ridicarea unui copil dintr-un pătuț sau Cărarea lui pe scări este ceva ce fac zilnic majoritatea mamelor copiilor mici. Cu toate acestea, ridicarea grea nu este recomandată în timpul sarcinii și acest lucru poate face sarcinile de zi cu zi dificile pentru mamele care au deja copii mici.
publicitate
ceea ce vrem cu adevărat să știm este, este orice ridicare în condiții de siguranță, există o modalitate sigură de a face acest lucru, și cât de greu este prea greu? Experții noștri dezvăluie răspunsurile.
opinia expertului
GP Dr Rob Hicks spune că femeile însărcinate ar trebui să evite purtarea copiilor mici ori de câte ori este posibil, deoarece ridicarea grea pune presiune pe partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, el știe că femeile însărcinate cu copii mici nu vor putea evita ridicarea completă.
” realitatea este că nu ai întotdeauna posibilitatea de a alege, dacă ești cel care are grijă de un copil care are nevoie să fie ridicat sau cărat. Dacă aceasta este situația, atunci asigurați-vă că îl ridicați corect.”
cel mai sigur mod de a ridica un copil este prin îndoirea genunchilor și menținerea spatelui drept. De asemenea, este important să vă asigurați că picioarele și nu spatele fac toată munca, spune Dr.Hicks.
„încercați să-l purtați cât mai puțin timp posibil și ascultați întotdeauna corpul. Dacă ceva îți provoacă durere, oprește-te imediat.”
NHS recomandă, de asemenea, femeilor însărcinate să evite ridicarea obiectelor grele, inclusiv a copiilor mici. A sta departe de ridicare poate ajuta la evitarea durerilor de spate, o problemă obișnuită în timpul sarcinii.
ligamentele din corp devin în mod natural mai moi pe măsură ce corpul se pregătește pentru travaliu, iar acest lucru poate pune o presiune asupra articulațiilor spatelui și pelvisului inferior. Acesta este unul dintre motivele pentru care este important să vă protejați spatele în timpul sarcinii.
dacă aveți grijă de un copil mic, încercați să-l ridicați doar atunci când trebuie. NHS recomandă, de asemenea, să o faceți în siguranță prin îndoirea genunchilor și menținerea spatelui drept.
mamele care scriu pe forumul nostru MFM spun
„trebuie să spun că lucrul greu de ridicat este greu, Josh cântărește 18lb 14oz – ceea ce nu este ușor, dar îi place să fie ridicat destul de mult – este o chestiune de a fi doar atent cred…. De data aceasta, înot cu Josh, în zona locală de joacă nebună de 3 ori pe săptămână … așa că odihna este ceva ce primesc foarte puțin! Ține minte, încă mai are un pui de somn dimineața și după-amiaza, așa că atunci când doarme, mă culc și eu!!”Mummy Ralph
publicitate
- ce feluri de mâncare sunt în afara meniului când sunteți gravidă
- ar trebui să evitați razele X în timpul sarcinii?
- ar trebui să fie precaut de conducere atunci când puternic gravidă?
