inserați/editați linkul

te aud

E10: 10 moduri de a lumina ziua cuiva

Joaca EpisodePause Episod

dezactivează / dezactivează Episodulvânt 10 Secunde1xfast Forward 30 secunde

00:00/00:19:07

RSS Feed

distribuie

Link

încorporați

arată note

• Articol (Original): apreciere: cel mai rapid mod de a lumina ziua cuiva
• articol: subevaluarea recunoștință: Expressers înțeleg greșit consecințele arată apreciere
• articol: Noțiuni de bază mai mult de a da: Încadrarea concretă a unui obiectiv Presocial maximizează fericirea
• articol: Notele de mulțumire scrise de mână au consecințe surprinzătoare
• articol: zâmbind străinilor

Transcrierea episodului

iartă greșelile de tipar și greșelile gramaticale ciudate-aceasta a fost transcrisă folosind magia AI și, deși este incredibil de minunat, nu este perfect.

în episodul din această săptămână al podcastului I Hear You, discutăm despre 10 moduri de a lumina ziua cuiva. Probabil ați auzit fraza ” fii amabil, pentru că toată lumea pe care o întâlnești duce o bătălie grea.”Acest lucru este atribuit unui număr de persoane diferite, dar îmi place această frază. Îmi place acest concept, acel memento, pentru că este adevărat și este, de asemenea, ușor de pierdut din vedere.

deseori subestimăm impactul unui simplu act de bunătate. Și totuși studiile, și probabil propria experiență personală, au arătat de nenumărate ori că, în calitate de donatori, beneficiem aproape la fel de mult, dacă nu chiar mai mult, din serviciu ca și beneficiarii. Deci, în spiritul dăruirii, să ne scufundăm în 10 moduri simple de a lumina viața celor din jurul tău.

bine, să ne scufundăm.

Ideea #1: Cadouri neașteptate

ideea numărul unu, da cadouri simple, neașteptate.

majoritatea ideilor despre care vom vorbi astăzi necesită puțin sau deloc bani, dar vreau să încep mai întâi cu această idee, pentru că este una care a avut de fapt un impact semnificativ asupra mea.

cu ani în urmă, când eram încă la facultate, eram în chinurile finalelor. A fost de fapt acest moment al anului poziția în Crăciun, am avut o tona întâmplă la locul de muncă și am fost, de asemenea, de lucru cu normă întreagă. Am avut o mulțime de proiecte pentru a obține terminat pentru petrecerea noastră de vacanță, și am avut, de asemenea, finale și proiecte finale. Am fost în marketing, așa că am avut o mulțime de cazuri de afaceri diferite pe care a trebuit să le analizăm și recomandări și prezentări pentru a le pune împreună. Am fost stresat din mintea mea, nu am de gând să mint. Și încă îmi amintesc foarte bine că lucram într-o zonă de tip cabină de studiu la facultate, era probabil 10:30 noaptea și tocmai terminasem niște lucruri de lucru și trecusem la studii pentru un examen a doua zi.

am fost atât de epuizat, am fost atât de obosit și drenat emoțional la fel de mult ca și fizic. Și m-am ridicat din cărțile mele și a mers peste și a luat o pauză de baie. Și m-am întors și era o ciocolată mică pe cartea mea.

a fost Ferrero Rocher, dacă așa spui tu. Micile bile de aur înfășurate de bunătate cerească așezate pe manualul meu. M-am uitat în jur și de fapt nici măcar nu am văzut ciocolata pe manualul altcuiva, era doar pe al meu. Și oricât de simplu a fost, a însemnat totul pentru mine. O mică bucată de ciocolată mi-a dat un astfel de sentiment de speranță și recunoștință.

