extractul de stridii este obținut din carnea stridiilor, care sunt moluște care trăiesc în habitatele marine. Pot fi consumate crude sau fierte (stridiile care fac perle nu sunt aceleași cu cele comestibile).
oamenii mănâncă stridii de mii de ani. Multe stridii sunt recoltate din apele care conțin poluanți. După recoltare, stridiile sunt plasate în rezervoare de apă curată pentru a curăța bacteriile și alți contaminanți într-un proces cunoscut sub numele de depurare. Majoritatea bivalvelor, inclusiv scoicile și stridiile, trec prin acest proces pentru a le face sigure pentru noi.
după ce depurarea este completă, stridiile sunt uscate și apoi măcinate într-o pulbere pentru extract.
Oyster beneficii
deoarece extractul este facut din crustacee în sine, veți obține nutriție stridii din ea fără cheltuiala de stridii întregi. Unii oameni au, de asemenea, dificultăți în a mânca stridii întregi datorită texturii neobișnuite, care este atât fermă, cât și alunecoasă.
cu toate acestea, stridiile conțin unele minerale necesare pentru ca corpurile umane să funcționeze optim, cum ar fi zincul, fierul, seleniul și calciul (coaja de stridii este deosebit de bogată în calciu). Carnea de stridii este, de asemenea, o sursă bună de proteine și vitamine A, C, D și B12. Acesta conține aminoacizi, cum ar fi taurina, care sunt vitale pentru o sănătate bună și oferă grăsimi omega-3.
zincul este un metal și este adesea combinat cu alte metale pentru a crea aliaje precum alama. Oamenii au nevoie de o cantitate mică din acest metal pentru ca corpurile lor să funcționeze bine. Una dintre cele mai bune surse de hrană pentru zinc se găsește în stridii și este ușor pentru corpul uman să absoarbă din aceste crustacee.
sănătatea sexuală
stridiile au fost considerate mult timp un afrodiziac și pentru un motiv bun. Aceste bivalve sunt surse importante de nutrienți, cum ar fi zincul de care au nevoie corpurile umane, în special cele masculine.
zincul este un element crucial în producerea testosteronului, care este un ingredient cheie pentru sănătatea sexuală și reproductivă la bărbați. Acest hormon reglează, de asemenea, unitatea sexuală a unui bărbat sau libidoul. Stimularea și activitatea sexuală cresc testosteronul, iar lipsa unei astfel de activități îl poate reduce.
deoarece este atât de important pentru producția de testosteron, deficitul de zinc este, de asemenea, un jucător cheie în problemele de sănătate sexuală ale bărbaților, cum ar fi disfuncția erectilă. Având suficient zinc în organism poate ajuta la menținerea sănătății sexuale.
creșterea nivelului acestui mineral, ușor de realizat prin extractul de stridii, poate contracara aceste probleme și poate crește libidoul la bărbați (x, x).
testosteron
testosteronul este principalul hormon sexual pentru bărbați. Femeile produc unele, de asemenea, dar la o rată mult mai mică decât bărbații. Este, de asemenea, un steroid și ajută la dezvoltarea organelor de reproducere masculine, cum ar fi prostata și testiculele.
în plus, testosteronul mărește țesutul muscular, masa osoasă și ajută la producerea părului corpului. Bărbații au, de asemenea, avantajul suplimentar de a crește arderea grăsimilor cu nivelurile lor mai ridicate de hormon.
două minerale sunt importante în producția de testosteron a organismului. Revista Nutrition notează că zincul joacă un rol important, la fel ca și vitamina D (x). Acesta oferă un impuls mecanismelor utilizate în fabricarea hormonului. Deficitul de Zinc poate duce la deficit de testosteron.
nivelurile scăzute ale hormonului pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate și depresie, ca să nu mai vorbim de lipsa de energie. Bărbații cu testosteron scăzut pot avea și oase fragile. Producția de testosteron tinde să scadă pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, astfel încât suplimentarea poate fi necesară mai târziu în viață.
nivelurile reduse de testosteron pot duce, de asemenea, la o calitate slabă a spermei și la un număr scăzut de spermatozoizi. Suplimentarea cu extract de stridii poate ajuta un om să obțină suficient zinc pentru a stimula producția de hormoni (x).
extractul de stridii este un mod plăcut pentru bărbați de a adăuga zinc în dieta lor fără cheltuiala stridiilor comestibile.
imunitatea
extractul de coajă de stridii poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației în organism, potrivit revistei Preventive Nutrition and Food Science (x). Acest rezultat al stresului oxidativ are ca rezultat simptome precum iritarea articulațiilor și eroziunea cartilajului articular în artrită.
