Cele 9 remedii de Reflux Acid care vă vor ajuta de fapt

gaz, burping, balonare: toate sunt semne de reflux acid, o problemă digestivă comună (și, de asemenea, foarte dureroasă) care apare atunci când acidul din stomac se ridică în esofag.

în stomac, acidul gastric este un lucru bun: activează enzimele digestive, distrugând în același timp și împiedicând pătrunderea agenților patogeni dăunători în tractul intestinal.

fără acidul din stomac, nu am fi capabili să digerăm, să absorbim sau să asimilăm nutrienți – și probabil că toți am ajunge la infecții bacteriene.

în mod normal, acidul din stomac rămâne în stomac. Dar când aveți reflux acid, se deplasează spre esofag. Această mișcare produce o sesiune dureroasă de arsură, deoarece tractul gastrointestinal superior (GI) nu este protejat de efectele dure ale acidului, în timp ce mucoasa stomacului este.

pentru a vă ajuta să gestionați și să vă protejați mai bine împotriva simptomelor dureroase asociate cu refluxul acid, am creat o listă cu 9 remedii naturale la domiciliu.

dar înainte de a intra în remedii de reflux acid, să aruncăm o privire la simptomele, cauzele și efectele pe termen lung ale refluxului acid.

simptomele refluxului Acid

deoarece refluxul acid este o afecțiune care afectează tractul digestiv, alte simptome care sunt legate de digestia slabă sunt frecvent întâlnite cu acesta.

aceste simptome includ:

• balonare
• Burping
• gaz
• disbioză (o creștere excesivă a bacteriilor rele)
• sindromul intestinului iritabil (IBS)
• boala intestinului iritabil (IBD)
• diaree sau constipație
• respirație urât mirositoare
• deficiențe de vitamine și minerale
• răceli frecvente sau gripă (un semn al unui sistem imunitar slăbit)
• dificultăți la înghițirea alimentelor
• un gust acru în gură (cauzat de acidul din stomac)
• dureri în piept sau arsuri la stomac

deoarece refluxul acid afectează capacitatea organismului de a absorbiți substanțele nutritive esențiale pentru sănătatea dvs., multe alte simptome (și mai grave) pot rezulta dacă refluxul acid pe termen lung (cunoscut și sub numele de GERD sau boala de reflux gastroesofagian) merge fără a fi tratat.

refluxul Acid este diagnosticat ca GERD dacă simptomele apar în mod regulat mai mult de două ori pe săptămână.

cauze comune ale refluxului Acid (nu ceea ce credeți)

intuitiv, ați fi condus să credeți că, dacă acidul vine prin esofag, trebuie să însemne că aveți acid stomacal ridicat – dar este de fapt opusul.

deși senzația dureroasă, de arsură se poate simți ca acidul este supraprodus, cea mai frecventă cauză a refluxului acid este acidul gastric scăzut.

acest lucru poate fi explicat în câteva moduri diferite.

în primul rând, producția de acid gastric scade pe măsură ce îmbătrânim și se sugerează că este la cea mai mică producție după ce am atins vârsta de 80 de ani. Nu este atât de surprinzător, cea mai frecventă grupă de vârstă pentru a experimenta refluxul acid este bătrânii, nu copiii.

în al doilea rând, deși miliarde de dolari în valoare de produse farmaceutice sunt prescrise pacienților în fiecare an pentru reflux acid, relieful este cel mai bine găsit prin suplimentarea cu acid clorhidric suplimentar sau Hcl (1).

dacă producția ridicată de acid stomacal a fost cauza refluxului acid, administrarea de Hcl suplimentar ar agrava starea, mai degrabă decât să ofere ameliorarea simptomelor.

acidul gastric scăzut poate explica, de asemenea, de ce infecțiile bacteriene – cum ar fi H. Pylori – sunt asociate cu GERD.

când se produce o cantitate insuficientă de acid gastric, există un risc mai mare ca microorganismele dăunătoare să intre în tractul digestiv, mai degrabă decât să fie ucise de acidul stomacal (2).

acesta este motivul principal pentru care refluxul acid poate fi, de asemenea, considerat o problemă bacteriană.

