fie că încercați să citiți o hartă în timp ce vă pierdeți în ultima etapă a unei călătorii lungi, fie că sunteți prea leneși pentru a aprinde lumina în timp ce citiți înainte de culcare, uneori este mai convenabil să citiți în întuneric.
deci, cum vă afectează citirea în întuneric ochii? Potrivit majorității medicilor oftalmologi, nu va provoca daune de durată. Viziunea tinde să slăbească în timp pentru majoritatea oamenilor, iar istoria familiei tinde să fie un factor important în determinarea acestui lucru. Dar, în timp ce citirea la lumină scăzută nu va provoca o scădere a vederii, poate duce la încordarea ochilor.
la fel ca orice mușchi din corp, ochii pot deveni slabi atunci când sunt suprasolicitați. Munca vizuală provocatoare, cum ar fi citirea în lumină slabă, face ca ochii să devină obosiți mai repede decât în mod normal. Unele simptome ale încordării ochilor includ ochi obosiți, dureri de cap, mâncărimi ale ochilor, vedere încețoșată și sensibilitate crescută la lumină.
dacă te confrunți cu tulburări oculare pentru că ai citit în întuneric, este timpul să te uiți la motivele pentru care alegi să citești într-o lumină atât de scăzută. Dacă este pur și simplu pentru că nu aveți chef să vă aprindeți lumina, atunci ar trebui să mergeți mai departe și să faceți acei câțiva pași suplimentari pentru a vă aprinde lampa. Dacă este ceva inevitabil, cum ar fi sensibilitatea la lumină, atunci există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce efectele încordării ochilor.
când petreceți o perioadă prelungită de timp citind ceva, nu uitați să clipiți. Clipirea produce lacrimi care se umezesc și se reîmprospăteazăochii tăi. Încercați să clipiți cât de des puteți Când citiți pentru a vă împiedica ochii să se usuce.
dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei uitându – vă la ecranul unui computer sau la alt dispozitiv digital, încercați să respectați regula 20/20/20-la fiecare 20 de minute, faceți o pauză de 20 de secunde și priviți ceva la 20 de metri distanță. Prea mult timp pe orice dispozitiv digital poate provoca încordarea ochilor, așa că încercați să faceți pauze regulate de pe computer și telefon inteligent. O modalitate ușoară de a lua ceva timp departe de a vă uita la ecran este să vă ridicați de la birou o dată la fiecare oră și să faceți ceva care nu implică privirea la computer.
o altă modalitate de a combate tulpina ochilor este îmbunătățirea flexibilității mușchilor oculari. Unele exerciții de flexibilitate includ realizarea unei cifre opt cu ochii, mișcarea ochilor în sus și în jos și dintr-o parte în alta într-un spațiu deschis și masarea mușchilor din jurul ochilor.
