Keto conopida Au Gratin

Keto conopidă au Gratin este un fel de mâncare brânzos, aromat, care este excelent pentru orice ocazie. Ai nevoie doar de 8 ingrediente și este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le vei gusta vreodată. Conopida condimentată cu sare, piper, usturoi și pătrunjel, apoi acoperită cu brânză elvețiană mărunțită. Este inspirat de clasicul Savoyard francez gratinat de cartofi și la fel de delicios.

mâncăm conopidă foarte mult la noi acasă, deoarece este un înlocuitor delicios pentru toți carbohidrații pe care încercăm să-i evităm. Lucru despre conopida este că de multe ori va lua perfect pe alte arome și condimente într-un fel de mâncare. Acest lucru este fabulos pentru că îl puteți face atât de aromat și delicios.

dacă aveți copii care nu sunt minunați să-și mănânce legumele, încercați acest conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați gratinat! S-ar putea să vă surprindă și să vă ceară câteva secunde. Datorită modului în care conopida este feliată și a condimentelor, are un gust incredibil și este greu de rezistat chiar și pentru copiii mici.

în timp ce durează puțin timp pentru a coace conopida ceto gratinată, vă pot asigura că merită așteptarea. De obicei, petrec timpul pe care îl coace pregătind alte lucruri, cum ar fi pieptul meu de pui umplut cu Keto sau salata de dovlecei cu lămâie & Feta.

ce este Gratin Savoyard?

am decis să fac un gratin de conopidă după clasicul Savoyard gratinat făcut cu cartofi în cartea mea de bucate franceză Williams-Sonoma. Ce este un Savoyard gratinat?

Gratin Savoyard este un fel de mâncare similar găsit în regiunea vecină Savoie (Savoy). Se compune din straturi alternante de cartofi feliați, brânză Beaufort și bucăți de unt, cu bulion ca lichid. Crema nu este utilizată. – wikipedia

îmi amintesc că am ezitat cu privire la bulion și lipsa de cremă prima dată când am făcut versiunea cartofului cu mulți ani în urmă. Am fost plăcut surprins de cât de bun a fost. Și această versiune de conopidă este la fel de bună.

cum se face Keto conopidă gratinată

această rețetă pentru conopidă gratinată este la fel de ușoară pe cât puteți găsi. Există foarte puțini pași pe care trebuie să-i faceți și are un gust minunat odată terminat!

primul pas: încălziți cuptorul la 375 de grade. Ungeți fundul unei farfurii cu caserole și dați deoparte.

al doilea pas: amestecați usturoiul tocat, pătrunjelul, brânza elvețiană sau gruyere, sarea și piperul într-un castron mic.

a treia etapă: adăugați un sfert din conopida feliată pe fundul vasului de copt. Apoi adăugați un sfert din brânză. Continuați să stratificați conopida și brânza încă de două ori.

al patrulea pas: turnați bulionul de pui sau legume deasupra straturilor de conopidă.

Pasul Cinci: coaceți conopida timp de 40 de minute în timp ce este acoperită cu folie de aluminiu. Apoi scoateți folia și continuați să coaceți încă 30 de minute. Conopida se face odată ce este fragedă, iar brânza s-a rumenit.

a șasea etapă: lăsați conopida gratinată să se răcească aproximativ 10 minute și scurgeți orice lichid rămas. Sau îl puteți servi doar cu o lingură cu fante.

Gratinul De Conopidă Este Sănătos?

desigur! Aceasta este o rețetă cu adevărat sănătoasă, care are o mulțime de ingrediente bogate în nutrienți. Fiecare porție din acest fel de mâncare de conopidă este ambalată cu fibre, vitamina C, folat, potasiu, magneziu, vitamina B6, calciu, zinc și multe altele!

pe lângă faptul că este ambalat cu vitamine și minerale, veți fi, de asemenea, fericiți să știți că această conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați gratinată este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți. Consumul de alimente bogate in antioxidanti este atât de important și este mare pentru corpul tau.

Cât Durează Gratinul Keto Conopidă?

va trebui să lăsați conopida să se răcească până la capăt înainte de refrigerare. După ce s-a răcit, așezați-l în interiorul unui recipient pentru depozitarea alimentelor. Asigurați-vă că capacul se potrivește bine și este etanș. Va dura 3-4 zile la frigider și poate fi încălzit la cuptor sau cuptor cu microunde când este gata de servit.

puteți congela Keto conopida?

Da, puteți îngheța această rețetă irezistibilă de conopidă ceto gratinată. Din nou, doriți să-l lăsați să se răcească și să-l așezați într-un recipient sigur pentru congelator. Puteți să-l depozitați în recipiente de dimensiuni unice sau să le depozitați împreună. Oricum, va dura până la șase luni în congelator.

