Shelby Township, Michigan, SUA – 23 martie 2016: oameni într-un restaurant Applebee din Shelby Township. Applebee ‘ s este un lanț de restaurante casual cu locații în Statele Unite. (iStock)
dacă credeți că Applebee este doar despre alimente mai grele de confort, gândiți-vă din nou. În timp ce multe intrări fac net la peste 1.000 de calorii, restaurantul are unele porționate în mod rezonabil, elemente mai sănătoase, de asemenea. La următoarea masă, încercați una dintre aceste șase alegeri din nuci de sănătate din toată țara. Vrei să indiciu în elemente mai ușoare? Căutați descriptori precum” la grătar”,” la grătar „sau” prăjit.”Pe de altă parte, cuvinte precum” prăjit”,” pâine”,” bătut „și” crocant ” sugerează feluri de mâncare mai grele.
1. Salată de creveți Thailandezi
această salată de 370 de calorii este un remarcabil în rândul experților în sănătate. „Acesta este preferatul meu pentru a comanda, deoarece este făcut din multe alimente întregi, bogate în nutrienți”, a declarat Emily Kyle, MS, RDN, proprietarul Emily Kyle Nutrition din Rochester, New York, pentru Fox News. Creveții și edamame sunt bogate în proteine, permițând acestui fel de mâncare să ofere aproape jumătate din valoarea zilnică pentru alimentarea proteinelor. Reduceți conținutul de sodiu al salatei solicitând pansamentul lateral și folosind doar puțin — sau optați pentru o picătură de ulei de măsline și o stoarcere de suc de lămâie. Simțiți-vă liber să solicitați coriandru suplimentar pentru un impuls de aromă, a spus Kyle.
CELE MAI SĂNĂTOASE 14 ARTICOLE DE LA RESTAURANTELE PREFERATE DE FAST-FOOD
2. Mușchi cu crustă de piper + cereale integrale
acesta este felul tău de mâncare dacă îți dorești friptura. „Optați pentru cele mai slabe bucăți de carne, cum ar fi mușchiul, mai degrabă decât osul T sau ochiul coastei, care sunt foarte bogate în grăsimi saturate”, a declarat Angie Asche, MS, RD, dietetician, antrenor personal și proprietar al Eleat Sports Nutrition din Lincoln, Nebraska, pentru Fox News. Acest fel de mâncare face o treabă bună de a combina proteinele cu cerealele integrale, precum și spanacul, ciupercile și roșiile de struguri — o varietate de legume care oferă o ofertă bună de vitamine și minerale. În timp ce vasul este mai mic în calorii (la 380), este mai mare în sodiu, cu aproximativ trei sferturi din valoarea zilnică. Scopul de a echilibra restul zilei cu alimente proaspete, care este mai mic în sodiu, a sugerat Alissa Rumsey, MS, RD, proprietar al Alissa Rumsey nutriție și Wellness în New York City.
3. Somon de cedru cu glazură de muștar de arțar
Grill-ul înseamnă un gust mare, cu un minim, dacă există, calorii sau grăsimi adăugate în timpul procesului de gătit. „Somonul are reputația de a fi unul dintre cele mai mari alimente care ajută la reducerea inflamației în organism”, a spus Kyle. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine slabe, oferind 38 de grame, sau aproximativ trei sferturi din valoarea zilnică pe porție. Acest somon este servit cu spanac bogat în fibre. Ai de a alege două părți, așa că du-te pentru broccoli aburit și foc legume la gratar pentru un intr-veggie-ambalate oquste, Julie Hartigan, un bucătar-șef și proprietar de gătit W/ Julie în Hoboken, New Jersey, a declarat pentru Fox News.
CELE 6 FELURI DE MÂNCARE DE SĂNĂTATE NUCI COMANDA LA OLIVE GARDEN
4. Salată de casă + Edamame + salsa de porumb de fasole neagră
opțiunile vegetariene sunt puține la Applebee ‘ s, Dar iată un combo care nu este prea mare în calorii și oferă proteine și fibre pentru a vă ajuta să vă mențineți sătul. Solicitați salata fără slănină, apoi acoperiți-o cu părțile laterale de salsa și edamame. Salsa ar trebui să ofere suficientă umiditate singură — dar dacă doriți să vă îmbrăcați, comandați vinaigreta cu ulei de măsline cu lămâie pe lateral și folosiți doar puțin. În timp ce edamame și salsa nu sunt elemente de meniu independente, purtătorul de cuvânt al Applebee a declarat pentru Fox News că veți putea să comandați părți speciale ale acestora.
5. Foc prăjită salata de pui Wrap + Southwest Steak + fasole neagră supa de prânz Combo
dacă doriți cu adevărat un sandwich, comanda combo masa de prânz cu o jumătate de porție de salata de pui wrap, la 400 de calorii și 23 de grame de grăsime. Asociați-o cu supa de fasole neagră, una dintre opțiunile de supă cu cele mai scăzute calorii, care oferă, de asemenea, un impuls proteic. Cercetările sugerează că începerea unei mese cu supă vă poate ajuta să mâncați mai puțin.
URMAȚI-NE PE FACEBOOK PENTRU MAI MULTE ȘTIRI FOX LIFESTYLE
6. Cedar Grilled Lemon Chicken
Applebee ‘ s este mare pe grătarul de cedru, care adaugă o aromă excelentă pentru mai puține calorii și grăsimi. Acest fel de mâncare de pui oferă 42 de grame (în valoare de aproape o zi!) de proteine slabe, precum și umplerea fibrelor din amestecul de quinoa și orez. În plus, veți obține niște fructe de la Granny Smith Apple relish și cranberries. Veți obține și câteva grăsimi sănătoase: „nucile pecan sunt, de asemenea, o parte din acest fel de mâncare, oferind o sursă bogată de antioxidanți și mai mult de 19 vitamine și minerale”, a spus Asche.
Amy Gorin este scriitor independent și proprietar al Amy Gorin Nutrition în Jersey City, NJ. Conectează-te cu ea pe Facebook, Instagram, Twitter și Pinterest.
