului și vei fi mai aproape de profesorul tău. Oprirea telefonului sau lăsarea acestuia în dulap poate face, de asemenea, trucul. Poate însemna să stai lângă oamenii mai studioși dintre prietenii tăi, mai degrabă decât cei care vor fi fericiți să discute și să te distragă. Și poate însemna să stai departe de fereastră, astfel încât, dacă se întâmplă ceva interesant afară, nu vei putea privi. Desigur, acesta din urmă poate fi dificil dacă ședința într-o cameră prea caldă contribuie la lipsa de concentrare; va trebui să cântăriți dacă distragerea unei ferestre este mai mare decât beneficiile de a fi lângă o sursă de aer proaspăt.

lucrați la nivelul corect de dificultate

poate fi greu să faci ceva în legătură cu genul de lucru pe care îl înveți, dar, acolo unde este posibil, fă tot posibilul pentru a te asigura că ceea ce ești învățat este la nivelul de dificultate potrivit pentru tine. Munca prea grea pentru tine este dificil să te concentrezi, deoarece s-ar putea să nu poți înțelege ce se spune; munca prea ușoară poate fi și mai mult o provocare, deoarece este susceptibilă să te plictisească.
în ambele situații, dacă aveți opțiunea de a alege un set de probleme sau un titlu de eseu pentru dvs., faceți timp pentru a evalua nivelul de dificultate potrivit pentru dvs. Dacă nu ți se dau astfel de alegeri, atunci ia taurul de coarne și aranjează să vorbești cu profesorul tău. Șansele sunt că vor fi observat că te-ai distras și vor saluta încercarea ta de a o remedia. Ei vă pot stabili o muncă mai potrivită nivelului dvs. de înțelegere sau, dacă nivelul de dificultate este complet greșit, poate chiar aranja să fiți mutat într-o altă clasă care v-ar putea potrivi mai bine.

gândiți-vă la întrebări

dacă lucrarea este la un nivel greșit pentru tine și nu se poate face nimic în acest sens, o modalitate prin care te poți ajuta să te concentrezi este prin gândirea la întrebări. Nu trebuie neapărat să le întrebați, ci doar să vă gândiți la ele și poate să le scrieți. Dacă munca este prea grea, încercați să aflați ce trebuie să știți pentru a o înțelege pe deplin. Dacă este prea ușor, gândiți-vă la ceea ce ați cere pentru a avansa la nivelul următor. Ce întrebări vi s-ar pune dacă ați studia acest lucru într-un mod mai sofisticat?
chiar dacă dificultatea nu este o problemă, gândirea la întrebări vă poate ajuta oricum să vă concentrați, mai ales dacă sunteți predat într-un format de prelegere. Doar încercarea de a lua lucrurile în mod pasiv este inevitabil obositoare și poate fi plictisitoare; gândirea la întrebări este o modalitate bună de a vă menține creierul angajat cu subiectul la îndemână. Dacă nu știți de unde să începeți, încercați să gândiți ca un copil mic – interogați subiectul cu întrebări precum cine, de ce, unde, când și cum; acest lucru este deosebit de eficient în științele umaniste. Când s-a întâmplat ceva? Atunci de ce? De ce nu mai devreme? De ce persoana responsabilă? De ce nu altcineva? Asta ar trebui să-ți țină creierul ocupat pentru o vreme.

implică-te în discuții

dacă nu ești în mod natural genul de persoană care vorbește în clasă, acum este momentul să schimbi asta. În loc să stați pasiv în timp ce alți oameni vorbesc, asigurându-vă că participați la discuțiile de clasă este o modalitate bună de a vă concentra în continuare, deoarece va trebui să vă gândiți la subiectul la îndemână, la ceea ce spun ceilalți și la modul în care ați putea răspunde la acesta. Ai putea chiar să folosești unele dintre întrebările la care te-ai gândit mai sus. Acest lucru este util dacă nu sunteți suficient de încrezător pentru a răspunde singur la întrebări; oferirea unei întrebări provocatoare de gândire poate fi o contribuție la fel de utilă.
asta nu înseamnă că ar trebui să petreci întreaga clasă punând întrebări neîncetate. Vorbind o dată sau de două ori în timpul unei discuții este o mulțime. Dacă aveți un anumit punct pe care doriți să-l faceți, este o idee bună să-l spuneți mai devreme, în timp ce restul clasei se încălzește și înainte ca altcineva să o spună mai întâi.

