în America, mulți dintre noi se luptă cu excesul de greutate și caută soluții. De—a lungul istoriei, oamenii au folosit o mare varietate de măsuri inteligente—și uneori de-a dreptul bizare-în eforturile lor de a pierde în greutate. De exemplu, potrivit unui articol Time din mai 2017, „la începutul secolului 20, era la modă să mesteci mâncare până la lichefiere, uneori de până la 722 de ori înainte de a înghiți.”Și am auzit cu toții despre acele capricii ciudate ale dietei care implică totul, de la infestări intenționate cu tenie și ingestia de bile de bumbac până la sedare, abstinență de la sex și, după ce s-a observat că mulți indivizi supraponderali trăiau în apropierea mlaștinilor, evitarea mlaștinii.
astăzi, avem la dispoziție metode mult mai practice și mai eficiente pentru a ajuta la pierderea în greutate. O cadă cu hidromasaj poate fi printre instrumentele mai plăcută în setul de instrumente de pierdere în greutate. În timp ce înmuierea într—o cadă cu hidromasaj nu arde multe calorii—se estimează că ședința în apă fierbinte arde doar cu aproximativ 3% mai multe calorii decât ședința pe canapea-există, de fapt, mai multe beneficii impresionante pentru sănătatea căzii cu hidromasaj pentru pierderea în greutate. Deci, cum puteți utiliza puterea unei căzi cu hidromasaj pentru a obține și menține pierderea în greutate?
căzi cu hidromasaj asigura reducerea stresului
stresul poate oblic hormoni organismului în moduri dramatice. Una dintre cele mai semnificative căi implică cortizolul, așa-numitul „hormon de stres.”Efectele cortizolului pot fi devastatoare pentru persoanele care încearcă să slăbească kilograme și chiar pentru cei care încearcă să mențină o greutate sănătoasă. Cortizolul, care este asociat cu răspunsul „luptă sau fugă” al organismului la un factor de stres sau amenințare, afectează organismul în trei moduri care pot face pierderea în greutate dificilă sau imposibilă:
- cortizolul poate determina multe persoane să dorească alimente bogate în grăsimi și bogate în sodiu, într-un efort de a se calma și de a face față stresului. Aceste alimente pot duce cu ușurință la creșterea în greutate.
- cortizolul poate împiedica corpul să construiască mușchi noi prin reducerea nivelului de testosteron. Mai mult mușchi înseamnă o rată mai rapidă de ardere a caloriilor, ceea ce, la rândul său, conduce la pierderea în greutate; nivelurile ridicate de cortizol opresc acest proces de construire a mușchilor. Acest lucru poate duce, de asemenea, la un proces de vindecare mai lung pentru leziunile musculare, ceea ce poate face ulterior dificilă și dureroasă exercitarea.
- nivelurile ridicate de cortizol pot crește cantitatea de grăsime corporală, în special în regiunea abdominală, declanșând răspunsul de stocare a grăsimilor din organism.
impactul negativ al nivelurilor ridicate de cortizol este bine documentat. Iată unde o cadă cu hidromasaj poate fi benefică: când vă înmuiați în apă fierbinte, mușchii corpului se relaxează și respirația încetinește. Efectul net este relaxarea profundă și scăderea nivelului de cortizol.
Vezi și: hidroterapie cu cadă cu hidromasaj: Top 3 beneficii ale imersiunii zilnice în apă
cu o cadă cu hidromasaj în aer liber, vă veți bucura de beneficiile suplimentare ale aerului proaspăt și ale timpului petrecut în natură, care s-a dovedit a reduce nivelul de stres prin relaxarea Centrului de control al funcției la nivel înalt al creierului, cortexul prefrontal. Cercetătorii au descoperit că acest lucru a avut puterea de a reduce nivelul de cortizol cu șaisprezece la sută în doar câteva zile.
recuperarea prejudiciului pentru a vă întoarce la exercitarea
exercițiul este o componentă critică a celor mai reușite călătorii de pierdere în greutate. Ca atare, este vital să rămâneți activ—ceea ce poate fi foarte dificil dacă ați suferit o vătămare. O cadă cu hidromasaj vă poate ajuta în eforturile de recuperare, deoarece apa caldă poate ajuta temporar la ameliorarea durerii și la promovarea vindecării.
exercițiile cardio cu impact ridicat, cum ar fi alergarea și ciclismul, sunt printre cele mai eficiente activități pentru pierderea în greutate și menținerea unui fizic sănătos. Dar exercițiile cu impact ridicat duc frecvent la răniri. Aceste leziuni se pot vindeca lent, ceea ce poate duce în cele din urmă la creșterea în greutate din cauza inactivității.
din fericire, îmbunătățirea circulației poate ajuta la recuperarea în urma unei leziuni. Apa caldă determină dilatarea capilarelor și a vaselor de sânge, ceea ce permite sângelui să curgă mai liber în organism. Acest flux crescut de sânge către zona rănită—și către corpul tău în ansamblu-are ca rezultat vindecarea accelerată, deoarece corpul folosește sistemul circulator pentru a transporta resurse vitale de vindecare la locul leziunii.
ca și în cazul fiecărui plan de recuperare a leziunilor, este important să consultați un medic înainte de a utiliza o cadă cu hidromasaj. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda măsuri speciale în timpul diferitelor faze ale procesului de vindecare.
