să te simți groaznic uneori este universal și total OK.
„cheia este să-ți accepți gândurile, pe toate, chiar și pe cele rele. Acceptați gândurile, dar nu deveniți ele. Înțelegeți… că a avea un gând trist, chiar a avea o succesiune continuă de gânduri triste, nu este același lucru cu a fi o persoană tristă. Poți trece printr-o furtună și simți vântul, Dar știi că nu ești vântul.”- Matt Haig
ca un copil al anilor ’80 și’ 90, consensul general a fost că tristețea și anxietatea erau lucruri de suprimat. „Trebuie doar să mergi mai departe” și „trebuie să te întărești” sunt fraze pe care părinții și profesorii mi le aruncau ori de câte ori plângeam.
în timp ce acest tip de atitudine poate fi util pentru a ieși din zona noastră de confort, lipsește o piesă de puzzle crucială: sentimentele nu sunt ceva ce putem controla și sunt o parte naturală a vieții.
a fost revoluționar să înveți că tu (da, chiar și tu) ai dreptul să simți cum simți. Nu trebuie să te prefaci că ești bine doar pentru a-i face pe alții mai confortabili.
acum, în loc să mă simt vinovat pentru că am avut o zi proastă și să-mi spun că trebuie doar să trec peste asta, îmi accept sentimentele dureroase. Lucrez prin ele, în siguranță, știind că sunt naturale și nu spune nimic despre mine.
în sfârșit încep să vorbesc mai amabil cu mine însumi. Dacă nu sunteți sigur cum să vă simțiți sentimentele într-un mod constructiv, încercați această tehnică ușoară de la terapeutul Tina Gilbertson.
nu putem ști întotdeauna ce este bine sau rău pentru viața noastră.
„etichetăm în mod constant oamenii … situații și evenimente ca fiind „rele”,” nu sunt suficient de bune „sau”greșite”…. Apoi experimentăm o reacție emoțională la aceste etichete și ne tratăm pe noi înșine și pe ceilalți în funcție de ele.”- Noah Elkrief
am descoperit primul YouTuber și autor Noah Elkrief la unul dintre punctele mele cele mai mici. Tocmai mă despărțisem de cineva, realizând abia după aceea cât de mult îl iubeam; înainte de a putea face ceva în acest sens, el era fericit cu cineva nou. A fost unul dintre acele sentimente atât de dureroase și persistente încât te întrebi dacă vei fi vreodată liber de ea.
întreaga filozofie a lui Elkrief se concentrează în jurul ideii că, deși ceea ce credem că ne dorim sunt lucruri specifice—o promovare la locul de muncă, o casă mai mare, pentru a ne căsători— ceea ce ne dorim cu adevărat, în adâncul sufletului, este doar să ne simțim în pace. Elkrief ne cere să ne gândim dacă știm cu adevărat întotdeauna ce este bine sau rău pentru viața noastră și că orice s-ar întâmpla, avem un anumit control asupra poveștii pe care ne-o spunem.
permiteți-mi să mă întorc la exemplul suferinței mele. Deși una dintre cele mai dureroase experiențe din viața mea, o mulțime de bine a venit de la ea. Am descoperit că am un stil de atașament evitant și am început să lucrez prin el. Am fost propulsat în decluttering casa mea și simplificarea stilul meu de viață. M-a inspirat să călătoresc prin lume.
evident, această filozofie nu funcționează pentru orice în viață, dar încă mă mângâie peste lucrurile mici în fiecare zi. Dacă nu-mi găsesc o slujbă, îmi amintesc că nu știu dacă s-ar fi potrivit. Dacă nu pot dormi, în loc să mă îngrijorez, înțeleg că a lua ziua încet ar putea fi exact ceea ce am nevoie.
aveți întotdeauna opțiunea de a vă prioritiza propria fericire.
„nimeni nu este în controlul fericirii tale, dar tu; prin urmare, ai puterea de a schimba ceva despre tine sau viața ta pe care vrei să o schimbi.”- Barbara De Angelis
la fel ca majoritatea dintre noi, am crescut într-o cultură în care accentul a fost pus pe a fi bun și de ajutor pentru ceilalți și, de asemenea, a performa bine la școală. Mă bucur că sunt capabil să gândesc dincolo de mine și că știu importanța muncii din greu, dar niciodată nu am înțeles cu adevărat valoarea de a decide în mod activ ce ar fi o viață bună pentru mine și apoi să o fac să se întâmple.
oricât de grele ar fi lucrurile, încă mai am un anumit control asupra modului în care îmi petrec timpul. Din ce în ce mai mult, aleg să-mi prioritizez valorile față de opiniile altora și, în general, să fiu mai amabil cu mine. E o revelație.
există o mulțime de moduri diferite de a fi bun cu tine însuți, atât imens, cât și mic, și toate contează. În unele zile înseamnă să faci minimul necesar pentru a te ajuta să supraviețuiești zilei (și dacă acolo te afli, am scris ceva pentru tine aici). În unele zile înseamnă să faci lucruri pe care absolut nu vrei să le faci în acest moment, cum ar fi să mergi la plimbare, dar te va beneficia pe termen lung. Unele zile ar putea însemna găsirea timpului pentru a vizita medicii sau a spune „nu” la ceva cu care nu vă simțiți confortabil.
nu ești singur.
„pentru ochi frumoși, căutați binele în ceilalți; pentru buze frumoase, spuneți doar cuvinte de bunătate; iar pentru echilibru, umblați cu cunoașterea că nu sunteți niciodată singuri.”- Audrey Hepburn
la un moment dat, când eram bolnav de Covid, m-am trezit tusind sânge. La început nu au fost multe, dar pe măsură ce soarele a urcat pe cer, Starea mea a devenit alarmantă. Am chemat o ambulanță.
în drum spre spital, am fost speriat. Sunt singur acum, m-am gândit. Prietenii și familia mea nu mă pot vizita: trebuie să mă descurc singură. Dar când am ajuns și am experimentat bunătatea medicilor și a asistentelor medicale și a colegilor pacienți Covid, mi-am dat seama că nu este adevărat.
nu trebuie să fim cu adevărat singuri. Există întotdeauna oameni amabili: chiar dacă nu sunt oameni pe care îi cunoști personal sau dacă sunt la celălalt capăt al telefonului, mai degrabă decât fizic cu tine. Mai mult decât atât, nu suntem niciodată cu adevărat singuri, deoarece orice lucru rănit sau înfricoșător pe care îl experimentăm, altcineva acolo în lume undeva va fi experimentat același lucru și ar înțelege cum ne simțim.
