„somnul este pentru cei slabi.”
aceasta a fost mantra pe jumătate glumeață cântată frecvent de colegii mei în anii adolescenței târzii, îndreptată către prima persoană (adesea eu) care a rupt o petrecere și a mers la culcare la 2 dimineața.este o frază care ar răsuna în capul meu când am lucrat toată noaptea pentru a termina eseuri în facultate.
a fost o mantră pe jumătate glumeață pentru că știam cu toții că este un lucru stupid de spus. La un anumit nivel, eram cu toții conștienți de nevoia corpului nostru de a se odihni și reîncărca, dar deținea un fel de putere ciudată asupra gândirii noastre.
acum că sunt puțin mai în vârstă, aș fi rapid să-i spun eului meu mai tânăr să ignore acea discuție și cultura nesănătoasă a agitației care a inspirat-o (indiferent dacă ne străduim să ne încadrăm în mai multă socializare sau mai multă muncă, totul a fost la fel în cele din urmă). Mi-aș spune că un câmp trebuie să stea necultivat pentru a produce lucruri bune, că somnul este vital pentru o minte și un corp sănătos și că fraza ar trebui să fie cu adevărat: somnul este pentru cei înțelepți.
trăim într-o cultură care nu prețuiește timpul liber și odihna (uitați-vă doar la politicile de vacanță ale Americii). Dar, cercetarea arată clar că trebuie să ne schimbăm radical atitudinile față de acest lucru dacă vrem să trăim vieți mai sănătoase și mai fericite. Conform cercetărilor colectate împreună în Cartea lui Arianna Huffington, Revoluția somnului, „somnul este un potențator de performanță… afectează fiecare aspect al sănătății noastre, de la diabet la cancer la boli de inimă până la Alzheimer”.
Fundația Națională a somnului a descoperit că lipsa somnului poate afecta negativ sistemul imunitar. De asemenea, leagă somnul sărac cu dificultăți crescute de recuperare după atacuri de cord, riscul de a dezvolta cancer de sân și prostată (precum și viteza cu care se dezvoltă aceste tipuri de cancer), demență și diabet de tip 2, printre altele. Nici unul dintre care este de a menționa chiar oricare dintre beneficiile de sanatate mintala puternic de somn.
există, de asemenea, tot mai multe dovezi care arată că mai multă odihnă economisește de fapt bani întreprinderilor. Un studiu recent realizat de Henley Business School din Marea Britanie a descoperit că întreprinderile care au adoptat o săptămână de lucru de patru zile (cu plată cu normă întreagă) au raportat o creștere a productivității, a satisfacției personalului și a sănătății. Organizația a estimat că acest model de lucru ar putea salva afacerile din Marea Britanie 104 miliarde de euro pe an (deși au împărtășit, de asemenea, că aproape trei sferturi dintre angajatori ar fi îngrijorați de a face schimbarea și puțin sub jumătate dintre angajați au declarat că ar fi îngrijorați de alți oameni care cred că sunt leneși).
mă pot referi la această preocupare, eu însumi. În ciuda conștientizării importanței somnului și în ciuda efortului conștient de a-l aprecia, la un anumit nivel încă simt că nevoia mea de odihnă este un fel de slăbiciune sau opțional suplimentar, ceva ce trebuie să câștig. Ai nevoie de un pui de somn? Lasă-mă să termin treaba mai întâi, apoi voi merita un pui de somn. Noaptea devreme? Există atât de multe alte lucruri pe care le-aș putea sau ar trebui să le fac, somnul suplimentar nu este un lux pe care mi-l pot permite acum. Creierul obosit și se luptă să funcționeze? Nu te odihni citind sau plimbându-te, chiulangiule!
acest lucru nu este ceva ce recunosc în mod deosebit confortabil — mă face să mă simt ca un ipocrit pentru că nu practic ceea ce predic. Și, acestea sunt lucruri pe care nu le-aș spune niciodată unui prieten. Deci, de ce vorbesc cu mine în acest fel?
