cum vă slackline? Dacă sunteți nou la slacklining, ideea de a merge pe un slackline larg de 1″ sau 2 ” poate părea intimidantă. Dar adevărul este că nu trebuie să fii un maestru al echilibrului pentru a ” merge linia.”Urmați aceste sfaturi practice, și arunca într-un pic de perseverență și răbdare, și veți fi de echilibrare pe un slackline în cel mai scurt timp.
legate de: Cum să configurați un Slackline
setați linia scăzută
acest lucru ar putea fi evident, dar setarea liniei slabe la sol nu numai că vă va reduce anxietatea de a cădea odată ce sunteți pornit, dar va face mai ușor să intrați și să ieșiți de pe linie (ceea ce se va întâmpla adesea când începeți!).
vă recomandăm să setați linia de 1,5 până la 2 picioare de la sol pentru copii și 2 până la 2,5 picioare înălțime pentru adulți. La aceste înălțimi, veți dori să setați linia pe un interval mai scurt (de la aproximativ 10 la maximum 20 de picioare), deoarece linia va cădea în mijloc. Cu cât linia este mai lungă, cu atât este mai mare.
Sfat: Utilizați un set de standuri slackline pentru a obține cu ușurință linia înălțimea potrivită pentru începători.
asigurați-vă că linia este strânsă
cu cât faceți mai strâns clichetul pe linia slabă, cu atât veți experimenta mai puțină balansare și săritură atunci când mergeți. Slacklinerii mai experimentați preferă adesea o linie” liberă ” pentru a efectua trucuri, a naviga pe linie și a sări. Cu toate acestea, pentru începători, toată această mișcare suplimentară în linie poate face dificilă menținerea în picioare.
vă recomandăm să obțineți un kit slackline pentru începători de 2″, cu un sistem cu clichet foarte apreciat și o linie certificată și testată de siguranță TUV. Acest lucru vă va oferi încrederea de a strânge linia în măsura în care clichetul va permite. O linie mai strânsă este mult mai rigidă … aproape ca mersul pe jos pe o scândură de 2″.
Sfat: Dacă aveți probleme cu obținerea liniei suficient de strâns, încercați acest lucru: clichet linia în jos și apoi au un partener stau la celălalt capăt al liniei de unde sunteți incepand atunci când prima sta pe linie. Acest lucru va adăuga tensiune și rigiditate suplimentară liniei și îl va împiedica să se balanseze.
utilizați un ajutor de echilibrare
majoritatea oamenilor-chiar și cei mai coordonați și echilibrați dintre noi-nu pot rămâne pe linia de slăbire mai mult de câteva secunde la început. Acest lucru poate fi frustrant și învingător.
de aceea vă recomandăm să obțineți o „mână de ajutor” atunci când începeți să construiți încredere și să vă dați o senzație de mers pe jos. Obțineți un partener care să meargă alături de Dvs. cu antebrațul afară. Puteți fie să vă țineți de braț în timp ce mergeți pentru o asistență la echilibru, fie să vă dați drumul și să apucați brațul doar atunci când vă pierdeți echilibrul.
sfat: dacă nu aveți un partener, utilizați o linie de asistență (multe kituri pentru începători includ o linie de asistență). Acestea pot fi configurate deasupra liniei slabe și vă pot oferi ceva de care să vă agățați în timp ce mergeți pe linie.
construiți memoria musculară
un lucru amuzant se întâmplă celor mai mulți oameni atunci când își pun primul picior pe slackline … începe să tremure. Vedeți picioarele tremurânde ale acestor gimnaste când încearcă pentru prima dată.
nu pretindem că cunoaștem motivele biomecanice și neuromusculare pentru acest lucru; știm doar că se întâmplă. De obicei, acest lucru dispare după primele sesiuni de cuplu odată ce dezvoltați o memorie musculară.
acesta este motivul pentru care obținerea unui pic de asistență la început este atât de importantă. Vă permite să construiți mai rapid familiaritatea și memoria musculară pe linie.
Sfat: Dacă aveți peste 16 ani, fiți pregătiți pentru niște mușchi de bază după primele încercări de cuplu. Toți mușchii flexori mici din miezul dvs. obțineți un antrenament nebun în timp ce încercați să vă mențineți echilibrul!
pantofi sau desculți?
unii spun că începe desculț. Spunem să începem cu pantofii. Beneficiul de a începe desculț este o având o mai bună” simt ” pe linie, dar acest beneficiu este foarte mic. Când ești începător, încerci doar să rămâi treaz. O senzație mai bună este cea mai mică dintre grijile tale. Pantofii sunt mult mai confortabili pe linie și este mai puțin probabil să alunecați (picioarele goale pot deveni transpirate și alunecoase). Este, de asemenea, o aterizare mai confortabilă pe pământ, cu pantofi pe când cazi.
începeți drept, mergeți drept
„montarea” linia este procesul de a sta pe slackline și este cea mai importantă parte a învățării. Începeți cu un picior pe pământ și un picior pe linie (lungimea ascuțită-în jos pe linie). Apoi „pop – up” pe linia cu piciorul care este pe teren. Se va simți ca un pic de o saritura.
odată ajuns pe linie, rezistați tentației de a sta lateral pe linie cu picioarele la un unghi de 90 de grade față de linie. Aceasta este o poziție mai avansată și o modalitate mai dificilă de a începe. Țineți ambele picioare îndreptate în jos.
țineți ochii pe un punct fix
odată ce sunteți pe linie, căutați un punct fix drept în față pe care să vă puteți concentra ochii. Tendința pentru majoritatea oamenilor este să se uite în jos la picioarele lor. Problema aici este că linia este probabil să se miște destul de mult pe măsură ce vă construiți echilibrul. Veți găsi că este mai ușor să vă păstrați echilibrul atunci când urmăriți un punct fix, nemișcat, mai degrabă decât picioarele tremurânde.
echilibrează-ți mâinile
dacă te uiți la cei mai buni slacklineri din lume, vei observa că cea mai mare parte a echilibrării lor se face cu mâinile afară din părțile laterale. O mișcare a mâinii aici și o îndoire a brațului este tot ce este necesar pentru a rămâne pe linie. Foarte rar vei vedea slackliners la nivel înalt stick un picior afară. Iată un exemplu video bun.
acest lucru se datorează faptului că tragerea unui picior de pe linie reduce punctele de echilibru la jumătate. De asemenea, este posibil să vă corectați prea mult cu picioarele. Când începeți, probabil că vă veți folosi picioarele pentru echilibru, dar vă recomandăm să practicați cât mai mult posibil folosind doar brațele și mâinile. Mâna „în sus și în afară” este o regulă bună.
Continuă Să Exersezi!
sperăm că aceste sfaturi nu te-au intimidat! Din nou, adevărul este că oricine poate merge pe o linie slabă. Am văzut pe toată lumea, de la copii de 5 ani până la bunicul, ridicându-se și mergând pe o linie slabă. Există o șansă bună să fii slăbit la a doua sau a treia încercare.
ingredientele cheie par a fi practica și perseverența, așa că nu renunțați!
