De Ce Mă Urăște Familia Mea ?

de: Jessica Saxena

actualizat la 08 iulie 2020

revizuit medical de: Beverly Vanover, MS LPC NCC BC-TMH CCTP

societatea ne învață că ar trebui să acordăm prioritate relațiilor noastre de familie mai presus de orice, deoarece familia este cel mai important lucru în viață. Având în vedere acest lucru, este ușor să te lași să crezi că fiecare familie se lipește, susținându-se și iubindu-se reciproc, așa cum vedem pe sitcom-uri și reality TV. Deci, atunci când simți că familia ta te urăște sau că aparții unei familii toxice, poate fi deosebit de dureros și traumatic. Vestea bună este că, deși s-ar putea să vă luptați cu întrebări precum „de ce mă urăște familia mea?”sau” familia mea este toxică”, consolează-te știind că aceasta este o problemă comună, chiar dacă este rareori discutată.

acest site web este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate platformei.

Sursa: unsplash.com

am făcut ceva greșit?

unul dintre cele mai importante lucruri de realizat atunci când se luptă cu întrebarea „de ce familia mea mă urăște?”este că nu ești de vină. De multe ori suntem dezamăgiți și răniți, deoarece părinții nu sunt întotdeauna creaturile iubitoare pe care credem că ar trebui să fie. La fel ca orice altă persoană de pe planetă, părinții (și frații) sunt predispuși la tulburări emoționale, judecată proastă și comportament irațional. A face față interacțiunilor familiale toxice într-o familie disfuncțională este deconcertant și de-a dreptul dureros.

este ușor să lăsăm nesiguranțele noastre să ne scoată ce e mai bun din noi. Dacă simți cu adevărat că familia ta te urăște, este important să privești situația familiei tale cu ochi proaspeți. Este acest lucru temporar pentru că familia ta se luptă cu o situație neobișnuită? Este doar unul sau doi membri ai familiei, sau este fiecare membru al familiei tale?

dacă doar unul sau doi membri ai familiei contribuie la un mediu familial toxic, atunci este probabil să nu fie altceva decât o ciocnire de personalitate și nu neapărat un indicator al tiparelor toxice. Evaluarea modului în care acești frați toxici acționează față de ceilalți vă poate oferi, de asemenea, o perspectivă asupra acestei întrebări. Dacă își fac evidentă antipatia față de tine, atunci este foarte probabil să trateze alți oameni în același mod. Ne place să credem că familiile noastre nu ne-ar trata niciodată așa cum tratează oamenii din afara familiei, dar acest lucru este rareori cazul. Încercați să vedeți acțiunile lor prin ochii cuiva imparțial. Comportamentul lor, probabil, nu este personal. Spre deosebire de prietenii noștri, nu ne putem alege membrii familiei, ceea ce înseamnă că suntem adesea blocați cu oameni pe care s-ar putea să nu-i alegem dacă am avea de ales.

Sursa: pexels.com

când începi să te gândești la relațiile familiale și să tragi concluzia că familia ta te urăște, există o șansă foarte mare să ai o dinamică familială toxică. Toxicitatea familiei tale este evidentă dacă membrii familiei tale controlează, dacă te învinovățesc pentru lucruri care nu sunt vina ta sau dacă primești pedepse excesive sau nejustificate. Într-o dinamică familială toxică, o familie toxică sau disfuncțională poate, de asemenea, să facă amenințări, să vă critice în mod constant și să vă respingă sentimentele, dar ei pretind întotdeauna că sunt victima. Aceste comportamente sunt toate exemple de toxicitate familială în acțiune și pot fi, de asemenea, considerate abuz emoțional. Starea într-o relație toxică ca aceasta poate avea efecte negative atât asupra sănătății fizice (inflamație cronică, oboseală suprarenală, probleme cardiace și imunitate scăzută), cât și asupra sănătății mintale (stres, depresie și anxietate).