în plus, inflamația întregului corp poate duce la boli precum bolile de inimă și cancerul. Parkinson și Alzheimer sunt, de asemenea, asociate cu acest tip de stres. Posibilitatea de a reduce sau elimina această afecțiune vă poate îmbunătăți imunitatea față de boli.
sistemul imunitar uman depinde, de asemenea, de seleniu pentru o bună funcționare (x). Poate combate stresul cauzat de oxidanții din organism și chiar protejează împotriva unor tipuri de cancer (x). Extractul de stridii susține producția și activitatea celulelor „ucigașe naturale” care încetinesc creșterea tumorii (x).
beneficiile stridiilor includ alți antioxidanți, cum ar fi vitamina C, care ajută, de asemenea, la reducerea inflamației. Sunt deosebit de bogate în glutation, care este implicat în producerea de substanțe chimice și proteine în organism. Acest antioxidant susține repararea țesuturilor, precum și sistemul imunitar. Se face în mod natural în ficatul nostru. Cu toate acestea, luarea extractului de stridii poate crește nivelul său în organism.
pe lângă proprietățile sale antioxidante, zincul este cheia funcționării corecte a glandei timus. Organul este responsabil pentru declanșarea producției de celule T ale sistemului nostru imunitar. Aceste celule ajutătoare atacă invadatorii străini din organism.
sănătatea ochilor
nutriția stridiilor oferă efecte pozitive pentru vedere, în special pentru ochiul îmbătrânit. Zincul și vitamina C, printre alți antioxidanți, ajută la încetinirea AMD sau degenerarea maculară legată de vârstă (x). AMD este una dintre cele două cauze principale, împreună cu cataracta, a pierderii vederii la adulții în vârstă.
Taurina se găsește din abundență în retină, deci susține și sănătatea ochilor prin reducerea inflamației și a activității oxidante. Omega-3 grăsimi sunt un bloc important pentru retina prea.
aceste grăsimi sunt, de asemenea, utile în protejarea împotriva AMD, precum și a sindromului de ochi uscat.
Aging
multe dintre substanțele din stridii și extractul de stridii ajută la menținerea sănătății pe măsură ce îmbătrânești. Grăsimile Omega-3 ajută la reducerea probabilității de a contracta boala Alzheimer (x).
creșterea zincului poate ajuta adulții mai în vârstă să lupte împotriva bolilor prin întărirea sistemului imunitar. Acesta joacă un rol important în sprijinirea îmbătrânirii sănătoase (x).
zincul este, de asemenea, o componentă necesară în blocurile de construcție ale vieții în timp ce se află în uter. Odată ce sunteți suficient de vechi pentru a decide cu privire la propriile suplimente, este un pic prea târziu pentru blocurile de construcție! Dar vă puteți ajuta în continuare corpul să îmbătrânească bine prin creșterea aportului de zinc, în special din extractul de stridii.
alte beneficii
sănătatea pielii
datorită cantităților sale abundente de zinc, extractul de stridii ajută la afecțiuni precum psoriazisul și dermatita. Potrivit American Journal of Clinical Nutrition, zincul este o componentă cheie și în vindecarea rănilor (x). Metalul ajută pielea să stimuleze elastina, ceea ce ajută la întinderea pielii.
atât zincul, cât și vitamina C susțin, de asemenea, producția de colagen, ceea ce crește rezistența pielii.
repararea mușchilor
zincul este crucial pentru repararea și recuperarea mușchilor, ambele probleme importante în culturism (x). Aminoacidul taurină reduce acumularea de acid lactic, astfel încât oamenii pot lucra mai mult fără să se simtă obosiți sau dureroși. Extractul de stridii poate ajuta culturistii, dar toti oamenii trebuie sa mentina (sau sa construiasca) muschi pe masura ce imbatranesc.
ajută la producerea dopaminei
în plus, zincul susține unul dintre ingredientele fundamentale pentru sănătatea mintală — dopamina. Ca neurotransmițător, dopamina permite minții și mușchiului să lucreze împreună, sporind beneficiile care apar din haltere.
nu numai că dopamina este importantă pentru beneficiile clădirii musculare, dar poate contracara și depresia. Extractul de stridii a demonstrat promisiunea în tratarea depresiei, per Trace Nutrients Research (x). Grăsimile Omega-3 reduc depresia (x).
sănătatea inimii
o inimă sănătoasă are nevoie și de zinc. Jurnalul de nutriție arată că ajută la reducerea stresului asupra inimii de la oxidanți (x). Proprietățile antioxidante ale seleniului protejează, de asemenea, inima (x). Extractul de stridii, cu abundența ambelor minerale, poate fi un supliment bun de luat pentru inima ta.
