- Share82
- Tweet
- Pin2102
micul dejun vine într-o cană de cafea supradimensionată. Genul care are nevoie de două mâini pentru a-l înfășura. Îmi petrec dimineața sorbind din ea.
de obicei, eu nu sunt o persoană mic dejun. Spre deosebire de Beau care ar putea arunca o omletă, slănină și fructe în primele ore ale dimineții. Știu, știu, cum o face?
datorită valorii micului dejun pentru corp și minte, încerc foarte mult să mănânc micul dejun. Serios. Greu.
Enter, un smoothie pentru micul dejun paleo cu care am venit, care are tot ce am nevoie pentru a-mi începe ziua corect.
vorbesc de fibre, potasiu, proteine, antioxidanți, boostere de energie și electroliți. Vai.
este un energizant Paleo mic dejun Smoothie
fructe de alegere? Mure și afine. Afinele sunt cunoscute pentru antioxidanții lor care ajută la combaterea radicalilor liberi (ceea ce duce la îmbătrânire). Există chiar și un studiu care spune că pot ajuta la reducerea grăsimii din burtă.*
o ceașcă de mure are jumătate din recomandarea zilnică de vitamina C care protejează sistemul imunitar. Așa că și-au făcut apariția și în acest smoothie 😉
am vorbit și despre beneficiile apei de nucă de cocos. Este noul meu lichid fav pentru a adăuga la smoothie-uri din cauza cât de hidratant este!
am folosit o lingură de pudră de proteine Paleo vanilla. Dar puteți omite acest lucru. De asemenea, folosesc două linguri de pulbere de in. Pulberea de in ar trebui să poarte o pelerină super-erou. Beneficiile sale sunt scandaloase și puteți adăuga pulbere de in la aproape orice.
în primul rând, este o sursă excelentă de fibre. Este, de asemenea, o sursă de acizi grași Omega-3 de care organismul nostru are nevoie și acționează ca un antiinflamator.
dar ceea ce îmi place foarte mult la pulberea de in este că conține lignani care „reduc riscul de cancer de sân la femei și cancer de prostată la bărbați. Lignanii modifică modul în care corpul metabolizează estrogenii în forme mai sigure.”(Sursa.)
dar asta nu e tot! Inul s-a dovedit a reduce bufeurile la femeile aflate la menopauză! Trei urale!
deci, nu-l ai. Pentru a profita de beneficiile inului, se recomandă să luați 2 linguri pe zi. (Doar îl adaug la smoothie-ul meu.)
Iată componența:
adăugați 1 cană apă de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos, 1 cană mure congelate, afine congelate, 2 linguri pulbere de in și 1 lingură pulbere de proteine (opțional) în blender.
se amestecă până se omogenizează.
aceasta va face două porții (aproximativ 3 căni).
se toarnă într-o cană și se amestecă 1 lingură de semințe de chia. Nu trebuie confundat cu jucăria populară din anii 90, Chia pet. (Și a fost chiar popular?)
semințele de Chia furnizează energie!!! Mai multe persoane pe care le cunosc care au încetat să bea cafea (ce?) a început să includă semințe de chia în smoothie-urile sau iaurtul lor, deoarece semințele de chia îți sporesc energia!
de asemenea, ajută la combaterea grăsimii din burtă și vă mențin mai plini, mai mult timp! Și, ele sunt paleo.
Viola! Un smoothie perfect sănătos pentru micul dejun paleo.
Notă, Dacă doriți să fie puțin mai dulce, adăugați banane congelate de la sută. (Ceea ce nu am făcut, dar Beau a făcut!)
și iată-l. O lovitură mare pentru dimineața ta.
care este micul dejun preferat?
Energizant Periuță De Mic Dejun Paleo
- Autor: Bri McKoy
- timp de Pregătire: 5 minute
- timp de gătire: 2 minute
- Timp Total: 7 minute
- randament: 2 1x
Ingredients
Scale1x2x3x
- 1 cup coconut water
- 1/2 cup coconut milk
- 1 scoop vanilla protein powder (optional)
- 1/2 frozen banana (optional)
- 2 TBS flax powder
- 1 TBS chia seeds
- 1 cup frozen blackberries
- 1/2 cup frozen blueberries
Instructions
- Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
- Blend until smooth.
- se amestecă semințele de chia.
- serviți și bucurați-vă!
*cele mai multe dintre informațiile incluse în acest post a fost info am învățat de-a lungul anilor. Dar vreau să mă asigur că o spun corect, așa că am folosit aceste surse pentru a confirma:
http://www.womenfitness.net/blueberries.htm
http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html
