Debby Ryan antrenament de rutină și planul de dieta

Deborah Anne Ryan este un nume cunoscut și o cunoaștem cu toții de la Disney Channel. S-a născut în America în Mai 1993 în Huntsville Alabama lui John Ryan și Missy Ryan. Popular numit Debby Ryan, ea a devenit extrem de faimos atunci când ea a primit o șansă la Disney Suite Life On Deck ca Bailey Pickett. A început să joace la vârsta de 7 ani, când a început să facă teatru și s-a alăturat grupurilor de teatru și a început să participe la spectacole de talent.

ea a jucat într-un film care a fost primul ei numit, Barney: să mergem la pompieri. Următoarele sale caracteristici de film au fost în filme precum the long Shots înainte de a obține un rol principal în seria Disney Channel The Suite Life on Deck. Spectacolul a avut premiera în 2008 și a suferit atât de multe aprecieri și laude încât, în 2009, a devenit cel mai bine cotat spectacol, învingând celelalte seriale populare pentru adolescenți precum Hanna Montana sau Lizzie McGuire în clasament. Personajul lui Debby din această serie a primit mult sprijin și popularitate, câștigându-i una dintre cele mai cunoscute vedete adolescente din acea perioadă.

actrița Bulbuc a fost pe ecran de mai bine de 13 ani, iar viața ei este destul de publică. Cu toată dragostea și afecțiunea a venit și ura și gelozia. Această actriță nu a fost, de asemenea, scutită de toate lucrurile rele pe care le-au spus urâții și naysayerii ei. Oamenii au făcut multe pentru a o face să se simtă ca să o numească supraponderală sau chiar să spună că ia droguri. Acest lucru a rănit-o pe Debby Ryan, care a ieșit în mass-media pentru a-și mărturisi problemele.

actrița a fost în știri de când a început viața de suită pe punte și a fost admirată pentru același lucru. Ea este destul de frumoasă, cu o personalitate fermecătoare. Performanța ei i-a adus atât laude, cât și a lăsat-o sub controlul altora.

a devenit atât de populară încât lumea era obsedată de ea și dorea să știe fiecare detaliu despre viața ei și mai ales fetele care doreau să știe despre statisticile ei.

actrița are un corp în formă de pară, cu un piept mai larg și un corp inferior mai mic. Are o măsurare de 34-25-32 inci. Ea este destul de la modă și rochii în funcție de tipul ei de corp. Deși actrița nu este supraponderală, criticile recente cu care s-a confruntat au făcut-o să slăbească. Acum cântărește 54 kg sau 119 kilograme și are o înălțime de 5 picioare 5 inci sau 1,65 m.

Debby Ryan antrenament de rutină

recent, fanii Debby Ryan au cerut mai mult de la ea și au așteptat cu nerăbdare pentru revenirea ei în serialul de televiziune, nesățioasă în cazul în care ea are un rol principal al personajului Patty. În ciuda acestui fapt, ea s-a confruntat cu o reacție serioasă. Din cauza rolului ei, ea a fost rușinată de corp într-o manieră foarte jignitoare și o petiție pentru Netflix să anuleze spectacolul.

cu toate acestea, acum, Debby Ryan se deschide despre modul în care s-a confruntat cu probleme cu greutatea ei și mai ales cu problemele sale cu dismorfia corporală și o tulburare de alimentație.

vizualizați această postare pe Instagram

gândiți-vă repede, ascultați mai repede

o postare împărtășită de Debby Ryan (@debbyryan)pe 14 Noiembrie 2019 la 11:42PM PST

„Dysmorphia a fost un pasager întunecat de-al meu de ani de zile. Am observat-o pentru prima dată la 13 ani, când mi s-a spus să desenez o imagine a corpului meu, iar silueta și forma a ceea ce am văzut aparent nu s-au aliniat deloc cu ceea ce au văzut toți ceilalți”, a spus Debby într-un interviu recent.