Cum Reîncălziți Această Conopidă Ceto?

îl puteți încălzi din nou în cuptorul cu microunde sau îl puteți încălzi în cuptor. Oricum, este delicios și funcționează bine. Pentru a coace, va trebui să încălziți cuptorul la 350 de grade, apoi să îl încălziți la cuptor timp de 10-15 minute. Nu durează mult să-l încălziți, așa că asigurați-vă că nu îl gătiți prea mult.

pentru a pune conopida la microunde, așezați-o pe o farfurie sigură pentru microunde. Apoi încălziți – l timp de 1-2 minute sau până când este fierbinte. Atunci servește!

ca ceea ce vezi? Urmărește-mă pe Facebook! Îți place această rețetă? Lasă un comentariu & evaluare de 5 stele chiar aici! Asigurați-vă că nu pierdeți rețete noi, primind actualizări prin e-mail!

Keto conopidă Au Gratin

conopida Gratin este un fel de mâncare brânzos, aromat, care este excelent pentru orice ocazie. Conopida condimentată cu sare, piper, usturoi și pătrunjel, apoi acoperită cu brânză elvețiană mărunțită. Este inspirat de clasicul Savoyard francez gratinat de cartofi și la fel de delicios.

timp de preparare: 10 minute

timp de preparare: 1 oră

Timp Total: 1 oră 10 minute

curs: lateral, Garnitură

bucătărie: americană, franceză

porții: 8

calorii: 141

autor: Taryn

Ingrediente

• ▢ 1 linguri de unt dedurizată
• ▢ 1 cap de conopida, felii, tulpina și frunzele eliminat
• ▢ 3 catei de usturoi tocată
• ▢ 1 lingura patrunjel
• ▢ 8 oz elvețian sau gruyere brânză mărunțită
• ▢ ½ lingurita sare
• ▢ ¼ lingurita piper
• ▢ ½ ceasca carne de pui sau supa de legume

Instrucțiuni

• Incalziti cuptorul la 375. Întindeți untul pe fundul unei farfurii cu caserole de dimensiuni medii. Pune deoparte.
• combinați usturoiul, pătrunjelul, brânza, sarea și piperul într-un castron mic.
• așezați ⅓ de conopidă în fundul vasului preparat. Se acoperă cu ⅓ din amestecul de brânză. Repetați de încă 2 ori.
• stropiți bulionul peste conopidă.
• coaceți acoperit cu folie timp de 40 de minute. Scoateți folia și coaceți încă 20-30 de minute. Conopida trebuie să fie fragedă, iar brânza trebuie rumenită.
• se lasă să se răcească 10 minute. Scurgeți orice bulion rămas sau serviți cu o lingură pliată.

Note

nutriție: această rețetă are 8 porții. Există 4 carbohidrați NET pe porție. Substituții: puteți schimba brânza elvețiană sau gruyere pentru mozzarella, cheddar, Colby jack sau orice alte tipuri de brânză care vă plac. De asemenea, puteți utiliza o combinație de mai multe soiuri de brânză. Timp de pregătire: stratificați amestecul de conopidă și brânză și puneți-l în frigider. Când sunteți gata să-l coace adauga supa. Va dura până la 24 de ore în frigider înainte de gătit. Pentru A Reîncălzi: resturile calde în cuptor la 350 timp de 10-15 minute sau până la cald. Sau cuptor cu microunde timp de 1-2 minute sau până la cald până la capăt. Pentru a îngheța: lăsați conopida să se răcească până la capăt, apoi depozitați într-un recipient sigur pentru congelator. Va dura aproximativ 6 luni la congelator. Decongelați la frigider, apoi încălziți-l la cuptor sau la cuptorul cu microunde când este gata de servit.

nutriție

calorii: 141 | carbohidrați: 6g | proteine: 9g | grăsimi: 10g | grăsimi saturate: 6g | colesterol: 30mg | sodiu: 288mg | potasiu: 253mg | fibre: 2g / Zahăr: 2G / vitamina A: 322IU | vitamina C: 37mg / calciu: 242 mg | Fier: 1 mg

ați încercat această rețetă? Etichetați-mă astăzi!Menționați @joyfilledeats sau etichetați #joyfilledeats!

mai multe rețete de conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie să încercați

• conopidă parmezan
• salată de conopidă sud-vestică
• Keto piure de conopidă cu cremă de brânză & Asiago
• rețetă de plăcintă de păstor cu topping de conopidă