Deci, ce cauzează acidul stomacal scăzut în primul rând?

probleme de dietă și stil de viață

acidul gastric scăzut este legat în primul rând de factorii dietetici și de stilul de viață.

stresul cronic, fumatul, o dietă bogată în zahăr rafinat, utilizarea frecventă a antibioticelor (sugestie: acesta este motivul pentru care medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru refluxul acid pot face mai mult rău decât bine), mâncarea în timp ce multi-tasking sau când sunt supărați și consumul prea mult de alcool pot contribui la producția scăzută de acid stomacal.

refluxul Acid poate apărea și în timpul sarcinii, datorită nivelurilor fluctuante de hormoni (3).

refluxul Acid nu este doar o afecțiune neplăcută care reduce calitatea generală a vieții de zi cu zi, dar poate deveni periculoasă și dacă este lăsată netratată – și asta înseamnă că cauza principală nu a fost abordată, nu că simptomele au fost acoperite cu un medicament pe bază de rețetă.

refluxul acid nerezolvat poate duce la un sistem imunitar slăbit, astm, cicatrici permanente și leziuni tisulare și, în cazuri grave, cancer esofagian.

de ce este refluxul Acid mai rău noaptea?

dacă aveți reflux acid și observați că se înrăutățește noaptea, ar putea exista două motive: unul, mănâncă noaptea târziu și două, culcat în timp ce corpul tău digeră.

în primul rând, cantitatea de acid stomacal pe care o produceți scade pe parcursul zilei, astfel încât cele mai scăzute niveluri de acid stomacal sunt noaptea. Dacă mâncați o masă târzie și sunteți deja predispus la reflux acid, simptomele pot deveni agravate.

în al doilea rând, dacă stai întins, mecanica simplă a corpului înseamnă că este mai ușor pentru acidul din stomac să călătorească spre esofag.

pentru a ajuta la combaterea refluxului acid pe timp de noapte, încercați să luați cea mai mare masă mai devreme în timpul zilei (sau mâncați mese mai mici și mai frecvente pe parcursul zilei pentru a reduce cantitatea de acid stomacal necesară) și evitați să vă culcați imediat după mese – stați în poziție verticală.

chiar dacă simptomele refluxului acid sunt mai grave după masă și simțiți nevoia să vă așezați, așezarea orizontală nu va face decât să o înrăutățească.

lucruri de evitat

există alimente specifice despre care se știe că agravează simptomele refluxului acid la unii oameni. Acest lucru se datorează fie unui conținut ridicat de aciditate (cum ar fi cafeaua sau roșiile), fie pentru că pot epuiza acidul stomacal (cum ar fi apa rece cu gheață la mese sau alcool).

dacă aveți frecvent reflux acid, încercați să eliminați aceste alimente / activități și să vedeți dacă observați o diferență:

• alcool
• cafea
• citrice
• roșii
• usturoi, ceapă crudă, alimente picante
• apă rece cu gheață cu mese
• fumatul
• zahăr rafinat

remedii naturale pentru refluxul Acid

deși poate părea că te lupți cu o bătălie pierdută, există mai multe modalități naturale și eficiente de a scăpa definitiv de refluxul acid – și chiar funcționează.

iată câteva remedii naturale pentru refluxul acid pentru a vă calma tractul GI superior, pentru a vă îmbunătăți producția de acid stomacal și pentru a ajuta la promovarea digestiei eficiente.

1. Oțet de cidru de mere

oțetul de cidru de mere sau ACV este unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru refluxul acid, deoarece imită acidul stomacal.

dacă acidul gastric scăzut provoacă reflux acid, ceea ce este cazul majorității oamenilor, mai mult decât probabil veți simți o ușurare rapidă a simptomelor după ce ați luat o lingură de ACV.

puteți lua oțet de cidru de mere direct într-un pahar împușcat sau îl puteți încorpora ca ingredient într-o băutură sănătoasă de casă.

un favorit personal al meu care face gustul ACV delicios este această rețetă de băutură Hawaiană cu oțet de cidru de mere.

2. Ginger

ghimbirul a fost cunoscut ca un remediu pentru toate lucrurile legate de digestie, inclusiv refluxul acid.

deși motivul exact pentru care ghimbirul este atât de eficient pentru problemele digestive rămâne neclar, s-a sugerat că, fiind un antiinflamator natural, ghimbirul ajută la reducerea inflamației asociate cu tractul GI superior atunci când este prezent refluxul acid (4).

3. Aloe Vera

Aloe vera este mult mai mult decât goop verde, Bulbuc se aplică pe piele după o zi lungă la plajă.

dar faptul că folosim aloe vera pentru a ne calma pielea atunci când este inflamată de arsurile solare sugerează de ce această plantă este eficientă și pentru reducerea inflamației interne.

ca plantă de răcire și calmare, aloe vera ajută la „stingerea focului” pe care îl provoacă refluxul acid. Poate fi inclus în dieta dvs. sub formă lichidă sau gel și diluat cu apă sau amestecat într-un smoothie.

când faceți cumpărături pentru aloe vera, asigurați – vă că găsiți forma pură-sau mai bine, obțineți o frunză de aloe de pe piața asiatică sau de la magazinul dvs. alimentar local. Mai multe băuturi sportive conțin aloe vera, dar conțin și aproape 30 de grame de zahăr pe porție, ceea ce va agrava simptomele refluxului acid.