cu toate acestea, ea a făcut unele îmbunătățiri incredibile atunci când vine vorba de a avea dismorfie corporală de-a lungul anilor cu toate acestea, calea nu a fost deloc ușoară. Ea continuă: „nu știu până în ziua de azi dacă m-am uitat vreodată în oglindă și am văzut ce văd alți oameni când se uită la mine. Și nu am avut niciodată o zi, nici o zi, în care m-am uitat în oglindă și m-am gândit: mișto. Era tot ce îmi doream, dar am realizat multe în 12 ani, așa că poate nu mai am nevoie de asta pentru a mă simți împlinit.”

acum că are 27 de ani, este minunat să vedem că Debby Ryan a evitat în cele din urmă toate gândurile negative din viața ei și a devenit o adevărată inspirație pentru milioane de fani. Ea a deschis despre problemele ei în mass-media cu fanii ei.

cea mai bună parte a deschiderii Debby Ryan este și faptul că a câștigat un milion de inimi jucând în Suite Life on Deck și atât de mulți oameni se pot raporta la ea. Ea a dezvăluit cum s-a simțit despre milioane de fani care o judecă pe baza aspectului ei. Ea a dezvăluit, de asemenea, că trece printr-o perioadă dificilă din punct de vedere emoțional timp de aproape patru ani, ceea ce a făcut-o să câștige multă greutate, deoarece și-a neglijat corpul și nu l-a tratat corect. A mâncat și a încercat să-și acopere emoțiile cu mâncare.

„în mod clar este izbitoare o coardă sensibilă, dar umorul nu este în grăsime-rușine. Răscumpărarea constă în identificarea agresorilor și a spune: ‘acest lucru nu este în regulă.”Și doar pentru că acest lucru i s-a întâmplat lui Patty care a schimbat-o din exterior, nu îi rezolvă problemele, deoarece nu este lipsită de constrângere și dependență”, a explicat Debby.

Cât despre actrița însăși, Debby Ryan a ieșit din ea destul de puternică și hotărâtă. Ea este încrezătoare că înainte și toate acestea sunt dezvăluite din postările ei de pe rețelele de socializare.

vizualizați această postare pe Instagram

Boxing Boys 2: Înapoi în Ring recunoscător pentru endorfine

o postare împărtășită de Debby Ryan (@debbyryan) pe 15 iulie 2019 la 3:45pm PDT

nu poate fi mai fericită de faptul că a lăsat în urmă partea rea a trecutului și este acum mai încrezătoare ca niciodată. „Tot ce mă pot gândi este să marchez și să sărbătoresc zilele în care merg fără să fiu nesănătos și să cad înapoi în obiceiuri proaste. Răscumpărarea pentru mine este că toată această luptă poate trăi acum în afara mea în spectacol și nu mai este ascunsă”, a spus ea.

pentru ea, acesta este exact lucrul care contează cel mai mult.

ea explică motivul depresiei sale și, de asemenea, a declarat că a fost motivul numărul 1 pentru care a câștigat în greutate pe măsură ce s-a neglijat în acest proces.”Am trecut prin suferință și prietenul meu apropiat trecea prin cancer și am mâncat emoțional și am avut de-a face cu o tulburare alimentară plină de suflare”, a spus ea. „Am pus pe 12 de lire sterline, care nu este mult pe scara de la Hollywood, dar toată lumea on-line a fost de asteptare mine grăsime și speculând că am fost pe droguri. M-a înfuriat atât de mult.”

a câștigat aproximativ 12 kilograme sau 6 kg o greutate instantaneu și a intrat sub ochii multor oameni și atunci au apărut zvonurile dacă era drogată sau nu. Oamenii care pretindeau că sunt prietenii ei au început să vorbească despre ea pe spate și s-au prefăcut altfel pe fața ei.

cu toate acestea, ea știa adevărul și a fost foarte greu să se ocupe de toate acestea. Actrița a povestit că în această perioadă a dezvoltat și o tulburare alimentară și multe zvonuri au stârnit despre actriță că, de fapt, își pierde rahatul.

vizualizați această postare pe Instagram

am găsit brânză fără lactate care se topește ca brânza adevărată, așa că acum m-am întors în joc și s-a terminat pentru voi tocilari

o postare împărtășită de Debby Ryan (@debbyryan) pe 10 iunie 2019 la 12:00pm PDT

Debby Ryan s-a îngrășat pentru o perioadă scurtă de timp din cauza stresului și depresiei, cu toate acestea, cu o dietă adecvată, nutriție și antrenament, s-a întors în ea în cel mai scurt timp.

