Credit Foto: & imagini nbspiStock
cele 10 etape ale postului – Iată ce se întâmplă cu corpul tău când postești
New Delhi: postul este sfântul graal al bunăstării umane. Homo Sapiens au evoluat sub o mulțime de criză de resurse dietetice. Prin urmare, organismul a evoluat pentru a optimiza utilizarea resurselor și pentru a se repara atunci când este plasat sub astfel de presiuni. Postul este un instrument dietetic natural care are ca rezultat repararea celulelor, creșterea hormonului de creștere și regenerarea celulelor imune.
să vedem etapele prin care trece corpul uman în timpul unui post.
ce se întâmplă cu corpul tău când postești?
Etapa 01: 0 până la 4 ore după masă – glicemie crescută
până la 4 ore după masă, glicemia rămâne ridicată. Corpul este spălat cu insulină pentru a elimina acest zahăr din sânge și a-l transforma în glicogen. Această creștere a insulinei are ca rezultat un accident de zahăr din cauza căruia oamenii încep să se simtă foame după 4 ore de masă. Cu cât este mai mare indicele glicemic al mesei, cu atât va fi mai mare acest accident. Acesta este motivul pentru care alimentele bogate în carbohidrați îi țin pe oameni agățați să mănânce mult.
publicitate
publicitate
etapa 02: 4 până la 8 ore după masă – scăderea glicemiei
zahărul din sânge începe să scadă și începe să se îndrepte spre nivelurile sale normale.
etapa 03: 8 până la 12 ore după masă – glicemia este normală
glicemia dvs. revine la niveluri normale doar la 12 ore după masă – Imaginați-vă prin ce vă puneți corpul atunci când consumați alimente bogate în carbohidrați.
etapa 04: 12 până la 18 ore după masă – cetoză parțială
acesta este începutul stării de cetoză. Cetoza este o stare metabolică care permite corpului să ardă grăsimi în loc de zaharuri sau glicogen. În acest stadiu, organismul este alimentat de ambele căi metabolice-cetoza și glicoliza.
etapa 05: 18 până la 28 de ore după masă – cetoza și arderea grăsimilor
organismul începe în primul rând să utilizeze grăsimi pentru energie. Această stare duce la creșterea corpilor cetonici (sau a corpurilor ceto) în sistemul dumneavoastră. Cercetările indică faptul că această stare este, de asemenea, legată de o scădere generală a inflamației în organism. Procesele de întinerire și vindecare încep să înceapă. Începi să te simți mai atent și mai atent.
etapa 06: 28 până la 48 de ore după masă – autofagie
această stare este o stare de auto-reparare. Programele mecanismului de auto-reparare din fiecare celulă a corpului sunt declanșate. Componentele deteriorate sunt defalcate și consumate pentru energie-sunt create componente noi și mai eficiente. Veți începe să vedeți impactul asupra pielii. Autofagia este extrem de importantă în prevenirea mai multor afecțiuni precum Alzheimer.
etapa 07: 48 până la 60 de ore după masă – hormonul de creștere crește
nivelul hormonilor de creștere din corpul tău este acum semnificativ mai mare decât atunci când ai început postul. Hormonul de creștere este vital pentru repararea și creșterea musculară.
etapa 08: 60 până la 72 de ore după masă – normalizarea nivelului de insulină
nivelurile de insulină revin acum la normal. Aceasta este o veste excelentă pentru persoanele cu pre-diabet și diabet.
etapa 09: 72 până la 144 de ore după masă – regenerarea celulelor imune
celulele imune încep să se regenereze într-un ritm foarte rapid. Imunitatea ta după 144 de ore de post va trece prin acoperiș.
etapa 10: 144 – 288 de ore după masă-stăpânirea emoțională asupra foamei
ceva se schimbă fundamental în înțelegerea alimentelor. Nu mai simți că consumul de alimente de 3 ori pe zi sau chiar în fiecare zi este important. Începi să simți că nutriția de calitate este mai importantă decât mâncarea tot timpul. Toate miturile tale despre mâncare și lipsa ei sunt topite și simți un sentiment de seninătate de când ai stăpânit unul dintre simțurile tale de bază – foamea.
când rupeți un post, nu mergeți la accelerație completă pe alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați. Permiteți organismului să se adapteze din nou la consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogenic timp de 3-4 ore.
Disclaimer: articolul a fost scris de Aanan Khurma, fondator și CEO, Wellversed. Opiniile exprimate sunt personale.
