grupurile de auto-ajutor permit oamenilor să-și hrănească tendința naturală de a căuta acceptarea, confortul și înțelegerea într-un cadru sigur. Oamenii se reunesc în cadru – fie față în față, fie pe Internet-pentru a împărtăși în mod deschis experiențe și provocări comune, oferind în același timp sprijin reciproc (auto – ajutorarea online a sănătății mintale este disponibilă și eficientă).
grupurile de sprijin pentru auto-ajutorare sunt în mod inerent participative și oferă membrilor posibilitatea de a obține ajutor, de a oferi ajutor și de a se ajuta prin schimbul de cunoștințe și experiență.
ce este un grup de auto-ajutorare?
ce este un grup de auto-ajutorare? Răspunsul simplu este că cele mai bune grupuri de auto-ajutor oferă sprijin emoțional și ajutor practic cu o provocare de sănătate mintală, experiență sau preocupare împărtășită de toți membrii.
„prietenia se naște în momentul în care o persoană îi spune altuia:” ce! Și tu? Credeam că sunt singurul!”~C. S. Lewis
grupurile de auto-ajutor care sunt special pentru sănătatea mintală sunt alcătuite din colegi cu probleme mentale sau emoționale similare. Deoarece aceste grupuri sunt de obicei conduse de colegi și informale, profesioniștii din domeniul sănătății mintale le consideră un adjuvant la terapia formală. De asemenea, cunoscut sub numele de grupuri de ajutor reciproc, scopul acestor grupuri este de a ajuta unul pe altul în a face față și, dacă este posibil, recuperarea de la provocările lor mentale și emoționale.
puteți găsi o mare varietate de tipuri de grupuri de auto-ajutor. Unele constau pur și simplu din două sau trei persoane care se reunesc pentru cafea, împărtășind experiențe și strategii. Altele constau în grupuri mici care se întâlnesc în centre comunitare sau organizații mari, formale, care oferă sprijin și îndrumare. Indiferent de tipul de grup, procesul de auto-ajutorare include trei aspecte:
- fiecare persoană poate contribui la grup
- fiecare persoană decide ce activități și sfaturi vor funcționa pentru nevoile sale individuale
- grupul facilitează comunicarea deschisă și onestă într-un mediu fără judecată
aceste trei caracteristici creează cadrul în care ajutorul reciproc și ajutorul pot apărea în rândul participanților. Dacă vă alăturați unui grup și simțiți că contribuția dvs. este descurajată sau dacă alții reacționează negativ la ceea ce ați împărtășit, luați în considerare părăsirea și căutarea unui alt grup.
diferitele tipuri de grupuri de auto-ajutor împărtășesc trei caracteristici structurale prin faptul că sunt:
- de obicei, peer led – deși unele grupuri de auto-ajutor au un profesionist sau consilier ca lider, majoritatea sunt conduse de colegi. Persoanele care participă ca membri conduc pe rând întâlnirile, dar nu au autoritate în grup. Conducerea și partajarea nu sunt cerințe. Membrii pot pur și simplu să asculte și să împărtășească, deoarece se simt confortabil.
- grupurile deschise de auto-ajutor nu au cerințe de participare. Deși, participarea regulată poate fi încurajată, oamenii participă atunci când simt nevoia și programul lor permite.
- cost de participare mic sau deloc – persoanele fizice pot dona fonduri, dacă pot, pentru a acoperi costurile băuturilor răcoritoare sau costul spațiului de întâlnire. Prin aceste donații voluntare ale membrilor, grupurile se susțin singure.
tipuri de grupuri de auto-ajutorare
diferitele tipuri de grupuri de auto-ajutorare variază de la întâlniri regulate, informale a două sau trei persoane la grupuri mari, organizate, cu prezență națională. Unele dintre cele mai comune modele de grup de auto-ajutor includ:
douăsprezece grupuri pas – Alcoolicii Anonimi (AA), fondată în 1935, a dezvoltat acest tip popular de grup de auto-ajutor. Cei 12 pași oferă un ghid pentru recuperarea de la alcoolism, dependența de droguri și o serie de alte comportamente asemănătoare dependenței.
AA și celelalte programe în 12 pași modelate din it funcționează dintr-o bază spirituală care îi îndrumă pe participanți să-și întoarcă viața către o „putere superioară”, cum ar fi Dumnezeu sau alți ghizi spirituali. Renunțarea la controlul unei puteri superioare personale este esențială pentru recuperarea în aceste programe. Participanții rămân anonimi, dând doar primele nume atunci când împărtășesc cu grupul.
Membrii trebuie să admită, de asemenea, neputința față de dependența lor de alcool sau droguri. Membrii grupului oferă sprijin și îndrumare unul altuia în timp ce lucrează prin cei 12 pași pe drumul spre recuperare. În plus, pentru a ajuta la alcoolism, alte 12 programe pas includ Narcotics Anonymous (NA), cocaina Anonymous (ca), Gambler ‘ s Anonymous (GA) și Overeaters Anonymous (OA) și multe altele.
grupuri Online – comunitățile de asistență online reprezintă o tendință în creștere în mișcarea de auto-ajutorare. Aceste grupuri includ camere de chat, forumuri și rețele sociale închise. Un beneficiu al acestora este că oferă acces non-stop la Asistență. Ocazional, un profesionist moderează grupuri online, în special în timpul anumitor discuții planificate, dar multe sunt organizate și conduse de colegi. Consultați forumul online HealthyPlace pentru a vedea marea varietate de subiecte discutate acolo. Internetul oferă o gamă largă de aceste grupuri online, care se adresează doar despre orice boală mintală sau provocare vă puteți gândi.
grup de sprijin tradițional – aceste grupuri de sprijin se întâlnesc de obicei într-o sală de ședințe a comunității sau în alt spațiu public. Acestea abordează boli mintale specifice, cum ar fi tulburarea bipolară, anxietatea, depresia, tulburările de personalitate și multe altele. De asemenea, puteți găsi grupuri care oferă sprijin persoanelor care trăiesc cu o persoană iubită bolnavă mintal. Întâlnirea cu alții care au experimentat provocări și adversități similare vă poate ajuta să ușurați stresul și sentimentele de izolare atunci când aveți grijă de un membru al familiei bolnav mintal. De asemenea, persoanele cu probleme de sănătate mintală pot beneficia foarte mult prin socializarea cu alții cu aceeași boală. Un grup tradițional de sprijin față în față oferă un loc sigur pentru a face acest lucru.
beneficiile grupurilor de auto-ajutor
cei care participă la grupuri de auto-ajutor sunt cu 50% mai puțin susceptibili de a fi spitalizați din cauza bolii lor mintale decât persoanele care merg pur și simplu la terapie sau alte programe comunitare care nu includ strategii de auto-ajutor. Aceasta înseamnă o economie imensă numai în costurile medicale.
mai mult, aceste programe oferă un sistem de sprijin social pentru membri, care este deosebit de util pentru persoanele cu condiții care tind să le izoleze. Aspectul de ajutor reciproc al grupurilor de auto-ajutor ajută persoana care oferă ajutor, precum și persoana care îl primește.
potrivit unui studiu realizat în 1995 de Centrul pentru studiul problemelor în sănătatea mintală publică, participarea grupului de auto-ajutor crește stima de sine și oferă o încredere personală mai mare de recuperare. Persoanele care participă în mod regulat la aceste grupuri au simptome reduse și sunt mai susceptibile să se întoarcă la muncă.
