Copiii mei mă înnebunesc: 30 de sfaturi pentru a rămâne sănătos

a rămâne calm în fața unui copil țipător sau irațional care are un acces de furie nu este o sarcină ușoară. (Mai ales dacă este în public sau în jurul prietenilor & familie. Simți că toată lumea privește și judecă. Și probabil că sunt. Trebuie să treci peste asta. E greu.) Să începem cu tine.

adesea ne este greu să ne gestionăm emoțiile atunci când copiii noștri au crize. Asta le dă adesea putere asupra noastră.

o să spun un lucru cam dur, dar adevărat, să vă dau un principiu parental care ne-a ținut sănătoși și apoi să enumerăm o grămadă de sfaturi practice pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea.

lucrul cam dur

copiii tăi nu te înnebunesc, ești. Nu te supăra. Cineva a trebuit să-mi spună același lucru și a fost un schimbător de joc pentru soția mea și cu mine. Am înțeles. Dar copiii sunt doar ocupat fiind copii cu creierul lor copii mici. Trebuie să fim adulți. Uneori, copiii acționează pentru a ne atrage atenția sau afecțiunea, dar uneori simt lucruri pe care nu sunt pregătiți să le proceseze. Uneori sunt doar obosiți. Îl ” pierzi „sau ești condus” nebun ” doar atât cât îți permiți. Lasă asta să se scufunde.

Iată ceva despre creierul tău părinte (complet dezvoltat). Când ești stresat la maxim, total pe cale să-l pierzi și foarte declanșat emoțional, cortexul tău prefrontal, partea creierului tău care face toate lucrurile importante ale creierului de ordin superior– cum ar fi logica, prezicerea rezultatelor cuvintelor și acțiunilor, luarea deciziilor, controlul impulsurilor, concentrarea atenției, procesarea sentimentelor de empatie, compasiune, rușine și vinovăție-acea parte a creierului devine „inundată” cu aceiași hormoni de stres care ne pun în modul „luptă sau fugi”.

în acest moment, sistemul tău nervos a intrat și nu mai ești tu” normal”. Pentru corpul tau, este la fel ca fiind taxat de un urs. Nu veți gândi, acționa sau vorbi, ca voi „normali”. Nu e cel mai bun sine, e Biologia ta. Acesta este sentimentul” înnebunindu-mă ” pe care îl simți. Sub stres, regresăm. Ori ne oprim, ori ne dezlănțuim. (Uneori la copiii noștri, din păcate.) Veți realiza puțin sau deloc binele părinților în această stare și puteți face rău.

părinții trebuie să recunoască când sunt „inundați” și să numească un „Time-Out”.”Acest lucru ar putea însemna să-i ceri partenerului tău să intervină. Acest lucru ar putea însemna obtinerea copiii în mașină și doar merge acasă. Acest lucru ar putea însemna cere copiii să meargă stai pe paturile lor. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru ca creierul nostru să se recupereze de la inundații. În acest timp, faceți ceea ce vă calmează și vă calmează.

acum gândiți-vă la un creier de 4 ani. Ele nu sunt nici măcar aproape de a fi pe deplin dezvoltate. Ele pot fi inundate doar spunând” Nu ” unei bomboane din linia de check-out sau pur și simplu obosite. Când sunt inundați, aruncă tantrums, se topesc și acționează. Au nevoie de timp pentru ca apele să se retragă și din creierele lor mici. Uneori nu se pot calma sau calma. S-ar putea să fii nevoit să participi activ la asta. Asta nu înseamnă conduita greșită. Puteți să o abordați mai târziu după ce s-au calmat. Înseamnă că nu vor învăța nicio „lecție” în timp ce sunt inundați.

trebuie să fim adultul, adultul, părintele, cel cu un creier complet dezvoltat.

singurul principiu parental care ne-a ajutat să ne păstrăm sănătatea

copiii au nevoie de rutine, ritualuri, structură și limite. Acest lucru le face viața tânără previzibilă, sigură și sigură, dar le oferă și libertatea de a fi copii. Oh, și aceste lucruri pot ajuta, de asemenea, mama și tata să rămână sănătoși. S-ar putea să fie nevoie de puțină muncă în avans, dar vă va salva de atâtea chinuri, crize, plus mult timp pe termen lung. Ai nevoie de o rutină de dimineață și de o rutină de culcare cu siguranță, minim. Postează-le la nivelul ochilor copiilor tăi. Folosiți imagini dacă nu pot citi încă. O zi structurată este o zi mai puțin stresantă.

Sfaturi Practice!

(dacă acestea sunt utile poate depinde de tine și de vârsta copiilor tăi & nivelurile de maturitate.)