nu știam cine l-a lăsat acolo. Nici măcar nu cunoșteam pe altcineva în sala de studiu. Dar, indiferent de motiv, cineva s-a gândit să vină și să pună ciocolată pe cărțile oamenilor sau cel puțin pe cartea mea. Și asta mi-a luminat toată starea de spirit. A rămas cu mine, a fost atât de mișto. De fapt, a avut un impact atât de mare asupra mea, încât am decis chiar atunci și acolo să plătesc asta în fiecare an după aceea. Asta a început o tradiție de-a mea pe care o iubesc. Nu am făcut-o în ultimii doi ani, dar de multe ori mergeam la cumpărături în avans după ce absolvisem deja facultatea și cumpăram ciorapi mici cu un prieten sau cu data sau cu oricine, și le umpleam cu bomboane și apoi mergeam la bibliotecă. Ne-am întoarce în același loc în care eram cu ani în urmă și am căuta oameni care păreau stresați sau chiar ar face un joc din asta. Am putea merge în jurul și ne-ar indica pe cineva și spune, trebuie să găsească o modalitate de a strecura ciorapul în rucsac lor fără ca ei să observe, sau așteptăm până când vom vedea pe cineva se ridică și pleacă și vom merge pune-l pe cartea lor.

aceste lucruri mici merg mult. Și este distractiv ca dătător, vă pot spune personal că înseamnă mult ca primitor.

deci acestea nu sunt cadouri mari. Nu trebuie să te trezești devreme de Black Friday pentru a ieși și a obține noua jucărie mișto. Lucruri simple, ceva la fel de simplu ca o bucată mică de ciocolată dată persoanei potrivite la momentul potrivit poate face o diferență uriașă.

ideea #2: Scrieți o carte sau o notă

ideea numărul doi, scrieți o carte sau o notă scrisă de mână.

când a fost ultima dată când ai trimis cuiva o notă scrisă de mână? Adică, serios, cu internetul, totul este despre messenger, Mesaj text, Facebook, Instagram, Snapchat. Este aproape o artă pierdută. Mă întreb sincer dacă în orice moment o generație viitoare nu va ști cum să scrie lucruri. Toată tehnologia este grozavă și cu siguranță poți trimite cuiva un mesaj de recunoștință și știu că vor aprecia asta. Puteți trimite un e-mail sau un text, dar dacă doriți să mergeți mai sus și mai departe, luați în considerare scrierea unei note. De fapt, mergând la magazin și cumpărând o bucată de papetărie și scriind ceva, nici măcar nu trebuie să fie lung. Și apoi trimiteți-le prin poștă sau dați-le-o dacă sunt în apropiere.

un studiu recent publicat în Journal of Psychological Success a descoperit cât de mult subestimăm impactul pozitiv al recunoștinței. Voi rezuma studiul aici. Participanții au fost în trei experimente diferite în care au scris scrisori de recunoștință și apoi au prezis cât de surprinși, fericiți și ciudați s-ar simți destinatarii. Cred că e amuzant că au aruncat ciudat acolo pentru că, nu ne simțim uneori în acest fel? Nu ne facem uneori griji cu privire la ceea ce va crede cealaltă persoană dacă facem un act aleatoriu de serviciu? Dacă le scriem un mulțumesc sau chiar spunem mulțumesc? E amuzant, dar uneori ne luptăm cu asta.

așa că li s-a cerut să evalueze, bine, scriu această carte.. Iată cât de surprins cred că vor fi, iată cât de fericit cred că acest lucru îi va face și iată cât de ciudat cred că se vor simți când o vor obține.

apoi, destinatarii au raportat modul în care primirea unei expresii de recunoștință i-a făcut să se simtă. Și, după cum sunt sigur că puteți ghici deja, expresorii au subestimat în mod semnificativ cât de surprinși ar fi destinatarii, cât de fericiți ar fi și, desigur, au supraestimat cât de penibili s-ar simți.

acum, te-ai putea gândi, OK, Michael, chiar a trebuit să arunci un studiu lângă acela? Are sens. Ei bine, sigur că nu. Cu toate acestea, cred că este important să vă amintiți, atunci când aveți îndoieli, faceți un lucru bun, când aveți îndoieli, scrieți o notă, spuneți mulțumesc. Ajunge la cineva, face o mare diferență.