Vezi și
combate Anemia
extractul de stridii include o cantitate bună de fier, care protejează împotriva anemiei. Transportă oxigen atât la mușchi, cât și la creier, astfel încât fierul scăzut duce adesea la leneș și lipsă de rezistență. De asemenea, ajută la menținerea părului, a pielii și a unghiilor sănătoase și puternice (x).
sursa de calciu și taurină
calciul, un alt beneficiu al stridiilor, este o componentă cheie pentru oasele sănătoase. Inimile, nervii și mușchii umani necesită, de asemenea, calciu pentru a funcționa la maximum. Grăsimile Omega-3 ajută organismul să absoarbă mai mult calciu (x).
unul dintre aminoacizii găsiți în stridii, Taurina, este util pentru creșterea oaselor, precum și pentru alte funcții corporale (x). Taurina este utilizată pe tot corpul și este abundentă în inima și celulele nervoase.
deoarece scade tensiunea arterială și îngroșarea arterelor, Taurina este esențială pentru inimile sănătoase.
nivelurile de taurină tind să scadă odată cu vârsta, astfel încât suplimentarea devine și mai importantă pentru adulții în vârstă. Extractul de stridii oferă o modalitate de a crește această componentă cheie a sănătății generale.
Oyster efecte secundare
având în vedere că stridiile sunt crustacee, oricine are alergie la crustacee ar trebui să evite și extractul de stridii. Proteina din stridii, tropomiozina, declanșează reacția alergică pentru cei sensibili la aceasta.
nivelurile ridicate de zinc din stridii provoacă uneori efecte gastro-intestinale, cum ar fi crampe, vărsături și diaree, precum și dureri de stomac. Odată ce nivelurile de zinc din organism revin la normal, aceste simptome vor dispărea.
constipația este un efect secundar frecvent atât al consumului de fier, cât și al vitaminei C, astfel încât s-ar putea să o experimentați cu stridii și extract de stridii (x).
doza de extract de stridii
doza de extract de stridii este de 500 miligrame de până la trei ori pe zi (500 miligrame este aproximativ egală cu o linguriță insuficientă de centi). Dacă medicul dumneavoastră vă sugerează o doză diferită, totuși, cel mai bine este să urmați instrucțiunile.
de ce să luați extract de stridii
menținerea suficientă a zincului în organism este foarte importantă nu numai pentru sănătatea sexuală și reproductivă a bărbaților, ci și pentru sănătatea generală a inimii și un sistem imunitar funcțional. Stridiile sunt deosebit de bogate în zinc și sunt într-o formă pe care corpul uman o poate absorbi cu ușurință.
pe lângă zinc, stridiile conțin o serie de nutrienți și antioxidanți importanți care sunt benefici pentru sănătatea umană, cum ar fi seleniu, proteine, calciu, taurină, vitamina C, acizi grași omega-3 și fier.
consumul de stridii întregi poate fi prea dificil și/sau costisitor. Extractul de stridii este o modalitate excelentă de a suplimenta zincul din corpul dumneavoastră.
linia de Jos
Păstrați-vă corpul robust asigurându-vă că obțineți suficient zinc, chiar și pe tot parcursul bătrâneții. Acest mineral are multe roluri de jucat, în special în sănătatea și sexualitatea bărbaților. Cu toate acestea, femeile au nevoie și de zinc, chiar dacă necesită mult mai puțin testosteron decât bărbații.
cantități adecvate de testosteron sunt necesare pentru sănătatea mentală și musculară. Inima umană și sistemul imunitar necesită nutrienții găsiți în stridii pentru a funcționa optim.
extractul de stridii este o modalitate excelentă de a furniza mineralele și antioxidanții prezenți în stridii în dieta ta. Desigur, puteți ingera mult mai mult extract și oyster nutrition decât stridiile reale pentru același preț.
extractul de stridii are efecte secundare limitate, deși oricine are alergie la crustacee ar trebui să-l evite.