înstrăinarea familiei

oricât de mult vrei ca familia ta să te iubească, tăierea legăturilor cu o familie toxică sau disfuncțională poate avea cel mai mult sens. Când decideți să tăiați legăturile cu o familie toxică, vă alăturați miilor de copii adulți care sunt înstrăinați de familia lor nesănătoasă. Înstrăinarea se poate întâmpla din mai multe motive, poate fi dificil să vă ajustați după ce ați părăsit familia toxică. Dar tăierea legăturilor cu o persoană toxică sau o familie disfuncțională vă poate ajuta să depășiți trauma care vine cu sentimentul că familia dvs. vă urăște. S-ar putea să descoperiți că sunteți suficient de puternic pentru a avea o înstrăinare temporară și vă puteți alătura celor 20-30% dintre copiii adulți care cred că, într-o zi, ar putea avea din nou o relație funcțională cu părinții lor.

familia nu trebuie să fie sânge

științific vorbind, familia ta include persoanele care sunt legate de tine biologic. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești, poți alege o nouă familie. Puteți alege să tăiați legăturile sau să minimalizați contactul cu familia biologică fără să vă simțiți vinovați și puteți construi relații cu oameni care vă vor iubi și vă vor sprijini. Cu alte cuvinte, aveți opțiunea de a vă crea „familia”, chiar dacă acestea nu sunt direct legate de dvs. prin sânge.

este mai bine să stabiliți relații sănătoase de durată cu oameni din afara membrilor familiei care vă mint sau vă induc în eroare. Când membrii familiei devin toxici, nu mai este un spațiu sigur.

Ce Pot Face?

poate fi incredibil de eliberator să te adresezi și să înveți să faci față sentimentelor cauzate de relațiile de familie toxice. Unii membri ai familiei sunt notorii pentru că încearcă să mențină drama. Acești membri ai familiei se fac, de obicei, în centrul atenției la o întâlnire de familie. Drama constantă și certurile sunt două dintre cele mai mari semne că familia ta este toxică. Aveți puterea de a vindeca aceste răni și de a vă lua înapoi puterea de la acel membru toxic al familiei. Iată câteva modalități prin care puteți începe să vă vindecați și să mergeți mai departe. Amintiți-vă: a fost nevoie de timp pentru ca aceste sentimente profunde și crude să se dezvolte, așa că va fi nevoie de timp, putere și perseverență pentru a le vindeca.

investește în relații autentice

în loc să te concentrezi pe relația toxică pe care o ai cu familia, investește-ți energia în relații interpersonale sănătoase. Lucrați la construirea relațiilor cu alții care vă pot iubi, sprijini și încuraja. Această persoană nu trebuie să fie un membru al familiei. (Amintește-ți că este în regulă să cauți sprijinul altcuiva decât al unui membru al familiei-fără să te simți vinovat.)

Sursa: unsplash.com

stabiliți limite

crearea limitelor poate ajuta la minimizarea interacțiunilor cu membrii toxici ai familiei și este cel mai bun mod de a face față membrilor toxici ai familiei. Puteți crea limite fizice de la un membru al familiei toxice mutându-vă într-o casă nouă sau într-un oraș nou. Puteți impune limite psihologice unui membru toxic al familiei restricționând ceea ce vorbiți cu familia. Puteți alege chiar să taie legăturile în întregime.

trăiește autentic

concentrează-te pe a fi sincer cu tine însuți și a trăi autentic. Uitați să fiți respinși de membrii familiei dvs. și trăiți-vă viața într-un mod care se aliniază valorilor și credințelor voastre.

practicați recunoștința

practicarea Recunoștinței a fost legată de bunăstarea pozitivă, îmbunătățirea relațiilor și fericirea generală. Concentrarea asupra binelui din viața ta va reduce la minimum impactul relației tale dificile cu membrul familiei tale toxice și va ajuta la vindecarea acestor răni.

