emoție tristețe

ce este?

o reacție la o pierdere sau situație adversă prin care suntem depășiți. Tristețea poate apărea și după mari bucurii a căror dimensiune este excesivă, astfel încât persoana care o experimentează să o poată gestiona emoțional eficient.

ce ne provoacă tristețe?

cele mai frecvente declanșatoare ale tristeții sunt de obicei:

• pierderea unei persoane, obiecte sau obiective valoroase.
• experiența unei situații adverse.

aceleași declanșatoare sunt împărtășite de alte emoții negative, cum ar fi furia sau furia. Faptul că o persoană aflată într-o anumită situație experimentează tristețe sau furie va depinde fundamental de faptul dacă crede că se mai poate face ceva, caz în care emoțiile pe care le va simți pot fi furie, furie etc. dacă, pe de altă parte, acea persoană simte că nu se poate face nimic pentru a îmbunătăți situația, atunci se va simți cu adevărat trist.

ce factori determină intensitatea acestei emoții?

este bine cunoscut faptul că nu toți oamenii sunt triști în aceeași situație. Nu toți reacționează cu aceeași intensitate la aceste situații.

cei mai comuni modulatori ai acestei emoții sunt:

• modele de personalitate.
• scheme Cognitive.
• mediul sociocultural.

printre tiparele de personalitate, este important să știm că o persoană cu un grad ridicat de nevrotism este mai probabil să se simtă tristă, deoarece această trăsătură este de obicei asociată cu stima de sine scăzută, o mare ușurință de a se simți vinovat și un grad ridicat de exigență cu ea însăși.

pe de altă parte, variabilele cognitive ale personalității influențează și emoția tristeții. De exemplu, o persoană, cu un stil explicativ pesimist, crede că el sau ea este cauza a tot ceea ce i se întâmplă negativ în viață. În timp ce faptele norocoase sunt doar un produs al întâmplării și nu au nimic de-a face cu persoana ta.

oamenii care sunt deosebit de rigizi, cu un înalt simț al datoriei, cerând etică și morală, foarte controlanți, au o facilitate uimitoare de a simți tristețe, deoarece au o capacitate redusă de adaptare la schimbări, este ceea ce în psihologia clinică se numește personalități melancolice.

în ceea ce privește schemele cognitive, este important să știm că atunci când o persoană este expusă la mai multe evenimente care generează tristețe, cum ar fi eșecurile sau absența realizărilor, vine un moment în care este paralizată de frică, iar tristețea extremă este ceea ce este cunoscut sub numele de neputință învățată.

tristețea generează erori în procesele de gândire.

s-a observat că pacienții depresivi au o capacitate scăzută de a rezolva probleme interpersonale.
o persoană tristă într-o țară individualistă precum Statele Unite nu este la fel ca o persoană tristă într-o țară colectivistă precum Japonia. Ce înțelegem prin asta, imaginați-vă brokerul din New York (acel executiv agresiv care apare în filmele americane). Pentru el și pentru cei din jurul său, sentimentul de tristețe are în mod clar un ton hedonic negativ. În timp ce, în acele culturi colectiviste, acest sentiment este încă un pas prin care toată lumea trebuie să treacă pentru a continua să se perfecționeze. Adică, în aceste culturi, tristețea este experimentată ca ceva pozitiv și este foarte acceptată social.

Coping

tristețea ne protejează și ne ajută să ne restaurăm de posibilele daune care pot apărea din interacțiunea noastră cu mediul. Există trei forme principale de coping

• retragere, persoana tristă este „izolată” de mediul înconjurător, ceea ce îi permite să reflecte și să schimbe comportamente care s-au dovedit a fi ineficiente în rezolvarea problemelor.
  cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că predispoziția unei persoane cufundate în tristețe îl face să aibă gânduri și atitudini negative care îl ajută să mențină acea atitudine de inactivitate. Dacă suntem triști că am eșuat la un examen, acest sentiment poate facilita apariția unor gânduri precum „nu sunt util pentru studiu”. Acest gând, în același timp, ne va demotiva să studiem următorul examen care ne va crește șansele de a eșua din nou și, astfel, să ne menținem sentimentul de tristețe
• moderare funcțională, tristețea ajută la atenuarea nivelului de activare generală a individului. Acest lucru oferă un ritm mai lent proceselor cognitive care examinează acum în profunzime, situația conflictului ca comportamente neîmplinite desfășurate. În multe ocazii, această atitudine de facilitare a procesării evidențiază evoluțiile situației și propune noi strategii de acțiune. De exemplu, atunci când ne simțim triști în legătură cu suspansul pe care nu dorim să-l desfășurăm nicio altă activitate, acest lucru ne poate face să ne concentrăm asupra întregului proces de pregătire pentru examen și să căutăm greșelile pe care le-am făcut și să luăm măsuri astfel încât să nu repete
• impact Social, tristețe, promovează empatia celorlalți față de situația și persoana noastră, ceea ce crește șansele unui contact social mai mare care ne ajută să depășim situația. Cu toate acestea, în multe ocazii există efectul opus, iar persoana întristată evită complet oamenii din jurul lor prezentând un hermetism foarte ridicat.

