INSANITY vs P90X: o comparație pentru femei de către o femeie

întrebarea pe care mi-am pus-o înainte de a încerca să mă decid între programele de antrenament INSANITY și P90X a fost: „o, Doamne, când m-am îngrășat atât de mult?!”Știam că mi-a făcut inima să urc câteva scări, dar când am câștigat aproape treizeci de kilograme?!

Da, am fost de peste 150 lbs când am luat decizia de a obține din nou în formă din nou, așa că nu ar fi conștient de sine despre obtinerea într-un costum de baie. Acesta este momentul în care am început să compar INSANITY vs P90X. am văzut destule reclame publicitare la televizor, așa că am fost intrigat.

ca femeie, obiectivele mele au fost să slăbesc și să tonific fără a obține un aspect profesionist de culturist. Din păcate, majoritatea recenziilor reale pe care le-am putut găsi online despre oricare dintre programe au fost scrise de bărbați. Problema mea cu asta a fost că bărbații pierd grăsime mai repede decât femeile, iar bărbații tind să le placă diferite tipuri de antrenamente decât femeile.

oricum, mai jos este comparația mea dintre primele două programe de antrenament la domiciliu din perspectiva unei femei.

cele două diferențe cheie dintre nebunie și P90X

Dacă ar fi să răspund la întrebări, ” Ce este P90X?”și” ce este nebunia?”într-o singură propoziție, aș spune asta:

INSANITY este un program de antrenament intens de 60 de zile, care este în primul rând un program de slăbire în care antrenamentele sunt efectuate de 6 ori pe săptămână și au o lungime de 30-45 de minute.

P90X este un program de antrenament total de 90 de zile care constă în antrenamente de antrenament cu greutăți, exerciții cardiovasculare și Yoga pentru a vă ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să construiți mușchi slabi.

INSANITY vs P90X comparație diagramă

fiind o artă majoră(grad), am găsit întotdeauna mai ușor să ia în informații atunci când sunt prezentate vizual, așa că m-am gândit graficul meu Compararea nebunie vs P90X ar fi o modalitate ușoară pentru tine de a vedea diferențele cheie între programele și care este mai:

care sunt antrenamentele P90X și INSANITY?

programul de antrenament INSANITY se bazează pe ceva cunoscut sub numele de „antrenament cu Interval maxim”, care este o explozie lungă de exerciții cardiovasculare complete, urmată de intervale de intensitate mai scurte și mai mici de exerciții cardiovasculare. Toate antrenamentele de nebunie îți vor crește ritmul cardiac și te vor lăsa destul de mult ud în transpirație.

P90X își bazează antrenamentele în jurul unui principiu de antrenament cunoscut sub numele de „confuzie musculară”. Teoria din spatele acestui principiu este că, atunci când schimbați ordinea exercițiilor, ordinea antrenamentului și chiar dieta dvs., nu permiteți corpului suficient timp pentru a se adapta la antrenament. Acest lucru vă menține mereu în mișcare înainte cu sănătatea și fitness și nu plateauing.

cum sunt diferite antrenamentele

antrenamentele de nebunie sunt antrenamente cardiovaculare de mare intensitate care nu sunt orientate spre dans. Veți fi lăsat într-o baltă de transpirație după aceste antrenamente din mișcările pliometrice pe care le încorporează cu alte mișcări fizice solicitante ale greutății corporale. Antrenamentele de nebunie se fac de 6 ori pe săptămână fără greutăți.

antrenamentele P90X se fac, de asemenea, de șase ori pe săptămână. Programul are trei zile de antrenament în greutate, un antrenament plyometric, antrenament Kenpo(kickboxing) și antrenament de yoga care induce transpirația. Antrenamentele sunt ciclate în faze de trei săptămâni, astfel încât să nu vă plictisiți de antrenamente.

cum diferă dietele

planul de dietă INSANITY este o dietă ușor de urmat în care mănânci 40% carbohidrați, 40% proteine și 20% grăsimi. Această dietă este bine echilibrată și ușor de respectat. Totul este detaliat în planul de dietă INSANITY, care include un ghid pas cu pas pentru calcularea caloriilor și o grămadă de rețete ușor de urmat, care nu vă vor ține în bucătărie toată ziua.

dieta P90X este mai complicată decât dieta nebuniei. Planul de dietă P90X este un plan de nutriție în 3 faze. În faza 1 a dietei P90X, care se numește faza de tocare a grăsimilor, mâncați o dietă bogată în proteine, săracă în grăsimi și săracă în carbohidrați. În prima fază a dietei P90X, oamenii observă adesea pierderi semnificative de energie din carbohidrații inferiori, dar și pierderi semnificative în greutate. A doua fază a dietei P90X se numește energy Booster și este similară cu dieta Insanity de 40% carbohidrați, 40% proteine și 20% grăsimi. A treia fază a dietei P90X se numește maximizator de anduranță și este poreclită o dietă atletică din acest motiv: dacă nu aveți un nivel extrem de scăzut de grăsime corporală, ar trebui să evitați această fază a dietei în întregime și să rămâneți la faza de rapel energetic sau probabil veți adăuga grăsime corporală nedorită.

