Ce Este Stilul Mysore Ashtanga Yoga?

pot să – ți spun un secret puțin cunoscut? Yoga nu a fost concepută pentru a fi predată în grupuri.

în mod tradițional, a fost predată unu-la-unu, astfel încât profesorul să poată „prescrie” o secvență pentru elev în funcție de nevoile lor individuale.

Imaginați-vă că aveți propriul dvs. profesor de yoga unu-la-unu cu dvs. în fiecare zi. Cineva care să vă supravegheze formularul, să vă reamintească să respirați și să vă motiveze atunci când aveți nevoie.

Ei bine, ghici ce – aceasta este stilul Mysore Ashtanga Yoga!

în acest stil de practică, elevii se întorc la un studio oriunde între (de obicei) 6 – 9am. Ei lucrează printr-una din seria Ashtanga yoga în timpul lor și profesorul rătăcește rotund oferind sprijin în cazul în care este necesar.

este un fel de yoga unu-la-unu, dar într-un cadru de grup. Destul de cool nu-i asa?!

citiți mai departe pentru a afla mai multe despre Mysore yoga.

ce este Mysore?

Mysore (sau Mysuru) este un oraș din India, în statul Karnataka și este locul de naștere al Ashtanga Vinyasa yoga.

drumul înapoi în anii ’40 un om Indian Pe Nume K. Pattabhi Jois dezvoltat Ashtanga Vinyasa yoga după aproximativ 20 de ani studiind sub unele guru yoga uimitoare ca Krishnamacharya.

a înființat Institutul de cercetare Ashtanga Yoga (cunoscut sub numele de Kpjayi ) în Gokulam, Mysore, și a predat acolo pentru tot restul vieții sale. Studenți din întreaga lume au început să călătorească în India pentru a învăța de la el.

este posibil să fi auzit de unii yoghini celebri precum Kino Macgregor și Laruga Glaser care au studiat la institut.

de când a murit în 2009, nepotul său Sharath a reluat conducerea Shala. El continuă să atragă practicanții Ashtanga din întreaga lume pentru a studia cu el.

deci, care este stilul Mysore de a practica Ashtanga yoga?

în cele mai multe clase de yoga asana în Occident v-ați aștepta să fie condus de un instructor. Adică el sau ea ar vorbi prin și să demonstreze fiecare mișcare ca tine și ceilalți participanți practică la unison.

deși aceste tipuri de clase există pentru Ashtanga yoga, a fost de fapt conceput ca o practică de sine.

elevii care au venit la Mysore au învățat o serie de posturi (asane) și au practicat împreună zilnic sub îndrumarea lui Jois în ritmul lor. Pe măsură ce puterea lor a crescut, el le-a introdus noi posturi până când au cunoscut întreaga serie primară pe de rost.

Jois ar merge în jurul clasei și ar ajuta/ajusta elevii acolo unde este necesar pentru a-i ajuta să-și avanseze practica. Există, de asemenea, serii intermediare și avansate pe care le-a predat elevilor odată ce au stăpânit seria primară.

în mod tradițional, studenții practicau 6 zile pe săptămână cu o zi de odihnă sâmbăta și zilele lunii (luni pline sau noi).

această formă de predare și practică Ashtanga Vinyasa yoga este încă populară în Occident. Este afectuos cunoscut sub numele de Mysore stil yoga.

personal, cred că aceasta este o modalitate foarte bună de a încuraja elevii să nu se bazeze pe profesorul lor de a practica. Odată ce știți secvența de pe inimă (nu durează mult!) puteți practica pe cont propriu, chiar dacă nu se poate face la o clasă.

cum este o clasă de yoga Ashtanga în stil Mysore?

deși nu am avut ocazia să vizitez Mysore, profesorul meu a petrecut multe luni la KPJAYI. Încă se întoarce la fiecare câțiva ani pentru a-și menține cunoștințele actualizate, astfel încât să poată menține metodele tradiționale de predare la studioul ei din Londra.

am venit la studioul din estul Londrei la 6:30. Profesoara mea este deja acolo, aprinzând niște lumânări și își face ceașca zilnică de ceai verde. Există, de obicei, un grup de între 5 și 10 dintre noi acolo pentru a practica, care sosesc în orice moment între 6:30 și 7:00.

cu toții ne desfășurăm covorașele unul lângă altul și începem practica noastră individuală în timpul nostru. Profesorul nostru rătăcește în jurul camerei și ne dă un prod blând dacă observă o aliniere neplăcută. Ea va face adesea unele ajustări practice Dacă crede că te-ai putea ghida puțin mai adânc în poză. Aceasta este una dintre părțile mele preferate ale practicii! De asemenea, s-ar putea să vă ofere noi posturi de exersat dacă păreți gata să mergeți mai departe în serie.

există o mulțime de accent pe respirație în Ashtanga yoga, astfel încât atunci când merge în cameră va fi capabil să audă toată lumea respirație profund și calm. Este un sunet foarte relaxant și este un memento util pentru a respira profund tine! Este, de asemenea, foarte cald în cameră ca Rogojini noastre sunt, în general, destul de aproape unul de altul.

îmi ia între 90 de minute și 2 ore să-mi termin practica. Depinde de cât de încet respir și de câte ori trebuie să re-încerc anumite posturi! Când abia începeți, practica dvs. va fi mult mai scurtă și va deveni treptat mai lungă pe măsură ce învățați mai multe posturi.

în zilele de vineri avem o clasă „numărate cu Led-uri seria primară” în loc de Mysore-stil. Toată lumea se întoarce la practicarea seriei primare și toți facem posturile în același timp. Profesorul nostru numără respirațiile și anunță numele posturii pentru a ne ține pe toți la timp.

seria primară Led este excelentă pentru a vă reaminti cât de lungi și lente ar trebui să fie respirațiile. De asemenea, vă reamintește să nu numărați prea repede în timpul posturilor mai provocatoare (tuse, Navasana!)

este stilul Mysore Ashtanga yoga potrivit pentru începători?

Mysore-stil este potrivit în special pentru incepatori.

în loc de a încerca să țină pasul cu alți practicanți într-o clasă de led-uri (care poate au fost practica de mai mulți ani), într-o clasă de stil Mysore te pentru a muta la propriul ritm.

în prima clasă, profesorul vă va arăta fundamentele tehnicii de respirație și salutările soarelui. Asta ar putea fi tot ce acoperi în prima zi.

a doua zi s-ar putea să vă învețe o mână de poziții în picioare pentru a exersa după salutările voastre solare. Pentru câteva zile s-ar putea repeta aceeași rutină până când începe să memoreze secvența.

multe studiouri au o mică imprimare a seriei primare complete, astfel încât să puteți atinge vârful dacă uitați comanda.

în timp, profesorul tău îți va oferi din ce în ce mai multe posturi pe măsură ce îți construiești forța și flexibilitatea.

deci, nu-l ai prietenii mei, un pic introspecție în lumea de stil Mysore Ashtanga yoga în estul Londrei. Ești intrigat să afli mai multe?

predau în acest stil în lecțiile mele private de yoga din Londra! Faceți clic aici pentru a afla mai multe și a întreba despre studiul privat.

vrei să înveți seria primară în afara inimii? Faceți clic mai jos pentru a primi un registru de lucru gratuit trimis în căsuța de e-mail!