este posibil să știți deja că vitamina B este de fapt alcătuită dintr-un grup de 8 vitamine.
- vitamina B1 (tiamină)
- vitamina B2 (riboflavină)
- vitamina B3 (niacină)
- vitamina B5 (acid pantotenic)
- vitamina B6 (piridoxină)
- vitamina B7 (biotină)
- vitamina B9 (folat/acid folic)
- vitamina B12 (cobalamină)
acest grup de vitamine are o mulțime de beneficii asupra sănătății noastre, de la susținerea inimii și a creierului nostru, pentru a menține nivelul de energie. Vitaminele B sunt esențiale pentru corpul nostru. Dar știați că există și beneficii de frumusețe ale vitaminelor B despre care poate nu știți! Deoarece acestea pot avea, de asemenea, unele efecte benefice asupra stării părului, pielii și unghiilor noastre…
beneficiile de frumusețe ale vitaminelor B
cu o serie de studii care demonstrează modul în care includerea vitaminei B în cremele de față ar putea ajuta la prevenirea efectelor îmbătrânirii, industria frumuseții a devenit deosebit de interesată de vitamina B ca supliment nutrițional de frumusețe.
conducerea pachetului complex de vitamina B, nicotinamida, un derivat al vitaminei B3 (cunoscut și sub numele de niacină), s-a dovedit că îmbunătățește capacitatea epidermei, stratul superior al pielii, de a reține umezeala. Ca atare, suplimentarea cu niacina ar putea duce la o piele mai moale, mai fină, cu mai puțină uscăciune și descuamare, precum și o reducere a liniilor fine. Nicotinamida poate servi, de asemenea, ca un agent eficient de iluminare a pielii atunci când este adăugat la hidratante.
cele mai fundamentale beneficii de frumusețe ale vitaminelor B sunt că pot contracara daunele cauzate de radicalii liberi (molecule care descompun celulele sănătoase). Prin reducerea daunelor radicalilor liberi, sănătatea părului, a pielii și a unghiilor ar putea fi îmbunătățită.
vitamina B pentru păr sănătos
vitaminele B ne ajută să metabolizăm sursele alimentare, oferind nutrienți întregului corp, inclusiv părului și foliculilor săi.
deficiențele vitaminelor B1, B2, B3 și B5 pot duce la celule foliculare de păr slab hrănite. A nu obține suficientă vitamină B9 sau acid folic, de exemplu, poate încetini diviziunea celulară în foliculii de păr, ceea ce, la rândul său, încetinește creșterea părului.
o deficiență de biotină poate duce la căderea părului. Vitamina B7, altfel cunoscută sub numele de biotină, este, de asemenea, esențială pentru menținerea texturii, tonusului și rezistenței încuietorilor vitamina B7 sau suplimentarea cu biotină poate fi, de asemenea, utilizată pentru a trata cradle cap, o afecțiune a scalpului care afectează sugarii.
biotina este un supliment vegan-friendly, făcându-l o alternativă populară pe bază de plante la colagen.
vitamine B pentru o piele sanatoasa
dacă suferiți de probleme cronice ale pielii – sau chiar doar bolnav de a face cu un ten plictisitoare și nesănătoase-cauza poate fi un deficit de vitamina B.
un studiu realizat de Bisset și colab, prezentat la reuniunea anuală de Dermatologie din 2003, a demonstrat că o formă topică de vitamina B S-a dovedit a reduce dramatic efectele îmbătrânirii în pielea umană.
Centrul Medical al Universității din Maryland a raportat, de asemenea, cercetări care arată că suplimentarea cu vitamina B5 poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de trigliceride și colesterol, promovând indirect pielea sănătoasă. Vitamina B5 ajută, de asemenea, la promovarea vindecării mai rapide a rănilor pielii și este cea mai eficientă atunci când este combinată cu vitamina C. În plus, vitamina B5 poate ajuta la minimizarea acneei, ajutând organismul să descompună uleiurile sub formă de trigliceride și colesterol.
în cele din urmă, vitamina B3 este adesea folosită pentru a îmbunătăți aspectul sau severitatea unor afecțiuni ale pielii, iar suplimentarea cu vitamina B12 ar putea ajuta chiar la reglarea producției și localizării pigmentului pielii, prevenind hiperpigmentarea (întunecarea pielii în anumite părți ale corpului).
vitamina B pentru unghii sanatoase
unghiile tale necesită o dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți, pentru a crește și a fi sănătos, iar o serie de vitamine B sunt importante pentru sănătatea unghiilor.
vitamina B12 (riboflavina) ajută organismul să absoarbă fierul mineral esențial, necesar pentru unghiile sănătoase și puternice. Fără acces suficient la fierul utilizabil, unghiile pot deveni albe, fragile și subțiri și pot începe să crească anormal.
vitamina B12 joacă, de asemenea, un rol important în formarea globulelor roșii din sânge, unde o deficiență de B12 poate duce la apariția anemiei. Unul dintre simptomele anemiei este unghiile palide, nesănătoase sau inestetice. Vitamina B9 (folatul) este, de asemenea, importantă pentru sănătatea și creșterea unghiilor, deoarece aceasta ajută la dezvoltarea de noi celule (Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor).