în locul în care a fost rușinată de corp și a săpat, s-a simțit destul de „înfuriată.”Dar apoi a început să intre într-un regim, iar cele 12 kilograme au murit ca și cum nu ar fi fost niciodată cu adevărat acolo. Se pregătea pentru rolul lui Patty în programul Insatiable, un personaj care împărtășește aceeași poveste de viață și, de asemenea, fuge de agresiune pentru pierderea în greutate, iar transformarea a fost necesară în ambele vieți.

recunoaște răspicat că a trebuit să mănânce o mulțime de alimente verzi, să-și sătura pofta de zahăr și să controleze dimensiunea porției împreună cu antrenamentele pentru pierderea în greutate. A trebuit să intre într-un anumit regim specific pentru a se întoarce la vechiul ei sine și a făcut-o. După ce și-a atins scopul, nu s-a uitat în jos la nimeni și nici nu s-a lăudat cu nimic. Ea a fost bine cu stilul ei de viață și ea nu deranjez despre ceea ce alții au avut de spus, atâta timp cât ea este fericit.

pur și simplu nu este în regulă. Debby a continuat să afirme că ea are nevoie de toată lumea să înțeleagă, deși că spectacolul ei nu este în ceea ce privește grăsime-rușine sau de a fi rău. Există mai multe coperți pentru rolul ei și povestea generală.

pentru că lucrează constant la seturi și este ocupată cu filmarea și înregistrarea spectacolului ei, ea arde cu siguranță o mulțime de calorii. Cu toate acestea, ea încă mai face un pic de timp pentru ea și merge la sala de sport sau face un fel de exercițiu ea însăși. Îi place să facă antrenamente de box și cardio pentru a o ajuta să rămână în formă. Ea nu face într-adevăr o mulțime de puterea de formare cu greutăți, dar îi place să facă exerciții de greutate corporală. Ea merge chiar la sala de sport pe skateboard-ul ei.

Debby Ryan a spus despre întreaga ei rutină zilnică în conversația cu multe reviste și ziare populare, prin faptul că se pare că a spus că admiră să facă box și este, de asemenea, un antrenament cardio incredibil. Debby Ryan a mai declarat că te vei simți mult mai bine după transpirația mare, motiv pentru care o face foarte mult.

actrița a convins cu siguranță că are intrigi uimitoare de frumusețe și sănătate care o mențin să pară frumoasă pentru totdeauna. Mulți oameni au remarcat că actrița are o piele destul de impecabilă mai frecvent decât nu. Ei bine, misterul din spatele pielii ei perfecte este yoga fierbinte! Debby recunoaște că se alătură antrenamentelor de yoga fierbinte și crede că pielea ei devine mult mai netedă sau ‘pielea bebelușului’, așa cum a observat-o pe pielea ei pe una dintre ele după poze de exerciții pe Snapchat.

sesiunile ei de yoga sunt de obicei purtate în camere cu temperatură caldă, cel mai rezonabil pentru a întări corpul în timp ce penetrează porii pielii pentru o piele mai tânără și mai strălucitoare. De asemenea, face activități precum bucle pentru picioare, deltoide și hamstrings. Aportul ei alimentar și nutrițional, pe de altă parte, conține ciuperci, manchego, caramele de citrice, cereale integrale și multe fructe.

Debby Ryan Acoperă Rutina De Antrenament:-

Cardio

exercițiile cardio preferate ale lui Debby Ryan sunt boxul, care o ajută să se concentreze asupra mișcărilor de box înainte de a se putea deplasa pe sparring. Potrivit ei, boxul este mult mai mult decât doar perforare și sparring. Deși nu și-a dat rutina completă a exercițiilor pe care le face în timp ce boxează, este cu siguranță un antrenament intens pentru ea. Stă aproape în fiecare a doua zi.

alte tipuri de antrenamente cardio pe care le face sunt frânghii de sărituri, poziții de box, flotări, sprinturi, o mulțime de picioare care intră în box, antrenamente de agilitate etc. Toate aceste antrenamente și mișcări vă ajută să dezvoltați puterea fundamentală necesară pentru box și alte sporturi. Puteți să vă uitați la Instagram pentru mai multe detalii, pe măsură ce continuă să posteze pentru ca fanii ei să țină legătura.