4. Fenicul

fenicul a fost folosit de secole pentru a ajuta la accelerarea și îmbunătățirea digestiei. Utilizat în mod obișnuit pentru constipație și balonare, feniculul poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor refluxului acid pe baza capacității sale de a promova o digestie mai eficientă.

puteți bea fenicul sub formă de ceai sau amestecați fenicul proaspăt tocat cu smoothie-urile.

5. Mastic

masticul provine din frunzele sau tulpina copacului verde mediteranean.

se spune că acționează ca un antibacterian natural pentru a ucide agenții patogeni nocivi asociați cu refluxul acid, cum ar fi H. Pylori și Staphylococcus. Acesta este motivul principal de ce mastic a devenit un must-have acid reflux remediu pentru oricine se confruntă cu simptome dureroase.

masticul este cel mai frecvent mestecat sub formă de gumă, deoarece are o textură lipicioasă și masticabilă unică.

6. Enzime Digestive

enzimele Digestive sunt un alt remediu natural eficient pentru refluxul acid.

după cum știți acum, aveți nevoie de suficient acid stomacal pentru a vă determina corpul să producă enzime digestive. Dar dacă există prea puțin, este posibil ca organismul dvs. să nu obțină nota pentru a secreta o cantitate adecvată de enzime pentru a vă ajuta să vă digerați corect mâncarea.

dacă se întâmplă acest lucru, simptomele refluxului acid se pot aprinde. Din acest motiv, administrarea unei enzime vegetale precum bromelaina sau papaina înainte de fiecare masă poate ajuta la prevenirea simptomelor.

7. Ulei de nucă de cocos

uleiul de nucă de cocos conține acid lauric, care este un acid gras care conține proprietăți antimicrobiene (5).

de aceea, utilizarea uleiului de nucă de cocos pentru gătit, în rețete, în ceai și chiar consumul unei linguri din el direct în fiecare zi poate ajuta la uciderea tulpinilor de bacterii care provoacă reflux acid.

8. Rădăcina de lemn dulce

rădăcina de lemn dulce, cunoscută și sub numele de lemn dulce deglicirizinat (sau DGL), a fost folosită de sute de ani pentru a ajuta la ameliorarea tulburărilor digestive.

conform medicinei tradiționale chineze, DGL este considerat un aliment „umezitor”, care poate ajuta la stingerea” focului ” asociat cu refluxul acid.

se crede, de asemenea, că DGL calmează și eliberează spasmele din tractul digestiv care pot duce la reflux acid.

DGL este de obicei luat ca un comprimat masticabil sau supliment capsulă și se găsește, de asemenea, în ceaiuri digestive pe bază de plante.

9. Ulm alunecos

Ulm alunecos este un tip de copac, dar substanța utilizată în mod obișnuit pentru a ajuta la atenuarea refluxului acid este extrasă din scoarța sa interioară, apoi uscată și transformată într-o pulbere.

ulmul alunecos a fost studiat pentru a fi un agent calmant și de acoperire pentru gură, gât și stomac, motiv pentru care se spune că este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru refluxul acid (6).

puteți lua ulm alunecos în capsule, pastile și amestecuri de ceai din plante.

Lifestyle Cure pentru acid Relux

în plus față de cele 9 remedii naturale enumerate mai sus, luarea măsurilor de rutină pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală poate promova, de asemenea, vindecarea cauzei care stă la baza refluxului acid și poate preveni în continuare apariția simptomelor.

acțiunile pe care le recomand să le luați în fiecare zi pentru o sănătate optimă includ;

• bea multă apă
• inclusiv probiotice în dieta ta
• gestionarea nivelului de stres
• mâncând fără distrageri
• mestecând bine mâncarea.

aceste acțiuni nu numai că vor fi minunate pentru sănătatea ta, dar ar putea ajuta și la reducerea simptomelor.

Bucurați-Vă De Acest Articol?

Yuri Elkaim este unul dintre cei mai de încredere experți în sănătate și fitness din lume. Un fost jucător profesionist de fotbal a devenit autorul bestsellerului NYT al dietei energetice pe tot parcursul zilei și al dietei de ardere a grăsimilor pe tot parcursul zilei, sfaturile sale clare, susținute de știință, au transformat viața a peste 500.000 de bărbați și femei și se află într-o misiune de a ajuta 100 de milioane de oameni până în 2040. Citiți povestea lui inspirată,” de la fotbal la pat la nici un păr pe capul meu”, care a început totul.