ideea #3: începeți conversația cu un străin

ideea numărul trei, începeți o conversație cu un străin.

acum, sunt sigur că unii dintre voi merg, Oh, nu, nu, mulțumesc. Nu pentru mine. Și asta e bine. Nu-ți spun că trebuie să ieși din zona ta de confort aici, sau să faci ceva ce pur și simplu urăști. Dar dacă sunteți deja o persoană simpatică, luați în considerare acest lucru. Dacă mă urmăriți pe social media, veți ști că am împărtășit recent o postare despre beneficiile discuțiilor mici și o sugestie cunoscută sub numele de metoda R. E. A. C. H. Este un acronim, R înseamnă dezvăluie ceva despre tine. Acestea sunt toate sugestii cu privire la modul în care s-ar putea lovi o conversație. E, explorați interesele celeilalte persoane. A, puneți întrebări deschise care vor continua conversația. C, ascultați în mod conștient faptele și sentimentele pe care cealaltă persoană le poate împărtăși. Și H, evidențiați asemănările dintre voi doi.

deci, câteva sfaturi aici despre cum s-ar putea lovi o conversație. Singurul lucru despre care nu se vorbește aici pe care îl voi arunca este să zâmbesc. Mai ales atunci când vă prezentați sau când faceți discuții mici la magazinul alimentar.

asigurați-vă că zâmbiți. Asigură-te că cealaltă persoană știe că ești prietenos, că nu vrei să faci rău. Asta ar putea suna cam amuzant, dar acesta este unul dintre acele domenii în care ne facem griji că lucrurile sunt incomode.

fac asta uneori, cum ar fi, de ce vorbești cu mine? Am venit să cumpăr pâine. Și totuși, am avut unii oameni vorbesc cu mine, care sunt doar radiind. Sunt oameni fericiți și văd asta în ei. Și trec destul de repede peste stângăcie și trece în recunoștință. Chiar apreciez asta. M-am uitat la telefonul meu, deconectat de lume. Kudos la acea persoană pentru izbitoare o conversație, doar o persoană fericită. Îmi place asta. Și în opinia mea personală, cred că lumea are nevoie de mai mulți oameni de genul acesta. Deci, dacă asta sună ca ceva ce poți face, prin toate mijloacele, fă-o. Faceți o conversație prietenoasă, amabilă, cu un străin și vedeți dacă le puteți lumina ziua.

ideea #4: Dă-i un compliment *autentic*

ideea numărul patru, complimentează pe cineva.

oferirea unui compliment autentic este un impuls imens pentru ziua cuiva. Când te străduiești să recunoști pe cineva sau să recunoști ceva și să împărtășești asta cu ei, înseamnă foarte mult. Și îmi imaginez și sper că ne putem raporta cu toții la asta. Sper că suntem cu toții de acord cu asta.

un sfat aici este să fii specific cu complimentul tău. Spunând lucruri cum ar fi, Hei, o treabă bună, o treabă bună sau arăți grozav.. Adică, toate sunt frumoase, dar sunt destul de la nivelul suprafeței și se cam scurg la fel de repede cum au început.

dacă puteți fi puțin mai specific, totuși, face o mare diferență. Am împărtășit această poveste pe un blog pe care l-am scris despre arta de a da complimente. Acest lucru a fost mai devreme în această vară, am vorbit la o afacere a face unele de formare corporative cu privire la modul de utilizare a validării în management. Era un grup de aproximativ 30 de manageri acolo și a mers foarte bine, am fost foarte fericit de asta. Și după aceea, am primit numeroase e-mailuri de la participanți mulțumindu-mi și spunând, știi, acest lucru a făcut o astfel de diferență. Apreciez asta. Așa mai departe și așa mai departe. Și toate acestea au însemnat mult pentru mine, îmi place să primesc acel feedback.

