actualizat: 18 ianuarie 2021
nu este deloc surprinzător faptul că artrita este legată de anxietate și depresie. Este greu să trăiești cu dureri și oboseală obișnuite. Poate afecta munca, relațiile și multe dintre lucrurile care contează cel mai mult pentru tine.
Aflați mai multe despre pașii pozitivi pe care îi puteți lua pentru a ajuta la prevenirea sau tratarea anxietății și depresiei.
vorbind cu cineva în care aveți încredere poate face o mare diferență
fie că este vorba de o rudă, un prieten, un partener sau un profesionist din domeniul sănătății, nu vă fie frică să vă deschideți despre cum vă simțiți.
există o mulțime de profesioniști pentru a vă ajuta prin vremuri grele, acest lucru ar putea fi GP local sau cineva de la Samariteni, anxietate Marea Britanie sau minte. Dacă credeți că aveți nevoie de ea, a cere ajutor ar putea fi cel mai important lucru pe care îl faceți astăzi.
citiți mai multe despre relații și cum să obțineți un echilibru sănătos.
nu lăsați stresul să se acumuleze
să recunoaștem, stresul este destul de inevitabil în viețile agitate. Adăugați artrita la amestecul de potențiale griji, cum ar fi banii, munca și relațiile, iar stresul este obligat să-și ridice capul urât din când în când.
este important să știți ce vă pune cu adevărat presiune. Gândiți-vă la modalități de a evita acele situații care apar în primul rând și la cele mai bune modalități de a le trata dacă o fac. Iată o pagină bună pe site-ul Mind despre stres.
tratarea artritei vă va ajuta sănătatea mintală
durerea poate adăuga sentimente de anxietate și depresie. Și există dovezi că nivelurile ridicate de inflamație vor crește cantitatea de substanțe chimice din sânge care fac depresia mai probabilă și mai gravă.
dacă vă confruntați cu erupții cutanate, consultați consultantul de reumatologie sau asistenta medicală și nu vă subestimați simptomele. Dacă nu ești bine, nu spune că ești.
medicamentele antireumatice care modifică boala și terapiile biologice pot reduce inflamația și durerea. Dacă aveți artrită psoriazică, unele dintre aceste medicamente vă pot ajuta atât articulațiile, cât și pielea.
psoriazisul poate adăuga sentimente de depresie, anxietate și izolare. Dacă vă luptați, discutați cu medicul de familie sau cu dermatologul. Există opțiuni bune de tratament pentru psoriazis și este disponibil suport.
Aflați cum meditația și atenția vă pot ajuta cu sănătatea mintală
exercițiu pentru a elibera acele substanțe chimice naturale, care se simt bine
exercițiile fizice regulate vă pot ajuta cu anxietatea și depresia. Exercițiul Aerobic, care este ceva care te face cel puțin puțin din respirație, este deosebit de benefic. Acest lucru eliberează substanțe chimice în jurul corpului care sunt analgezice naturale și vă pot ridica starea de spirit.
exercițiul este, de asemenea, bun pentru încrederea în sine și stima de sine. Nu este întotdeauna ușor, dar pornirea ușoară și creșterea treptată a cantității pe care o faceți poate duce la rezultate excelente.
pentru a vă ajuta să vă gestionați durerea, experții medicali s-au reunit pentru a produce aceste resurse de auto-gestionare pentru a vă oferi sfaturi și exerciții robuste pentru a vă ajuta să vă sprijiniți acasă.
acestea sunt susținute de NHS England and Improvement, Asociația britanică de Ortopedie, Societatea Britanică de Reumatologie, societatea Chartered de fizioterapie, Versus artrită și Alianța pentru artrită și musculo-scheletică.
Let ‘ s Move with Leon este programul nostru de exerciții gratuite cu sesiuni săptămânale de mișcare de 30 de minute livrate în căsuța de e-mail. Citiți sfaturile lui Leon despre cum să rămâneți motivați să faceți exerciții fizice.
Înscrieți-vă astăzi și vom fi acolo pentru a vă sprijini la fiecare pas.
ieșiți acolo și luați niște vitamina D
vitamina soarelui este bună pentru sănătatea oaselor și articulațiilor și poate ajuta la depresie.
în zilele de primăvară și vară, obținerea a 15 minute de soare cald pe pielea goală, cum ar fi brațele, picioarele și fața, vă va oferi doza zilnică.
Public Health England spune că toți trebuie să luăm zilnic suplimente de vitamina D toamna și iarna. Unii oameni pot avea nevoie de suplimente pe tot parcursul anului.
suntem aici pentru tine
dacă te simți izolat de familie și prieteni în aceste vremuri incerte, suntem aici pentru tine.
- dacă doriți să vorbiți cu cineva, puteți apela linia noastră de asistență gratuită la 0800 5200 520(de luni până vineri, 9am la 8pm)
- discutați cu asistentul nostru virtual pentru artrită
- Alăturați-vă comunității noastre online
- rămâneți în contact și urmați-ne pe Twitter, Facebook și Instagram