ce echipament ai nevoie pentru P90X sau INSANITY

ceea ce îmi place cel mai mult la Programul de antrenament INSANITY este faptul că nu necesită echipament de antrenament. Acest lucru înseamnă că pot muta doar masa mea de cafea la o parte, arunca într-un DVD, și începe să lucreze în ea minute. Poate doriți să adăugați un monitor de ritm cardiac la antrenamentele dvs. pentru a vă asigura că rămâneți în intervalul inimii țintă.

la celălalt capăt al spectrului, P90X necesită o mulțime de echipamente dacă doriți să profitați la maximum de program. Deși este recomandat să aveți cel puțin benzi de rezistență și un covor de yoga pentru a face P90X, veți avea nevoie într-adevăr de câteva echipamente. Pull-up-uri și variații chin-up sunt exerciții majore în P90X, ceea ce înseamnă că veți avea nevoie de un bar chin-up, plus probabil un scaun pentru a vă ajuta să vă dați un impuls până când sunteți suficient de puternic. Veți dori, de asemenea, gantere de până la treizeci de kilograme, bare push-up, un bloc de yoga și un monitor de ritm cardiac este întotdeauna foarte util. Singurul lucru bun este că greutățile de până la treizeci de kilograme, covorașul de yoga și monitorul ritmului cardiac sunt ceva ce veți putea folosi întotdeauna pe drum, așa că gândiți-vă la ele ca la o investiție mai mare în sănătatea dvs. în general.

P90X vs INSANITY – care Program este mai greu?

dintr-un motiv sau altul, oamenii vor întotdeauna să știe ce program este mai greu atunci când compară nebunia cu P9oX. Pot să vă spun acest lucru: ambele programe sunt extrem de dificile și ambele programe, dacă sunt urmate corect, sunt extrem de satisfăcătoare. Ei vă va bici în formă în 60 sau 90 de zile și începe pe drumul cel bun la un stil de viață nou și mai sănătos. Cu toate acestea, după ce ați încercat ambele programe, cred că nebunia este cea mai grea dintre cele două programe dacă ar fi să faceți totul cu oricare.

price Point – unde să obțineți p90X sau nebunie pentru cele mai mici prețuri

vestea bună este că nu trebuie să lăsați prețul să fie factorul decisiv atunci când alegeți între nebunie și P90X. de ce? Pentru că ambele costă la fel!

cel mai mic preț pentru INSANITY și P90X este de 119,88 USD plus transportul. Dar, dacă comandați printr-un magazin Team Beachbody, primiți antrenamente bonus gratuite care nu sunt disponibile în altă parte.

Dacă comandați P90X prin linkul de mai jos, primiți două antrenamente bonus gratuite: fântâna tineretului Yoga și Mammoth UML, care este un antrenament al corpului superior. Și, de la scrierea acestui lucru, veți primi, de asemenea, P90X plus (4 dvd – uri-5 antrenamente) gratuit, care este doar o valoare de 130 USD.

Click aici pentru a comanda P90X

comanda nebunie prin link-ul de mai jos va primi, de asemenea, un antrenament bonus gratuit numit antrenament Fast And Furious. Îmi place acest antrenament, iar faptul că este de numai 20 de minute face un plus minunat pentru antrenamentul meu line-up…mai ales în acele zile când sunt scurt la timp.

Click aici pentru a comanda nebunie

încercați atât fără risc

Martie 2015, Beachbody creat Beachbody On Demand Media library permițându-vă să flux o parte din acolo la antrenamente acasă la dispozitive capabile de Internet.

acest serviciu face parte din membrii echipei Beachbody Club. Aici este link-ul de la un proces de 14 zile nici o obligație(derulați în jos la dreapta jos pentru oferta), că, dacă nu ați avut un cont de Club înainte de a putea utiliza pentru a încerca toate programele de antrenament Beachbody produse vreodată.

P90X vs INSANITY Results

INSANITY și P90X vă vor obține, fără îndoială, rezultate reale. Ambele programe vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să vă tonificați și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.

• pentru pierderea în greutate, aș da nebunie cinci stele și P90X patru stele.
• pentru tonifiere, aș da P90X cinci stele și nebunie patru stele.
• pentru sănătatea cardiovasculară, aș da nebunie cinci stele și P90X patru stele.

modul simplu de a Decide

dacă a trebuit să-l pună în termeni simpli, dacă vă place greutate de formare, o mulțime de pull-up-uri și push-up-uri, atunci P90X este pentru tine. Dacă nu vă place antrenamentul cu greutăți și iubiți nebunia cardio de mare intensitate este opțiunea dvs. mai bună.

Încă Mai Aveți Nevoie De Ajutor Pentru A Decide?