Căutați sprijin profesional

tratarea problemelor toxice ale membrilor familiei poate fi dificilă, iar obținerea unui sistem de sprijin pe măsură ce treceți prin această provocare poate fi benefică. Lucrul cu un profesionist vă poate ajuta să faceți față. Vei învăța să te înțelegi mai bine în timp ce procesezi emoțiile care vin din sentimentul că familia ta te urăște. Un terapeut vă poate ajuta să învățați semnele unei situații familiale toxice, să vă navigați sentimentele, să vă ghideze în modificarea comportamentului și să vă învețe rezistența emoțională. Învățarea semnelor unei familii toxice poate ajuta la vindecarea rănilor cu care te lupți dacă crezi că mediul toxic al familiei tale are un impact negativ asupra vieții tale.

Sursa: pexels.com

nu lăsa frica să te împiedice să primești ajutorul de care ai nevoie. Nu trebuie să intri într-un birou rece și să te așezi pe o canapea neagră ca în filme; obținerea terapiei este ușoară dacă ai acces la internet. BetterHelp vă oferă o terapie online convenabilă, unde puteți contacta terapeutul folosind mai multe metode-mesaje, astfel încât să nu pierdeți interacțiunea față în față. Aceasta înseamnă că obținerea de ajutor este atât accesibilă, cât și accesibilă. În plus, toți profesioniștii de la BetterHelp sunt licențiați, terapeuți acreditați. Citiți mai jos pentru câteva recenzii despre Betterjutați consilierii care i-au ajutat pe alții să lucreze prin relații de familie dificile.

consilier recenzii

„am început să lucrez cu Jeana acum câteva săptămâni, în principal pentru că încerc să ies cu adevărat și să învăț cine sunt fără influența familiei mele și a altora. Ea a fost atât de utilă în a mă ghida prin acest proces și a mă ajuta să gestionez acele emoții care vor apărea în timp ce încerc să SAP prin viață.”

„Erin a fost incredibil de util pentru mine ca am naviga o situație dificilă cu familia mea. E înțelegătoare, plină de compasiune și fără să judece.”

Întrebări Frecvente

Ce Este O Familie Toxică?

în general, o familie toxică poate fi descrisă ca o dinamică familială care folosește modalități nesănătoase și neproductive de a comunica între ele, mai ales atunci când vine vorba de tensiune și conflict.

familiile toxice pot fi denumite și familii disfuncționale, iar instabilitatea asociată cu aceasta poate afecta negativ bunăstarea unei persoane și poate duce la probleme cronice de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. În unele cazuri, pot apărea și violență fizică și abuz emoțional.

Ce Este Comportamentul Toxic?

familiile toxice pot apărea diferit unele de altele și există multe exemple în acest sens. Unele moduri în care membrii familiei pot fi toxici pot include:

• să fii criticat excesiv sau să ai așteptări nerealiste puse asupra ta
• să fii controlat și supraprotejat și să nu ai voie să petreci timp cu prietenii
• să nu ai nevoile tale satisfăcute, cum ar fi mâncarea, adăpostul, dragostea și compasiunea
• o prezență de abuz fizic, verbal sau emoțional

Toxic și familiile disfuncționale pot avea, de asemenea, abuzul de substanțe implicate, iar acest lucru poate încuraja dinamica nesănătoasă a familiei la domiciliu.

cu toate acestea, deși toxicitatea poate fi limitată la gospodărie, efectele acesteia pot afecta alte aspecte ale vieții unui individ, cum ar fi munca, școala, social media și pot avea un impact negativ de durată asupra capacității unei persoane de a forma relații interpersonale cu ceilalți și chiar pot provoca probleme financiare.

De Unde Știi Dacă Familia Ta Este Toxică?

unele dintre semnele familiilor toxice pot fi foarte evidente, cum ar fi abuzul verbal și emoțional și violența fizică, în timp ce altele pot fi mai subtile.

