din când în când, fac ceva pentru a-mi reîncărca corpul și mintea.
Deci, când am decis acum două săptămâni că o curățare de detoxifiere a fost calea de urmat, am cercetat tot felul de modalități de a vă scăpa corpul de junk toxic, de la sucuri la post la unele preparate din sirop de arțar și piper cayenne care au funcționat pentru Beyonce, se presupune.
copleșit de opțiuni și informații contradictorii despre ceea ce definește o curățare autentică de detoxifiere, am făcut ceea ce fac întotdeauna în aceste situații și mi-am făcut propriile reguli. Neavând un set specific de linii directoare mi-a dat libertatea de a-mi face propriul plan în care să pot face schimbări semnificative în viață fără a risca un eșec definitiv.
și cu asta, am pornit într-o călătorie de detoxifiere de 10 zile bazată pe câteva linii directoare simple. Fără carne sau lactate, fără cofeină, fără alcool, fără zaharuri rafinate. Dormi cel puțin șapte ore pe noapte. Cele mai multe dintre acestea nu au fost complet noi sau dificile pentru mine. Am lovit cofeina înainte și am urmat diete vegane/vegetariene în trecut pentru a-mi spori sănătatea.
cu toate acestea, regula mea finală urma să fie provocarea finală:
bea 120 uncii de apă pe zi.
apa potabilă este unul dintre acele lucruri pe care le știi de la naștere că trebuie să le faci și că trebuie să bei o anumită cantitate în fiecare zi. Și totuși, este cu ușurință o singură regulă de viață pe care am neglijat-o cel mai mult în timp ce îmi suplimentez aportul de lichide cu cafea și sifon dietetic în timpul zilei și vin sau cocktail-uri câteva nopți pe săptămână.
cu excepția sarcinii mele și a anilor petrecuți în fanfara Colegiului (fără îndoială sportul suprem), probabil că pot conta pe de o parte câte zile în ultimii ani am avut mai mult de un pahar sau două de apă și chiar și atunci a fost probabil din cauza bolii sau a umidității din Mississippi care m-a obligat să o beau împotriva voinței Mele.
numărul meu obiectiv de 120 uncii ar putea părea arbitrară, dar adevărul este literalmente toată lumea nu este de acord cu privire la cât de mult apa esti de fapt ar trebui să bea. Unii spun 8-10 pahare pe zi. Alții spun bea o uncie pentru fiecare kilogram de greutate (120 lbs. = 120 oz.), și există chiar și un grup de masochiști care cred că ar trebui să luați acest număr și să-l dublați.
m-am stabilit pe 120 din același motiv pentru care mi-am setat alarma timp de o oră înainte să trebuiască să fiu treaz. Wiggle cameră. Dacă mă trezesc devreme, grozav. Dacă apăs butonul de amânare de mai multe ori decât vreau să recunosc, tot nu am întârziat.
în prima zi, chiar și lovirea a 50 de uncii s—a dovedit a fi dificilă, deși am reușit totuși să ajung la 100-o realizare care a luat tot ce nu trebuia să mă laud pe Twitter. Nu apa în sine a făcut-o atât de provocatoare. A fost că apa a fost singura mea opțiune atunci când am vrut cafeaua de dimineață sau băutură energizantă după-amiaza sau pahar de vin dinnertime. În acele momente, am chicotit fără să mă gândesc să evit nici măcar cel mai mic indiciu de ispită. (Și a funcționat.)
Ziua 2 a fost aceeași, acum cu un indiciu de retragere a cofeinei și sentimentul de scufundare că în fiecare zi a acestei detoxifieri autoimpuse s-ar simți ca iadul. Totuși, am rămas la plan, începând și terminând ziua cu un litru de apă peste ceea ce consumasem între timp.
în următoarele câteva zile, lucrurile au început să se schimbe. Mult.
m-am trezit cu energie, lucru pe care îl fac rar chiar și atunci când dorm suficient. Ceața creierului cu cofeină cu care sunt obișnuit să mă lupt în majoritatea dimineților la serviciu nu era acolo. Eram concentrat și ascuțit, capabil să jonglez lucrurile mai ușor și cu mai puțină anxietate.
când m-am simțit cețoasă sau obosită mental, am băut instinctiv o sticlă de apă și am experimentat un impuls natural de energie minute mai târziu. Mi-a plăcut de fapt că nu a fost zdruncinarea de la zero la 100 a unui Red Bull, în principal pentru că nu a venit cu prăbușirea inevitabilă sau îngrijorarea persistentă că băuturile energizante sunt de fapt otravă. Am reușit să-mi susțin în mod natural productivitatea și starea de spirit ore întregi.
au existat și schimbări fizice. Pielea mea părea mai clară și mai strălucitoare. După ani de când am venit acasă de la serviciu, m-am trezit că vreau să mă mișc în continuare la sfârșitul zilei (spre deliciul copilului meu de 4 ani, care este cel mai dedicat alergător pe care îl cunosc). Adormeam mai ușor și fără ajutorul unuiisom.
am început să cercetez modul în care hidratarea (și lipsa acesteia) afectează corpul și creierul dincolo de memento-ul repetat că ar trebui să bem cu toții mai multă apă. Am învățat cât de drastic chiar și o ușoară deshidratare poate afecta totul, de la starea de spirit la memoria pe termen scurt până la sensibilitatea la durere și nu numai. Desigur, am fost foarte enervat de mine pentru că mi-am luat 32 de ani pentru a „descoperi” beneficiile de a face ceva ce mi s-a spus să fac toată viața mea.
până la jumătatea drumului, am încetat să-mi urmăresc aportul de apă, astfel încât să mă pot concentra pe ascultare și să răspund la ceea ce are nevoie corpul meu. Încă îmi loveam marca 120 în fiecare zi pe baza rutinei mele, dar nu o mai foloseam ca obiectiv de trecere. Tot ce știam era când am rămas hidratat, m-am simțit ca cea mai bună versiune a mea.
detoxifierea mea s-a încheiat săptămâna trecută și, în timp ce eram mai mult decât pregătit pentru friptură și un pahar de bourbon până la sfârșitul acesteia, sunt uimit de cât de mult mă simt mai bine în comparație cu detoxele pe care le-am făcut în trecut, unde am rămas înfometat și irascibil și, în general, lipsit. Sunt mai sănătos, mai fericit și cel mai bun dintre toate: noua mea obsesie a apei nu merge nicăieri.
am cumpărat chiar și una dintre acele sticle de apă metalice durabile pentru a-i face un obicei mai permanent.
(fapt amuzant: deține și o sticlă întreagă de vin.)