un e-mail în special s-a remarcat, totuși, ca fiind deosebit de puternic. Și pe măsură ce m-am uitat în ea, a fost pentru că el a fost foarte specific în feedback-ul pe care l-a dat. El a fost foarte specific și compliment și validarea lui. El a spus practic, Hei, că a fost fantastic. Chiar am apreciat-o. Și el a spus, aveți un mod de prezentare care este doar foarte conectat. Și și puntea ta, puntea ta era pe punctul. Se pare că aveți un talent pentru a vorbi, un talent pentru a prezenta și o modalitate de a despacheta informații dificile într-un mod foarte ușor de urmărit. Asta e detaliat. Și asta a însemnat atât de mult pentru mine pentru că a recunoscut munca pe care am pus-o în ea. De fiecare dată când fac o pregătire corporativă, de fiecare dată când fac o notă principală, petrec mult timp modificând pachetul, modificând informațiile, alegând noi exemple, astfel încât să se aplice publicului meu. Și să-l recunosc acest nivel a însemnat doar lumea pentru mine.

deci, dacă vrei să complimentezi pe cineva, găsește ceva anume. Sape un pic mai adânc, pentru că vă promit că va 10X valoarea și puterea de compliment dumneavoastră.

ideea #5: Lăsați o recenzie pozitivă

ideea numărul cinci, scrieți o recenzie pozitivă.

aceasta este aproape și dragă inimii mele. Acum că sunt autor, acum că înregistrez un podcast, nu aveam nicio idee înainte de a face aceste lucruri cât de mult a însemnat o recenzie pozitivă, serios.

dacă vă gândiți la asta, avem oportunități de-a lungul zilelor noastre de a răspândi multă bucurie în acest fel. Ați avut o experiență extraordinară cu funcționarul de vânzări atunci când cumpărați o pereche nouă de pantofi? Dacă da, luați în considerare doar solicitarea managerului lor și oferirea de laude. Acesta este un lucru pe care cred că majoritatea oamenilor, mai ales dacă lucrați ca reprezentant al Serviciului pentru clienți și apoi cineva la telefon Spune, pot vorbi cu managerul tău? Du-te tu. De ce? Pentru că, de obicei, asta înseamnă că vrei să te plângi. Deci, dacă poți spune în schimb, ai fost fantastic, pot vorbi cu managerul tău? Vreau să-ți fac un compliment.

asta e cool. Asta m-a învățat mama de la o vârstă fragedă, am auzit-o făcând-o de nenumărate ori și știi, înseamnă lumea. Dacă ați stat la un hotel fantastic și cineva a mers de mai sus și dincolo, ia în considerare lăsând un comentariu. Dacă citiți o carte și doriți să ajutați autorul, doriți să răspândiți vestea bună a cărții, luați în considerare scrierea unei recenzii. Dacă îți place foarte mult frizerul sau coaforul tău, du-te la Google, du-te la Yelp. Dacă ți-a plăcut un restaurant, ieși la Yelp. Amazon, un produs bun, du-te la Amazon. Ai prins ideea aici. Dar acestea fac o mare diferență pentru proprietarii de afaceri, pentru indivizi, autori, artiști, oamenii care și-au pus inima și sufletul în aceste lucruri. Înseamnă lumea dacă luați câteva minute pentru a scrie o recenzie pozitivă.

ideea #6: prezintă-te

ideea numărul șase, prezintă-te unui nou coleg sau poate cuiva nou din cartierul tău.

și dacă doriți puncte bonus, chiar invitați-i la prânz. Deci, la începutul acestei săptămâni, Soția mea și am participat la o petrecere de Crăciun pentru cartierul nostru. Și în timp ce stăteam în picioare, așteptând ca oamenii să se așeze, am observat că soția mea s-a dus și a început să vorbească cu o femeie pe care nu o mai văzusem până atunci.