în plus, fără a înțelege sau a putea observa dinamica funcțională a familiei, persoanele care cresc cu dinamica toxică a familiei ar putea să nu-și dea seama că unele dintre comportamente sunt problematice și cred că este complet normal, deoarece nu știu cum arată o familie sănătoasă.

dacă nu sunteți sigur dacă locuiți printre membrii toxici ai familiei, este recomandat să citiți semnele comportamentului toxic și să vedeți dacă se potrivește cu propriul mediu de viață. Identificarea toxicității va fi primul pas pentru abordarea acesteia și obținerea de ajutor pentru orice probleme pe care le poate provoca.

Ce Este Parentingul Toxic?

a fi în preajma unei situații familiale toxice este ceva care poate afecta oameni de toate vârstele, dar este foarte frecvent să îi afecteze pe oameni în anii lor mai tineri și cei mai formidabili.

a avea părinți toxici poate împiedica creșterea unui individ prin:

• Neacordarea securității emoționale
• punerea nevoilor lor înaintea ta
• ignorarea ta atunci când ai nevoie de atenție
• deteriorarea stimei de sine făcând glume dăunătoare sau fiind excesiv de critic
• vinovăția-împiedicându-te, chiar și pentru lucruri neimportante
• speriindu-te prin abuz emoțional sau fizic violența

deși părinții toxici afectează cel mai adesea copiii, este o problemă care poate fi foarte cronică, deoarece nu toată lumea este capabilă sau nu se simte pregătită să rupă legăturile cu membrii familiei.

chiar dacă o persoană reușește să-și părăsească membrii toxici ai familiei mai târziu în viață, efectele acesteia, mai ales dacă au fost crescuți într-un mediu toxic, pot dura o viață întreagă.

Cum Te Descurci Cu O Familie Toxică?

să trăiești sub același acoperiș cu indivizi care sunt toxici pentru tine este ceva cu care poți învăța cum să faci față dacă părăsirea lor nu este o opțiune chiar acum.

dacă familia ta este toxică, va trebui să comunici și să începi să-ți stabilești limite și, important, să încerci să găsești surse de pozitivitate în viața ta și să formezi relații interpersonale cu oameni care te prețuiesc și îți respectă limitele și nevoile.

ajutorul profesional cu un consilier sau terapeut poate fi, de asemenea, un atu valoros și vă poate oferi abilitățile de coping de care aveți nevoie pentru a coexista cu membrii toxici ai familiei și pentru a forma limite sănătoase.

Este Bine Să Tai O Familie Toxică?

decizia de a părăsi membrii toxici ai familiei depinde în întregime de tine și, dacă oamenii din gospodăria ta îți rănesc sănătatea mentală și emoțională și te împiedică să reușești, este acceptabil să-ți urmezi viața în termenii tăi.

mulți oameni aleg să părăsească dinamica familială toxică de îndată ce devin adulți, să evite întâlnirile de familie și să continue să ducă vieți împlinite prin crearea de obiective pentru care se pot strădui și formând relații semnificative și de susținere cu oamenii de care pot depinde.

Cum Te Îndepărtezi De O Familie Toxică?

a face alegerea de a părăsi o dinamică toxică a familiei nu este întotdeauna o concluzie ușoară de ajuns și poate exista o mulțime de ezitări, deoarece nu sunteți sigur la ce să vă așteptați în viitor. În ciuda mediului familial în care vă aflați, este, de asemenea, normal să aveți în continuare legături emoționale cu membrii familiei.

nu există un răspuns corect sau greșit cu privire la modul de abordare a situației și există diferite strategii pe care le puteți lua în considerare. Dacă vă gândiți să vă părăsiți membrii toxici ai familiei, un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă Sortați gândurile, sentimentele și emoțiile în această privință, astfel încât să puteți lua decizia corectă pentru dvs.

concluzie

nu trebuie să te agăți de aceste sentimente. Dacă te lupți cu o dinamică familială nesănătoasă, toxică, chiar și din când în când, pentru că familia ta pare să te urască, nu este vina ta. Folosind instrumentele descrise mai sus, puteți să vă eliberați și să începeți să vă deplasați spre o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai împlinită. Faceți primul pas spre o mai bună astăzi.