se pare că s-a vorbit destul de mult despre dietele paleo și nutriția paleo în ultima vreme.
Ce Mănâncă Paleo?
ideea de bază din spatele stilului paleo de a mânca este că evitați multe alimente agricole moderne, cum ar fi pâinea și cerealele, și evitați, de asemenea, alimentele foarte procesate, îndulcitorii artificiali, conservanții și aproape orice lucru pe care strămoșii noștri nu l-ar fi recunoscut ca hrană reală.
deși există argumente bune atât pentru, cât și împotriva unei abordări paleo a mâncării, o întrebare importantă pentru pasionații de fitness este: dacă voi mânca ca un om al peșterilor, cum fac exerciții fizice ca un om al peșterilor?
Ce Sunt Exercițiile Paleo?
omul antic nu avea probabil acces la mașini de reformare Pilates, mașini de ridicare a greutății sau un membru elegant la sală. Deși există cu siguranță avantaje pentru aceste facilități moderne de fitness, este posibil să se construiască un corp foarte impresionant și potrivit folosind o serie de mișcări numite exerciții „funcționale” sau „multi-comune”. Aceste exerciții Paleo încorporează aceleași tipuri de mișcări pe care strămoșii noștri primali ar fi trebuit să le efectueze pentru a supraviețui într-un mediu imprevizibil, fie că sunt urmăriți de un leu, aruncând o suliță, mișcând bușteni grei sau pietre sau luptând.
cum să-și exercite ca un om al cavernelor
exerciții Paleo pot fi defalcate în următoarele șapte mișcări:
-
ghemuit,
-
îndoire,
-
lunging,
-
împingere,
-
tragerea,
-
răsucire și
-
alergare (și alte exerciții de mers).
pagini
- 1
- 2
- ultimul „