și mi-a făcut cu mâna și m-a prezentat. Se pare că această femeie era nouă în țară, tocmai se mutase aici, nouă în cartier, nu cunoștea mulți oameni. Mi-am dat seama că era agitată. Știi, recuzită pentru ei pentru a veni la petrecere, în primul rând. Cred că aș fi rămas acasă și m-aș fi uitat la Netflix sau ceva, dar aș fi putut spune că a însemnat lumea pentru ea.

am ajuns să stăm jos cu ea, să o prezentăm altor persoane și am putut spune că i-a luminat ziua, doar acel simplu gest. Mergând puțin din zona noastră de confort, soția mea mergând și prezentându-se a făcut o mare diferență pentru a o ajuta să se bucure de sezonul de vacanță puțin mai mult.

ideea # 7: Plătiți pentru masa sau alimentele cuiva

această idee a fost omisă accidental din înregistrare (whoops…it nici măcar nu a fost înregistrat). Luați în considerare plata pentru masa sau cafeaua persoanei din spatele dvs. în linie. Acesta este un gest simplu care nu trebuie să coste mult, dar dacă puteți economisi 5-15 dolari, ar putea merge mult în strălucirea zilei cuiva. Vorbesc din experiență ca beneficiar al unui astfel de act și este destul de puternic.

Idea #8: zâmbește tuturor celor pe care îi întâlnești pentru o zi

Idea numărul opt, zâmbește tuturor celor pe care îi întâlnești pentru o zi.

aceasta este aproape ca o provocare, dar este puternică. Toate aceste lucruri mici, un gest simplu, cum ar fi un zâmbet, face o diferență uriașă, deoarece zâmbetele sunt contagioase, presupunând că sunt sincere.

deși sincer, dacă sunt într-adevăr, zâmbete foarte rele pe care le forțăm, asta îi face și pe oameni să zâmbească uneori. Deci, sunt multe de spus chiar și pentru a încerca.

Dr.Alex Lickerman, sper că îi spun numele corect, într-un articol Psychology Today, a vorbit despre cum atunci când zâmbești străinilor, cel puțin în opinia sa aici, le recunoști umanitatea.

și făcând asta, promovezi pacea aducând bucurie altora. Asta sună poate un pic foo foo, un pic ciudat, dar dacă te gândești la asta, mai ales în lumea digitală de astăzi, suntem cu toții doar holbezi la telefoanele noastre cele mai multe ori. Nu suntem foarte conectați cu ceilalți oameni din jurul nostru, așa că atunci când te uiți la cineva în ochi și îi zâmbești, spune, Te văd. Recunosc că ești acolo. O altă ființă umană la ființă umană, salut. Bună. Sper că te descurci bine. Deci este un lucru mic, dar ceva de încercat aici.

și cred că ai putea fi surprins de cât de mult îți luminează ziua la fel de mult ca și a celorlalți.

ideea #9: vorbește cu un prieten despre pasiunea lor

ideea numărul nouă, întreabă un prieten despre ceva despre care știi că este pasionat sau despre ceva la care știi că lucrează.

am un coleg care este foarte bun la asta. Aproape de fiecare dată când mă vede, pentru că nu ne vedem zilnic, dar ne vedem poate în fiecare săptămână sau cam așa ceva, se lovește de mine și spune, Hei, Cum merg lucrurile cu cartea ta? Știa, cu ani în urmă, înainte de a publica că lucram la ea din cauza unei conversații pe care am avut-o și își amintea mereu să întrebe despre asta.