¿pentru ce este tristețea?

după cum se poate deduce din secțiunea anterioară, principalele funcții ale acestei emoții sunt următoarele:

• atenuați nivelul funcțional al persoanei.
• concentrează-ți atenția asupra ta.
• instigă căutarea sprijinului social și promovează empatia din partea mediului.
• facilitează introspecția și analiza constructivă a situației care a generat conflictul.

efectele fizice ale tristeții

persoana tristă experimentează, printre alte efecte, o creștere a tonusului muscular, deși are un ritm respirator stabil, amplitudinea respiratorie este mai mare, o creștere a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale, a conductanței pielii etc…

expresia corpului

fața unei persoane triste se caracterizează prin:

• ridicarea interiorului sprâncenelor.
• coborârea colțului buzelor.
• creșterea pomeților și îngustarea deschiderii pleoapelor.
• înclinarea capului.
• Uită-te în jos.

în ceea ce privește restul corpului, se observă o încetinire mai mare a mișcării. Unul dintre cele mai caracteristice lucruri ale oamenilor afectați de tristețe este tonul vocii lor care scade semnificativ, precum și fluența verbală.

consecințele tristeții: efectele sale cognitive

una dintre consecințele pe care le generează cel mai mare impact în viața de zi cu zi a unei persoane care experimentează tristețe, are legătură cu aspectele cognitive sau de gândire. Persoana tristă prezintă adesea gânduri rigide și stereotipe care arată incapabil să evalueze opțiunile alternative, mai ales atunci când planurile de acțiune anterioare au eșuat. Cu toate acestea, atunci când devine evident că calea tradițională nu este cea mai potrivită, persoana tulburată adoptă o nouă atitudine.

când tristețea încetează să mai fie adaptativă: tristețea patologică

din tristețea extremă dă naștere la ceea ce este cunoscut sub numele de depresie. Se caracterizează printr-un sentiment de melancolie profundă care poate fi asociat cu incapacitatea de a experimenta anehedonia plăcerii. Persoanele deprimate prezintă un pesimism ridicat cu privire la viață care încurajează dezinteresul față de orice. În cele mai extreme cazuri poate exista un deficit de memorie similar cu imaginile vehemenței pentru ceea ce este cunoscut sub numele de”pseudodemență depresivă”. În plus, pacienții depresivi au adesea insomnie.

această situație afectează starea generală de sănătate și apar simptome fizice precum dureri de cap, sentimente de oboseală cronică, palpitații și constipație.

ce ne poate ajuta să ameliorăm tristețea?

contact Social cu cei dragi. Deși ne costă foarte mult când ne simțim triști, trebuie să ne” forțăm ” să ne înconjurăm de cei dragi care interacționează cu ceilalți. Sprijinul dvs. este fundamental, pentru a atenua acest sentiment.

și cu muzică peste tot! Studiile psihologice arată că începerea zilei cu cântece vesele facilitează o atitudine pozitivă față de evenimentele de zi cu zi.

fiți conștienți de gândurile și atitudinea noastră negativă și încercați să o remediați. Pentru aceasta putem recurge la practica unuia dintre hobby-urile noastre.

Glosar

adaptiv: util pentru supraviețuirea noastră

furie: vezi emoția furiei.

furie: sinonim al furiei.

Sociocultural: caracteristică a societății și a culturii.

depresie: o stare emoțională în care o persoană se simte refuzul de a efectua orice activitate și este afectat de tristețe profundă.

tulburat: persoană care se caracterizează prin inactivitate datorită dispoziției sale.

Trigger: stimul sau situație care produce reacția emoțională.

cognitiv: Cunoaștere sau cunoaștere

interpersonală: între diferite persoane.

Hedonic: Plăcut.

colectivist: caracteristică socioculturală a acelor indivizi care cred că bunăstarea grupului din care fac parte este mai relevantă decât propria lor bunăstare.

empatie: capacitatea de a se pune în locul altora.

introspecție: un proces de reflecție asupra propriei noastre persoane, procese mentale și sentimente.

<< Emoție Bucurie / Toate Emoțiile / Emoție Dragoste > >