Îmbunătățiți-vă somnul folosind o cadă cu hidromasaj
mulți americani se luptă să cadă și să rămână adormiți noaptea. Din păcate, acest lucru poate face o călătorie mai dificilă de scădere în greutate, deoarece insomnia cronică și tulburările de somn au un impact dramatic asupra nivelurilor hormonale și a altor sisteme ale corpului. De fapt, un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition sugerează că efectul nu este doar fiziologic, ci și comportamental. Studiul a constatat că, în medie, persoanele lipsite de somn au mâncat cu 300 de calorii mai mult pe zi decât persoanele care au avut în mod constant un somn bun.
luați în considerare următoarele:
- insomnia cronică va crește nivelul cortizolului. După cum sa menționat mai sus, cortizolul este cunoscut pentru creșterea nivelului de foame.
- privarea de somn crește nivelul de ghrelin, hormonul care te face să te simți flămând. Acest lucru face dificilă menținerea unui program alimentar sănătos.
- obiceiurile slabe de somn vor scădea nivelul leptinei. Leptina este un hormon care te face să te simți mulțumit după ce ai mâncat, astfel încât nivelurile mai scăzute de leptină fac mult mai ușor să mănânci prea mult.
- insomnia îți poate schimba corpul în „modul de supraviețuire”, ceea ce duce la un metabolism dramatic mai lent, pe măsură ce corpul încearcă să-și conserve resursele.
- insomnia cronică poate crește nivelul serotoninei, ceea ce la rândul său poate motiva oamenii să mănânce alimente bogate în carbohidrați și grăsimi.
- cu privarea de somn, mitocondriile—puterile celulelor-încep să se închidă, rezultând o reducere a cantității de zahăr pe care corpul o procesează. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, deoarece celulele grase afectate pot fi cu până la 30% mai puțin capabile să facă față insulinei.
Deci, cum poate o cadă cu hidromasaj să ajute la combaterea insomniei și a creșterii în greutate? Apa caldă este foarte eficientă în promovarea relaxării, așa că mulți consideră că o cadă cu hidromasaj poate fi minunată pentru pregătirea corpului pentru un somn bun. Unii indivizi pot constata că o înmuiere în apă fierbinte este chiar mai eficientă decât alte alternative mult mai puțin sănătoase pentru a obține o relaxare profundă, cum ar fi îmbibarea alcoolului—o substanță care va contribui doar la creșterea în greutate. Ba mai mult, căzile cu hidromasaj pot ajuta temporar la ușurarea durerii musculo-scheletice, care este o cauză principală a insomniei pentru mulți oameni.
găsiți o ușurare temporară de durere
pentru cei care se luptă să facă exerciții fizice din cauza durerii cronice din cauza unor afecțiuni precum artrita, studiile indică faptul că căzile cu hidromasaj pot fi eficiente pentru a oferi o ușurare temporară de acest disconfort, îmbunătățind în același timp gama de mișcare. Această ușurare temporară poate îmbunătăți calitatea vieții, facilitând în același timp somnul, exercițiile fizice și menținerea activă.
apa caldă poate fi extrem de liniștitoare pentru mușchi și articulații. Căldura îmbunătățește, de asemenea, circulația, ceea ce accelerează vindecarea rănilor, promovând în același timp o sănătate generală mai bună. Imersiunea poate reduce, de asemenea, tensiunea, care este un alt factor cheie pentru mulți suferinzi de durere cronică.
desigur, este important să consultați un medic înainte de a începe orice rutină de pierdere în greutate. Dar pentru persoanele care se luptă să piardă kilograme sau să mențină o greutate sănătoasă, o cadă cu hidromasaj poate fi o armă valoroasă—și plăcută—în lupta pentru pierderea în greutate sănătoasă.
dacă vă gândiți să cumpărați o cadă cu hidromasaj, Caldera spa-uri de lux, confort și fericire. Vă încurajăm să contactați un dealer de cadă fierbinte Caldera pentru a discuta ce model este potrivit pentru nevoile și stilul dvs. de viață. Nu uitați să descărcați o broșură pentru a afla mai multe despre ce pot face cazile calde pentru dvs.
