odată ce emoția inițială a mutării într-un loc nou dispare, sentimentul de îndoială, incertitudine, frică de incertitudine, epuizare și tot stresul care vine cu mișcarea începe să se strecoare.
toți cei care s-au mutat cel puțin o dată în viață știu cât de dificilă este mișcarea, nu doar fizic, ci și mental.
potrivit Psychology Today, un studiu din 2016 din Jurnalul de cercetare a indicatorilor sociali, a constatat că mișcarea creează o furtună perfectă de nefericire. Cu toate acestea, deoarece mișcarea implică atât de multă emoție, urgență (și adesea panică pentru puțini neorganizați), sentimentele deprimate se maschează sau se pierd în aceste alte sentimente și nu vor fi întotdeauna recunoscute. Cum să vă recunoașteți și să vă reorganizați sentimentele, astfel încât să puteți face față tuturor emoțiilor în mod corespunzător și să vă puteți îngriji după cum este necesar?
ești mai neliniștit decât de obicei?
aflați dacă sunteți mai anxios decât de obicei. Nu respingeți acest lucru ca fiind pur și simplu anxietatea în mișcare. O schimbare majoră, cum ar fi o mutare sau o relocare, te poate face copleșit și până când te simți așezat în noul loc, ar putea ajunge întotdeauna să simți că pereții se închid în tine.
ești mai letargic decât de obicei?
Introspect pentru a afla dacă sunteți mai letargic decât de obicei. Dacă sunteți în mod constant obosit și care a devenit starea ta normală, atunci este posibil că sunteți suferă de relocare depresie.
ești mai retras și mai îndepărtat decât de obicei?
a nu fi interesat de nicio activitate sau de a ieși sau de a nu suna suficient acasă și prieteni, ar putea fi semne de retragere extremă și ar putea indica starea ta de spirit actuală cauzată de mișcare.
odată ce ați recunoscut și ați stabilit că suferiți într –adevăr de depresie de relocare, iată cinci lucruri pe care le puteți face pentru a o depăși-
organizați și pregătiți în prealabil
s-ar putea să nu fiți tipul hiper organizat al unei persoane, dar asta nu înseamnă că nu puteți fi pregătiți și planificați înainte. Chiar dacă ne imaginăm că vom eticheta și împacheta totul în mod corespunzător, viața de zi cu zi și amânarea ne împiedică și ajungem să alergăm prin casă, împachetând (aruncând) lucrurile la întâmplare în ultimul moment.
nu doar că, Cercetare zona aveți de gând să, cluburi și clase că locul are și începe uita la imagini de la locul pentru a obține familiarizat în avans.
recreează un spațiu din vechiul tău loc
recreează un spațiu din vechiul tău loc. Fie că este vorba de întregul decor sau doar de un colț al casei care îți amintește de vechiul tău loc familiar, având asta în noua ta casă va servi ca un refugiu sigur atunci când te simți scăzut. Înconjurarea cu imagini ale locurilor și ale oamenilor pe care îi iubești ajută, de asemenea, la atenuarea sentimentelor de tristețe.
revino în rutina ta
este foarte important să ai o rutină. De exemplu, decideți să vă sunați părinții în fiecare zi și cel puțin un prieten pe săptămână. În acest fel vei rămâne mereu conectat la rădăcinile tale într-un fel. Reveniți la vechile obiceiuri și înscrieți-vă la cursurile de yoga de dimineață sau familiarizați-vă cu traseele de biciclete ale noului oraș, astfel încât să vă puteți întoarce la mersul cu bicicleta.
fii turist pentru două zile
când vii într-un oraș nou ca turist, îl privești într-o lumină diferită și te bucuri de fiecare bucățică și aspect al orașului. Deci, don pălăria turistică și capul afară și de a face toate lucrurile turistice orașul tău are de oferit. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă familiarizați cu orașul dvs., ci și să străluciți o lumină strălucitoare, nouă, fericită și turistică asupra relocării dvs. altfel temute.
implică-te în noul tău oraș
aderarea la grupuri locale (chiar dacă sunt pe Facebook), aderarea la unele clase, participarea la festivaluri și evenimente sau chiar voluntariatul la un ONG local te poate apropia de noul tău oraș și te poate face să te simți mai puțin înstrăinat. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să construiți noi prietenii. Aceste prietenii ar deveni apoi mai multe motive pentru a nu se mai simți trist și copleșit de mișcare.
acestea sunt doar câteva sugestii. Dacă niciuna dintre aceste opțiuni nu vă ajută sau dacă nu aveți chef să vă ridicați pentru a face chiar și acestea, atunci nu vă fie rușine să căutați ajutor profesional. Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică și este important să obțineți un tratament adecvat pentru a trăi o viață împlinită și fericită în noua dvs. casă. Consilierea individuală poate ajuta.
am împărtășit câteva dintre sugestiile noastre; care sunt câteva dintre lucrurile pe care le faceți pentru a depăși depresia relocării?