asta a însemnat mult mai mult decât mă așteptam. Și m-a făcut să mă întreb de ce, de ce înseamnă atât de mult? Ei bine, din nou, toți ducem vieți ocupate. Așa că atunci când cineva își amintește ceva despre noi, în special ceva de care suntem entuziasmați sau pasionați, asta arată că îi pasă. Le pasă suficient pentru a lua notă, le pasă suficient pentru a urmări. Și dacă își amintesc conversațiile din trecut, asta înseamnă mult mai mult. Deci, ideea numărul nouă aici este să se gândească la ceva care un prieten sau membru al familiei este pasionat de loc de doar spune, Hei, cum e ziua ta? Spune, Hei, cum e cartea ta? Hei, ce mai fac vulturii? Nu știu ce este cu echipele sportive, dacă este o altă carte pe care o citesc, dacă este un proiect la care lucrează la locul de muncă. Întrebați despre copiii lor, acesta este un lucru pe care aproape că îl puteți garanta că va pune un zâmbet pe fața oamenilor. Cu excepția cazului în care, desigur, au de-a face cu copii de coșmar în acest moment, atunci s-ar putea să se elibereze de tine. Și hei, plug mic acolo, că este o oportunitate laterală pentru tine de a le valida. Dar, atunci când întrebi acele lucruri specifice, îți oferă șansa de a te deschide sau le oferă șansa de a se deschide și îți oferă șansa de a te conecta mai bine cu acea persoană.

Idea #10: exprimați-vă recunoștința

și, în sfârșit, sfatul numărul 10. Sau ideea numărul 10, spune-i cuiva pe care îl iubești cât de recunoscător ești pentru ei.

soțul tău, prietenul tău, părintele tău, un frate, un profesor, un coleg. Nu spun doar să spun, Te iubesc. Dar fii puțin mai specific. Apropo, când ai făcut asta, a însemnat foarte mult. Mulțumesc mult pentru asta.

spune, apreciez cât de autentic ești. Tocmai am observat că de fiecare dată când vorbim, ești sincer, ești prezent și mă asculți și asta înseamnă lumea pentru mine. Mulțumesc.

ai putea spune, știi, mă gândeam zilele trecute la cât de grozav este să ai un prieten ca tine. Pot să mă încred mereu în tine, asta înseamnă mult pentru mine și vreau să știi cât de mult te apreciez. Acest lucru este foarte conectat, este foarte sincer și este foarte crud și, ca multe dintre aceste lucruri, este neașteptat și asta îi aduce putere.

a lua un moment pentru a ajunge la cineva și spune mulțumesc, fie că este prin exemple anterioare, cum ar fi o carte scrisă de mână, sau un mesaj text simplu. Sau pur și simplu de mers pe jos până la ei, sau chiar la sfârșitul zilei ca esti de stabilire în pat cu partenerul tau si spune, Hei, știi ce, te iubesc și îmi place asta despre tine, și eu sunt recunoscător pentru tine.

este atât de puternic. Și este atât de necesar. Cu toate aceste lucruri despre care am vorbit, motivul pentru care am vrut să fac un episod despre asta este că, unu, am vorbit mult despre lucruri la care să lucrăm, schimbări emoționale și schimbări în mintea noastră și tot ceea ce trebuie să ne uităm la îmbunătățirea în noi înșine și încercarea de a vindeca relațiile.

dar, la sfârșitul zilei, lumea are nevoie doar de ceva mai multă pozitivitate. Lumii i-ar prinde bine ceva mai multă bunătate.

invitație & încheiați

și astfel, invitația mea către voi astăzi, pe măsură ce încheiem, este evidentă. Fă ceva. Unul dintre aceste lucruri, sau orice alt lucru pentru a lumina ziua cuiva astăzi. S-ar putea să nu știi niciodată cât de mult a însemnat pentru acea persoană. S-ar putea să-ți spună în acel moment, s-ar putea să-ți scrie o scrisoare mai târziu, s-ar putea să nu-ți spună niciodată. S-ar putea să o faci ca un act anonim de serviciu, ceea ce este fantastic. Dar vă garantez că va adăuga mai multă lumină în lume. Îi va ajuta și aproape sigur vă va ajuta. Și în această perioadă a anului, indiferent dacă ești creștin sau nu, este un memento excelent să privești în afara ta, să privești dincolo de darurile scumpe și agitația nebună a sărbătorilor și să găsești cadouri mai simple, care sunt adesea mai semnificative, de oferit altora. Până săptămâna viitoare.

fotografie de Sandrachile . pe Unsplash