1. Acordați atenție sănătății fizice
sănătatea fizică este o parte esențială a îngrijirii de sine. Corpul și mintea au o legătură unică și este dificil să fii în spiritele înalte atunci când nu te simți bine cu corpul tău. Cercetările au arătat că exercițiile fizice regulate cresc nivelul de serotonină din corpul nostru îmbunătățind semnificativ starea de spirit și energia. Când faceți exerciții pentru îngrijirea de sine, ar trebui să alegeți o activitate pe care o iubiți. Ar putea fi o alergare regulată, mersul pe jos, înotul sau aproape orice alt lucru care te face să te simți în viață. Obțineți o împlinire suplimentară din a face ceea ce vă place și iubirea este cea care încurajează persistența chiar și atunci când se pare că nu aveți timp pentru ea.
2. Dormi suficient
prea mulți oameni sunt lipsiți de somn și ne afectează sănătatea fizică și mentală. Se pare că am făcut maximă ‘munca grea plătește’ prea în serios. Acum petrecem atât de mult timp muncind și foarte puțin timp dormind. Oamenii de stiinta de somn recomanda ca adultii sa aiba nevoie de cel putin 6-8 ore de somn in fiecare noapte. Corpul tău are nevoie de timp să se odihnească și să se reînnoiască. Somnul în timpul zilei este, de asemenea, excelent pentru reîmprospătarea corpului nostru și îmbunătățirea nivelului de concentrare.
3. Fii un mâncător sănătos
dieta ta este o parte importantă a îngrijirii de sine și este un aspect de care ar trebui să fii precaut. Când întrebi oamenii despre alimentele care îi fac să se simtă bine, primești răspunsuri precum o friptură suculentă, movile de lasagna sau cupcakes extrem de delicioase. Cu toate acestea, răsfățarea constantă a acestor delicatese nu este îngrijirea de sine. Alimentele sănătoase și nutritive sunt unul dintre cele mai bune daruri ale naturii pentru noi. Faceți un obicei din consumul de alimente bune care vă construiesc corpul.
4.) Identificați lucrurile care contează pentru dvs.
Acest lucru poate părea ușor, dar poate fi dificil de practicat. Trebuie să vă puneți întrebările dificile pentru a identifica lucrurile care contează cel mai mult pentru dvs.
când jetoanele sunt jos cu cine vrei să fii?
cum vrei să fii amintit când ai plecat?
cum vrei să faci o diferență în lume?
este căutarea bogăției materiale în valoare de relațiile tensionate care sunt lăsate pe cale?
răspunsurile tale la aceste întrebări ar trebui să determine modul tău de a trăi. Petreceți mai mult timp cu cei cu care v-ar plăcea să fiți și trăiți în mod deliberat viața așa cum doriți să fiți amintiți. Urmărirea priorităților dvs. vă va ajuta să luați decizii cu privire la modul în care vă petreceți timpul.
5. Schimbă-ți mentalitatea / recunoștința
prea des, ne concentrăm pe negative în timp ce arătăm puțină apreciere pentru frumusețea care este în jurul nostru. Este ceea ce se întâmplă atunci când ai o despărțire proastă și tot ce îți poți aminti este cât de rău te-a rănit persoana respectivă. Tindem să uităm toate lucrurile uimitoare pe care ni le-a adus relația. Prețuiește amintirile bune și ține-le dragi chiar dacă cele neplăcute încearcă să te consume. Arată recunoștință și apreciere pentru micile daruri din viață. Luați-vă timp să fiți liniștiți și să meditați mai mult. Dacă puteți adopta o mentalitate de recunoștință, sunteți pe cale să atingeți cel mai înalt nivel de îngrijire de sine.
6. Învață să spui nu
de prea multe ori, spui da la fiecare cerere pentru a nu răni sentimentele altei părți. Când faceți acest lucru în detrimentul propriei păci sau sănătăți, mergeți împotriva principiilor îngrijirii de sine. Este bine să realizezi că ești doar om și nu poți face pe toată lumea fericită. A spune da la tot ceea ce te predispune la arsuri și este rău pentru sănătatea ta fizică și emoțională.
