fie că este vorba de mâncare, un prânz rapid pe fugă sau o sărbătoare cu cinci feluri la un restaurant de patru stele, vor exista o mulțime de ori în timpul sarcinii când veți face mâncarea-dar nu și gătitul.
în timp ce va fi cu siguranță o ușurare să fie eliberat de gătit, nu uitați că sunteți încă pe Baby-hrănitoare datoria chiar și atunci când nu sunteți pe detaliu bucătărie. Păstrați-vă uterin caf de catering la cel mai bun interes nutrițional al copilului dvs., urmând câteva linii directoare cheie atunci când luați masa în oraș.
alimente de evitat atunci când mâncați la restaurante în timpul sarcinii
în cazul în care aveți nevoie de o reîmprospătare, aceste alimente și băuturi obișnuite de restaurant trebuie evitate în timpul sarcinii.
- băuturi alcoolice
- lactate nepasteurizate
- fructe de mare crude sau arse
- carne rară sau insuficient gătită
- Hot dog
- carne Deli
- ouă crude
- pește cu mercur ridicat
- varză crudă
cum să mănânci sănătos la restaurante în timpul sarcinii
alege restaurantul. Este posibil să nu aveți întotdeauna această oportunitate, dar profitați de ea când puteți. (Numerar în” Sunt însărcinată, sunt agitat ” cip ori de câte ori este posibil.) Anumite restaurante sunt mai potrivite pentru cina gravidă decât altele (un restaurant de pește cu un bar de salate, bun — un restaurant de sushi bar cu opțiuni limitate gătite, nu atât de bun). Dacă arsurile la stomac sau alte probleme de burtă au opțiunile de masă limitate la bland, blander și blandest, poate doriți să renunțați la un restaurant care se mândrește cu mâncarea picantă sau unul care prăjește totul (inclusiv înghețata).
vorbiți despre Cereri Speciale. Nu ești singurul mâncător pretențios în zilele astea. Așteptați personalul și bucătarii din majoritatea unităților sunt obișnuiți cu înlocuiri de tot felul. Mergeți mai departe și țineți maioneza, cereți pansamentul și sosul pe lateral, săriți slănina și brânza albastră pe Cobb sau vedeți dacă pieptul de rață rar poate fi servit gătit.
Mai Multe Sfaturi De Alimentație Sănătoasă
Sarcina Nutriție Diagramă: 33 nutrienți esențiali pentru femeile însărcinate
ce să mănânci în primul trimestru
19 Cele mai bune alimente pentru a mânca în timpul sarcinii
sarcina nutriție Diagramă: 33 nutrienți esențiali pentru femeile însărcinate
ce să mănânci în primul trimestru
19 Cele mai bune alimente pentru a mânca în timpul sarcinii
aveți grijă la porții. Multe restaurante servesc porțiuni entry oquste suficient de mari pentru a hrăni sate mici (sau cel puțin, familii mici). Rezistați tentației de a fi regina clubului de plăci curate (veți plăti prețul doar în indigestie — precum și în prea multe kilograme dacă luați masa des). În schimb, lăsați ceea ce sunteți prea plin pentru a mânca și resturile de pungi pentru câini pentru prânzul sau cina de mâine. Sau cereți jumătăți de porții.
nu vă lăsați înșelați de pâine. Căutați opțiuni de cereale integrale atunci când săpați în coșul de pâine. Nu se poate localiza orice? Întrebați dacă bucătăria are unele la îndemână (dacă servesc sandvișuri, probabil că au felii de grâu integral disponibile). Nu se vede grâu? Au unele alb-dar încercați să nu umple pe aceste calorii goale. În schimb, comandați rapid un aperitiv sănătos.
du-te pentru verdeață. Face un obicei de a comanda o salata sau legume la gratar ca primul curs, sau un saut cu frunze verzi, cum ar fi spanac, escarole sau broccoli ca o parte.
supa e gata! Dacă în meniu există supă de linte, fasole sau legume, comandați un castron. Același lucru este valabil și pentru bulionele și ciorbele pe bază de roșii (luați Manhattan când vine vorba de scoică). Evitați biscuiții și alte supe cremă, cu excepția cazului în care sunt făcute cu lapte sau iaurt în loc de smântână grea și unt. Singura modalitate de a ști este de a cere. (Nu fi timid. Ești însărcinată — este destul de evident de ce ești conștientă de nutriție.)
domeniul de aplicare din părțile laterale. Chiar și restaurantele fast-food oferă mâncăruri sănătoase în aceste zile (cartof copt cu asta?). Întrebați și veți primi: legume aburit, că cartof copt (în loc de cartofi prajiti sau inele de ceapa), igname și orez brun sau sălbatic sunt toate super părți.
du-te la nivel mondial. Răsfățați — vă într-o varietate de opțiuni sănătoase-permiterea burții (și nu va fi întotdeauna). Când vă aflați în restaurantele italiene, luați masa așa cum fac romanii, pe pește la grătar sau fiert, pui, vițel sau carne de vită macră, însoțite de verdeață superbă; sau paste și pizza cu sos de roșii proaspete, fructe de mare sau brânză. Bucurați-vă de pește sau pui teriyaki, supă miso, mâncăruri cu tăiței edamame și soba în restaurantele japoneze (precum și sushi cu pește sau legume gătite). Atâta timp cât stomacul tău este supus condimentelor, restaurantele indiene fac o opțiune deosebit de hrănitoare (comandă practic orice nu este prăjit, în special tandoori-carne la grătar marinată în iaurt, mâncăruri cu legume și linte și pâine integrală). Și pentru o fiesta mexicană, bucurați-vă de supă de fasole neagră, fajitas (veți obține o mulțime de vitamine din acei ardei grași) cu tortilla de porumb, salsa proaspătă și guacamole.
umpleți înainte de desert. Încercați să nu economisiți loc pentru acea plăcintă cu noroi din Mississippi, dar dacă încă vă este foame (sau tânjiți după ceva dulce) după felul principal, cereți fructe proaspete, sorbet sau iaurt înghețat. Numele tău nu va fi noroi dacă ajungi să dai în plăcintă cu noroi (atâta timp cât nu dai în fiecare zi), dar te vei simți mai bine dimineața dacă te oprești la câteva mușcături înainte de a trece desertul (și caloriile) la celălalt capăt al mesei.