ia note detaliate

dacă știți deja subiectul sau simțiți că o mare parte din ceea ce se spune este evident sau duplicat în manual, ați putea crede că nu trebuie să vă deranjați să luați notițe. Și poate fi adevărat că luarea de notițe nu va face nicio diferență în revizuirea acestei clase. Dar dacă nu luați notițe, atunci ascultați pasiv ceea ce se spune și asta face mult mai greu să rămâneți concentrat. S-ar putea chiar să te găsești mâzgălind mai degrabă decât să fii atent.
a face note detaliate te obligă să te concentrezi asupra a ceea ce se spune în clasă, să o procesezi și apoi să o notezi într-o formă digerabilă. Nu numai că înseamnă că de fapt acordați atenție, dar este și mai probabil să vă amintiți ce s-a spus ca rezultat. Se poate simți ca o pierdere de timp pentru a lua notițe pe ceva ce deja să știți, dar trebuie să fie în sala de clasă pentru o anumită perioadă de timp, oricum. Este mai mult o pierdere să-ți petreci timpul luând notițe despre ceva ce știi sau să stai holbându-te pe fereastră și dorindu-ți să fii mai capabil să te concentrezi?

găsiți o sursă de motivație

unele dintre cele mai grele clase în care să vă concentrați sunt cele în care ați decis deja că clasa nu contează. Poate că este un subiect pe care îl abandonezi la sfârșitul anului, care nu are niciun impact asupra notei tale finale sau despre care știi că nu te va ajuta în cariera aleasă. Poate fi ușor să te strecori în clasă, să te întrebi De ce te deranjezi și să te oprești timp de o oră. Dar tu (sensibil) nu vrei să faci asta, altfel nu ai citi acest articol.
cu subiecte în care nu vedeți rostul în a încerca, faceți tot posibilul pentru a găsi o sursă de motivație. Asta ar putea fi având unele credința că sistemul de învățământ nu ar fi vă cere să ia acest subiect dacă nu a existat o anumită valoare în ea, chiar doar pentru lărgirea orizonturilor. Sau s-ar putea să vă gândiți la viitoarea carieră planificată și să vedeți cum subiectul ar putea avea relevanță. Sau, dacă niciuna dintre acestea nu funcționează, alcătuiți un scenariu în care subiectul ar fi util. Da, s-ar putea să credeți că tot ceea ce învățați în religia comparată este plictisitor, dar dacă vă împrieteniți cu oameni de diferite credințe la universitate, înțelegerea credințelor lor și a festivalurilor pe care le sărbătoresc pe tot parcursul anului va fi de neprețuit. Nici măcar nu trebuie să fie atât de plauzibil – s-ar putea să găsești geologia plictisitoare acum, dar dacă vei deveni vreodată astronaut, înțelegerea rocilor care alcătuiesc planete precum Marte sau centura de asteroizi va fi vitală. Doar atât timp cât este suficient pentru a vă motiva pe durata fiecărei clase.

verificați dificultățile medicale

dacă faceți toate cele de mai sus și totuși vă este greu să vă concentrați, poate merită să vă gândiți dacă există o explicație mai profundă. De exemplu, studenții care au nevoie de ochelari – sau care le au, dar au nevoie de o rețetă mai puternică – pot constata că munca grea de a privi cruciș la tablă tot timpul îi poartă și le scade concentrarea. Același lucru este valabil și pentru elevii care sunt greu de auzit, luptându-se să înțeleagă ceea ce spune profesorul. Dacă descoperiți că așezarea în față-unde puteți auzi și vedea mai ușor – face o diferență dramatică în capacitatea dvs. de a acorda atenție, acestea sunt posibilități pe care ați putea dori să le investigați.
există și alte condiții care fac concentrarea o provocare. ADHD, anxietatea și depresia afectează capacitatea noastră de a acorda atenție în clasă, dar pot fi identificate numai în cazuri mai grave. Aruncați o privire asupra simptomelor și, dacă acestea sună familiar, vizitați medicul dumneavoastră.

folosiți ajutoare precum guma, picăturile de ochi sau dispozitivele fidget

spre timpul examenului, s – ar putea să știți foarte bine ce vă face să vă luptați să vă concentrați – cum ar fi stresul, insomnia sau pur și simplu prea multă muncă-dar nu neapărat să puteți face nimic în acest sens.
acest lucru este în cazul în care ați putea dori să ia în considerare utilizarea ajutoare suplimentare pentru a ajuta concentrarea. Picăturile de ochi pot ajuta, de exemplu, la ochii obosiți și dureroși. Dacă școala dvs. o permite, s-ar putea să constatați, de asemenea, că guma de mestecat vă ajută să vă mențineți treaz. În mod similar, dispozitive precum fidget spinners pot fi de fapt un ajutor pentru concentrare, mai degrabă decât o distragere a atenției pentru unii oameni. Acestea au fost inițial dezvoltate pentru persoanele cu autism sau ADHD, care uneori constată că menținerea mâinilor ocupate îi ajută să se concentreze, direcționându-și înclinația de a se frământa în ceva inofensiv, mai degrabă decât să distragă atenția. S-ar putea să descoperiți că același efect este valabil și pentru dvs., chiar dacă vă luptați cu concentrarea din diferite motive.
ce te-a ajutat să rămâi concentrat în clasă? Împărtășiți-vă gândurile și ideile în comentarii.