Box

după ce face un mic antrenament cardio care îi face inima să-și bată inima și să-și pompeze sângele, este pregătită pentru un antrenament bun de box. De asemenea, face unele întinderi înainte de a începe antrenamentul. În acest ciclu, este frecvent despre serii mici de combo-uri, jabs drepte, care rulează despre inelul, scufundare, dodging atacuri, apărarea, etc. În timp ce se pregătește pentru runda ei de box, Debby Ryan transpiră mult, deoarece boxul este un exercițiu cardio fabulos și un antrenament complet.

o ajută să-și prioritizeze puterea de bază, puterea superioară a corpului, precum și puterea inferioară a corpului. Astfel, este un antrenament complet pentru ea. Chiar și o mișcare mică ar necesita ca ea să-și miște întregul corp. Ea se asigură că lovește sala de sport în fiecare zi sau cel puțin 5 zile pe săptămână dacă este super ocupată. Se antrenează cel puțin o oră sau două în fiecare zi.

este vorba despre rutina de antrenament a lui Debby Ryan. Acum, să trecem la ceea ce mănâncă pentru a-și menține corpul alimentat.

planul de dieta Debby Ryan

vizualizați această postare pe Instagram

🍓 se merge primavara, vara, Mai mult de vară, SZN infricosator, încă de vară, dar șemineul este aprins, sărbătoare de fotbal, câinele meu într-o pălărie Moș Crăciun, am început să scriu anul curent și acum trebuie să-mi amintesc că e cel Nou, o săptămâna de a purta o eșarfă, primăvara din nou, Vara Vara vara

o postare împărtășită de Debby Ryan (@debbyryan) pe 9 noiembrie 2019 la 11: 26 PST

într-un interviu recent, Debby Ryan vorbește despre modul în care îi place să mănânce o dietă pe bază de plante care cuprinde în mare parte legume. De asemenea, sare peste carbohidrați de cele mai multe ori pentru a slăbi. Ea mănâncă o tona de legume și fructe în timpul zilei, care este un aliment de mare volum, care ajută să-i umple.

în ciuda acestui fapt, fructele și legumele sunt, de asemenea, pline de vitamine, fier, calciu și alte tipuri de minerale care sunt importante după un antrenament istovitor de box. De asemenea, se menține hidratată și bea multă apă pe tot parcursul zilei.

lucruri pe care le puteți mânca

• legume
• ovăz
• suc
• pâine prăjită
• supă
• fructe
• alimente din cereale integrale
• smoothie
• migdale
• lapte de migdale
• cafea

vizualizați această postare pe Instagram

legenda o are dacă transmiteți @nesățios Szn2 pe Netflix în acest weekend, toată această sumă slabă ajunge la casa ta. Tocmai am încercat, chiar funcționează! fwd la 3 prieteni. dacă ignorați, veți fi bântuit de fantoma stella rose timp de 20 de ani):

o postare împărtășită de Debby Ryan (@debbyryan) pe 19 octombrie 2019 la 6:45am PDT

lucruri de evitat

• alimente bogate în carbohidrați
• alimente bogate în grăsimi
• produse din zahăr
• băuturi cu carbohidrați
• alimente uleioase

una dintre alimentele ei preferate de făcut este sosul Pomodoro-și ea oferă o rețetă pentru aceasta, care este super duper ușor a face.

asta a fost totul despre rutina lui Debby Ryan, inclusiv rutina ei de antrenament și ceea ce mănâncă într-o zi pentru a rămâne în formă. Nu a menționat cu adevărat fiecare detaliu al antrenamentului sau al rutinei sale de dietă, dar îi place să-l mențină sănătos 90% din timp.