ca cultură, mulți scriitori, gânditori, filozofi și oameni de știință socială de-a lungul anilor au susținut că am început să devalorizăm odihna cândva în jurul Revoluției Industriale, când utilizarea mai răspândită a mașinilor la locul de muncă și acasă a început să influențeze modul în care ne gândim la corpul nostru și la productivitate. Vina pe care mulți dintre noi o simt în legătură cu odihna — inclusiv eu — provine dintr-o tendință culturală mai mare, care prețuiește profitul și productivitatea mai presus de orice. Simplul act de reexaminare a gândurilor noastre despre odihnă ne poate ajuta să ne asigurăm că trăim vieți care se simt bine, mai degrabă decât să absorbim ceea ce cultura din jurul nostru ne spune că ar trebui să acordăm prioritate.
mă întreb cum ar arăta viața noastră (și lumea) dacă am trăi ca și cum am crede cu adevărat că nevoia noastră de odihnă este o parte naturală și bună a existenței noastre, în loc de o slăbiciune nefericită, un secret ușor jenant?
în loc să ne împingem până nu ne mai putem concentra și apoi să ne apucăm telefoanele pentru o sesiune de defilare fără minte, am putea programa pauze în timpul orelor noastre de lucru și să facem ceva intenționat pentru a ne ajuta să ne reîncărcăm în acele vremuri, cum ar fi vizitarea unei capele din apropiere, plimbarea, telefonarea unui prieten sau pur și simplu întinderea corpurilor noastre. Ne-am întoarce la munca noastră reîmprospătată, mai capabilă să producem la un nivel superior.
dacă am crede cu adevărat că odihna contează, ne-am putea ajusta calendarele sociale, obiceiurile și rutinele de seară pentru a ne permite să ne culcăm la timp și să nu ne fie rușine să părăsim evenimentele (sau să le sărim cu totul) atunci când ne simțim obosiți. S-ar putea să pledăm pentru o vacanță mai bună pentru angajații din SUA și să fim intenționați să folosim toate zilele de vacanță pe care le avem la serviciu cu mândrie, în loc să ne simțim vinovați de asta, ca și cum folosirea vacanței plătite ne face cumva angajați mai răi sau mai puțin valoroși decât cei care sunt prea ocupați și importanți pentru a-și lua timp liber. Ne-ar ajuta să promoveze ideea că ocuparea forței de muncă și epuizare nu sunt insigne de onoare, și de lucru pentru a crea o cultură care respectă și valorile de agrement și odihnă.
rezistând presiunii de a rămâne târziu la locul de muncă doar pentru a dovedi cât de harnici și dedicați suntem, schimbându — ne mentalitatea cu privire la importanța odihnei și făcând aceste alte schimbări mici, dar puternice în viața noastră, ajutăm la plantarea semințelor pentru o societate mai sănătoasă și mai echilibrată-nu doar pentru noi înșine, ci pentru toți cei din jurul nostru și pentru generațiile viitoare. Ai putea juca un rol în realizarea unei schimbări culturale subtile, dar atât de necesare.
să te odihnești mai mult te va împuternici să ai mai multă grijă de cei din jurul tău și să fii cel mai bun sine al tău. Există o înțelepciune străveche a ideii de a avea o zi de odihnă nenegociabilă-un Sabat-pe care am uitat-o și trebuie să o revendicăm.
deci, de ce să nu luați un moment acum să vă gândiți la relația dvs. cu odihna? Întrebați — vă dacă îl prețuiți-și dacă nu, de ce nu. Întrebați — vă dacă faceți suficient spațiu pentru odihnă în viața voastră-nu ca o recompensă pe care trebuie să o câștigați, ci ca o nevoie de bază, ceva pe care trebuie să-l oferiți corpului pentru a putea oferi toate celelalte lucruri uimitoare pe care trebuie să le contribuiți la această lume.
