Brock Lesnar este cunoscut ca fiind unul dintre cele mai mari și mai rele dintre toate luptătorii MMA și WWE.
ca el sau nu-Brock pași până la placa și face unele antrenamente greu nebun.
greutăți mari, ritm rapid și cardio brutal. Crezi că poți sta cu Brock? Citiți mai departe.
Brock Lesnar Hardcore cardio antrenament
5 runde – 5 minute fiecare
5 stații diferite
1 minut pauză după fiecare rundă
25 de minute total
Brock Lesnar foloseste creatina Hi-grad în vrac în sus @ Bodybuilding.com
înainte de o luptă mare, Brock va începe să folosească mai puțină greutate și intensitate mai mare și repetări pentru a lucra la pregătirea fizică generală (GPP).
Check out aceste rutine de antrenament de ridicare greutate care Brock face mijlocul sezonului în vrac în sus și condiție muschii.
Brock Lesnar body BLAST antrenament
banc de Presa: 6 seturi de 12 repetari
Incline Dumbbell Press: 4 seturi de 10 repetari
Dumbbell Flyes: 3 seturi de 8 repetari
Crossovers cablu: 3 seturi de 8 repetari
triceps Dips: 4 seturi de 10 repetari
Triceps Pushdowns: 4 seturi de 10 repetari
Crusher craniu: 3 seturi de 10 repetari
întrebare: Unde pot găsi o carte despre Brock Lesnar și să aflu mai multe despre antrenamentul său pentru a-și construi corpul?
vezi această carte ambreiajul morții: povestea mea despre determinare, dominație și supraviețuire
ne place mult.
acest lucru vă pune în culise pentru a afla mai multe despre modul în care se antrenează și câștigă meciuri de nivel superior în MMA.
Video – brock Lesnar antrenament
vezi speciale ale săptămânii la Bodybuilding.com!
Brock lucrează o metodă push pull, astfel încât în ziua 2 el este pe de a lucra acest spate și biceps.
Brock Lesnar antrenament Ziua 2
Wide-Grip Pull-Up: 4 seturi 6 repetari
Mediu-Grip Pull – Up: 4 seturi 6 repetari
îngust-Grip Pull – Up: 4 seturi 6 repetari
rând cablu așezat: 4 seturi 6 repetari
îndreptare cu picioare rigide: 4 seturi 6 repetari
îndreptare: 4 seturi 6 repetari
îndreptare: 4 seturi 6 repetari
îndreptare: 4 seturi 6 repetari
predicator curl: 4 seturi 12 repetari
Hammer Curl: 3 seturi 10 repetari
Incline Dumbbell Curl 3 seturi 10 repetari
Brock își izolează umerii în a treia zi pentru un efect maxim.
ziua de antrenament 3
presă cu bară aeriană: 4 seturi de 10 repetări
presă cu gantere așezată: 3 seturi de 10 repetări
ridicare frontală cu gantere: 3 seturi de 10 repetări
ridicare laterală cu gantere: 3 seturi de 10 repetări
mașină Smith rând vertical: 4 seturi de 6 repetări
: 4 seturi de 6 repetări
cumpărați 2 MusclePharm Armor V, BCAA Core, CLA Core sau glutamină, obțineți 1 gratuit la BodyBuilding.com!
cumpărați astăzi și salvați!
pentru efect complet Brock lovește picioarele cu intensitate maximă în ziua 4.
ziua de antrenament 4
extensie picior: 3 seturi de 10 repetări
buclă picior: 3 seturi de 10 repetări
ghemuit cu poziție îngustă: 4 seturi de 6 repetări
ghemuit cu poziție medie: 4 seturi de 6 repetări
ghemuit cu mașină Smith cu poziție largă: 4 seturi de 6 repetări
presă pentru picioare: 4 seturi de 6 repetări
deadlift: 4 seturi 6 repetari
întrebări de la sportivi și cititori.
întrebare: Ce este Brock antrenamentul său de alergare? Nu știm că aleargă pe distanțe lungi, dar știu că face o mulțime de cardio în antrenamentele sale de lupte.
întrebare: este Brock gata să se întoarcă în inelul MMA după o concediere cu UFC? Antrenorul său de top spune că este pregătit mental și pregătit pentru sarcină.
întrebare: face o mulțime de curling bicep? Verificați antrenamentul lui Brock de mai sus.
întrebare: aveți informații despre antrenamentele de presă pentru piept hia? Da; verificați antrenamentele de mai sus.
întrebare: care sunt cele mai grele bucle pe care le face? El relatărilor poate ondula 145 mreana pentru mai multe repetari încet.
întrebare: ce produse este Brock lesner utilizare pentru body-building? A verifica afară BodyBuilding.com
Herschel Walker Pushup antrenament
Check out acest articol pe rutine de antrenament închisoare
Check out acest articol pe antrenamente închisoare-scăzut în jos
Check out acest articol pe Daniel Craig antrenament
Check out acest articol pe Ray Lewis antrenament