• separați copilul și comportamentul. Ai grijă cum spui lucrurile.
• uneori copiii trebuie să iasă afară și să ardă energie.
• arta redirecționării: „în loc să sari de pe punte, de ce nu vezi cine poate alerga cel mai repede prin casă?”(Notă: nu ai spus: „nu sari de pe punte!”)
• uneori trebuia să ne prefacem că ne uităm la copiii altor oameni. Serios.
• impune timp de liniște—chiar dacă le-am depășit PNA. Copiii pot sta pe patul lor și să citească sau să se joace timp de 30 de minute în liniște (poate mai mult) în timp ce prindeți o respirație.
• includeți—le în ceea ce faceți-curățare, gătit etc. Dă-le o treabă de făcut.
• rotiți jucăriile. Am împachetat câteva dintre jucăriile lor și le-am pus în pod. Mai puțină dezordine, și când aduci acele jucării înapoi, e ca Crăciunul. Rotiți Alte jucării.
• citiți-le. Serios, aceasta ar trebui să fie o prioritate de top la orice vârstă.
• încercați să faceți ceva nou în fiecare săptămână—spectacol de păpuși, expoziție de artă, dans.
• au unul dintre prietenii lor de peste. (Ia-se transformă cu un alt părinte.) 1 Copil + 1 Prieten = 0 Copii. Nu știu cum funcționează matematica, dar funcționează.
• profitați de zilele de lectură la bibliotecă sau librării sau de o „noapte a părinților” la biserica sau YMCA.
• ridică-te înaintea lor și ești înaintea jocului. Nu juca „catch-up” toată ziua. Aveți propriile rutine de dimineață și de culcare. Ai grijă de tine.
• redare structurată— ” este 1: 30! E timpul pentru Lego!”Playtime nestructurat—” este 1: 30! E timpul să joci ce vrei în camera ta!”(Sau afară, dacă aceasta este o opțiune sigură.)
• învățați-i pe copii să nu-și vorbească unii altora și să învețe să-și rezolve propriile diferențe. (Tattle-tales a intrat în necazuri la casa noastră, cu excepția cazului în care a fost implicat sânge.)
• au niște „lucruri speciale” la care nu au întotdeauna acces. Apoi, atunci când-l rupe, este un stimulent & eveniment. „Play-Doh! Imediat după ce curățăm prânzul!”
• împărțiți sarcinile mai mari în sarcini mai mici— „curățați-vă camera” = ” puneți cărțile înapoi pe raft, apoi raportați!””Bine, acum puneți animalele de pluș în sus.”Și așa mai departe.
• am aflat că fiecare dintre copiii noștri a avut ceea ce am numit „Puncte de presiune.”Învață-i. Un copil ura să stea în colț pentru „Time-Out”.”Un alt copil a iubit – o, dar a urât să fie trimis în camera lui. Încă un alt copil iubit fiind trimis în camera lor, dar urât treburile. Toți sunt indivizi unici. Ceea ce atrage atenția cuiva s-ar putea să nu atragă atenția altuia.
• folosiți un hula—hoop pentru curățarea camerei lor-„Curățați partea podelei din Hula-hoop!”Apoi mutați cercul în zona următoare.
• treburi de timp—să le facă o cursă, joc-ify lucruri. „Să vedem dacă vă puteți pregăti pentru culcare înainte de cronometrul se stinge!”A se vedea dacă acestea pot top lor cel mai bun timp.
• nu spuneți doar „e timpul să ieșiți din pijamale. Îmbracă-te!”Dați-le opțiuni:” puteți alege între această ținută sau aceasta.”Crede-mă, acest lucru rezolvă o grămadă de probleme înainte ca acestea să devină probleme.
• graficele de pe frigider sunt prietenul tău (dar numai dacă ești în concordanță cu acesta).
• dacă orice comportament primește o „reacție mare” de la tine, o vei vedea din nou. Și din nou. Și din nou. Alegeți cu înțelepciune la ce reacționați…
• cereți copiilor mai mari să vă ajute cu copiii mai mici. (Dar aveți grijă să nu le puneți responsabilități adulte. Asta poate genera resentimente.)
• uneori trebuie doar să puneți un film pentru copii și să vă răcoriți timp de 90 de minute. E în regulă.
• dacă aveți mai mult de un copil, încercați să obțineți o singură dată cu fiecare dintre ei făcând ceea ce le place să facă. Poate fi de 10-15 minute de două ori pe zi.
• ” ORA GUSTĂRII!”Difuzează multe situații haotice. Ah, puterea unor fructe, brânză și biscuiți!
• fă câteva exerciții cu copiii tăi. Acesta vă permite să arunce în aer unele abur și devine le în mișcare și stabilește un bun exemplu. În plus, este doar distractiv.
• încercați să vedeți situațiile prin ochii lor. Cultivă empatia.
• cunoaște-ți declanșatoarele. Fii pregătit pentru ei și pregătește-ți copiii pentru ei.”Mergem la cumpărături. Vă rugăm să nu cereți bomboane. Răspunsul este deja ‘nu’, așa că amintiți-vă să nu întrebați.”
• iubește-ți copilul necondiționat. Lasă-i să știe că îți place și bucură-te și de ei.

ce spune asta despre parenting? „Zilele sunt lungi, dar anii zboară.”Este atât de adevărat. Copiii mei sunt practic crescut acum. Undeva, în adâncul sufletului meu, mi-e dor de nebunie.

imagine din Pexels.com