o tigaie de pui și mazăre

această rețetă ușoară de pui și mazăre este o masă rapidă de 30 de minute. Serviți-o cu o salată pentru o cină ușoară cu conținut scăzut de carbohidrați sau adăugați o garnitură precum cartofi, orez sau paste pentru o cină copioasă. În plus, ai nevoie doar de o tigaie pentru a o face!

există vreodată suficient de ușor rețete cina weeknight? În umila mea părere, răspunsul este” nu ” – caut mereu modalități noi și creative de a lua cina pe masă în timpul săptămânii. Bănuiesc că și tu, așa că am unul foarte ușor pentru tine astăzi: o tigaie pui și mazăre.

Salt la:

• rețetă ușoară de cină de 30 de Minute
• cum se face pui și mazăre
• de unde știi când puiul este gătit?
• ce feluri de mâncare merg cu pui și mazăre?
• alte mese vă veți bucura de:
• o tigaie de pui și mazăre rețetă

ușor de 30 de minute cina reteta

este simplu, durează doar 30 de minute și nu trebuie să strice bucătărie pentru a face. Totul se gătește într-o tigaie, astfel încât să nu aveți o grămadă de feluri de mâncare de curățat. Pot obține o majorete virtuală pentru asta?

spre deosebire de alte rețete de pui și mazăre pe care le-am văzut, versiunea mea nu picură cu un sos cremos încărcat de calorii. Nu mă înțelege greșit, îmi place o cină reconfortantă, doar că nu în fiecare seară. Versiunea mea este cu siguranta luminat.

puiul fraged și mazărea sunt gătite într-un sos ușor pentru o masă ușoară, care se întâmplă să fie cu conținut scăzut de carbohidrați. Uneori îl păstrăm cu adevărat ușor doar cu o salată pe lateral și alteori îl carbohidrăm și adăugăm o farfurie precum cartofi, orez sau paste. Totul depinde de starea noastră de spirit!

deci, Morala poveștii: aceasta este o rețetă pe care veți dori să o adăugați la rotația cinei! Este delicios și versatil-cu siguranță un deținător!

cum se face pui și mazăre

• ulei de măsline
• piept de pui oferte
• sare și piper
• ceapa cubulete
• usturoi tocat
• stoc de pui
• mazăre congelată

Îmi place să folosesc licitații de pui pentru această rețetă, deoarece gătesc rapid. Puteți folosi, de asemenea, piept de pui dezosat, fără piele, dar vor dura mai mult timp pentru a găti, cu excepția cazului în care le tăiați în bucăți mai mici.

condimentați generos puiul cu sare și piper înainte de a-l găti.

încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Adăugați ofertele de pui și gătiți-le timp de patru până la cinci minute pe fiecare parte, doar până când sunt aproape fierte. Transferați-le pe o farfurie.

în aceeași tigaie, gătiți ceapa și usturoiul câteva minute. Adăugați bulionul de pui și, în timp ce fierbe, răzuiți toate bucățile rumenite de pe fundul tigaiei.

adăugați mazărea și puneți puiul înapoi în tigaie. Acoperiți tigaia și lăsați – o să fiarbă împreună până când puiul este gătit-acest lucru va dura doar câteva minute.

de unde știi când puiul este gătit?

în funcție de cât de gros este puiul dvs., poate fi necesar să adăugați mai mult sau mai puțin timp de gătit. Există două moduri de a verifica dacă puiul dvs. este terminat:

• se taie în cea mai groasă parte a puiului. Nu ar trebui să fie roz în interior și sucurile ar trebui să curgă clar.
• de asemenea, puteți utiliza un termometru pentru carne. Stick-l în partea cea mai groasă și ar trebui să citească cel puțin 165 F.

ce feluri de mâncare merg cu pui și mazăre?

• dacă doriți să-l păstrați low-carb servi cu o parte de broccoli fierte sau conopida. O salată verde simplu este mare, de asemenea.
• piureul de cartofi sau cartofii prăjiți sunt delicioși.
• adăugați o parte a tăiței cu unt sau adăugați niște paste fierte.
• orezul este întotdeauna bun. Doar îngrămădiți câteva pe o farfurie și acoperiți-le cu puiul și mazărea.

puiul și mazărea sunt întotdeauna o combinație excelentă și transformarea lor într-o cină ușoară-o tigaie este o modalitate excelentă de a vă bucura de ele! Adăugați această masă săptămânală la rotația săptămânală a cinei – cred că vă va plăcea.

alte cine vă veți bucura:

• pulpe de pui aragaz lent
• pui Hawaiian
• chiftele ușor

rețetă de pui și mazăre cu o tigaie

curs: fel principal

bucătărie: American

cuvânt cheie: masă de 30 de minute, pui, o oală, mazăre

timp de preparare: 10 minute

timp de gătit: 20 de minute

Timp Total: 30 de minute

Porții: 4 porții

calorii: 331kcal

Cost: 8 $

aceasta este o masă ușoară de cămară făcută în 30 de minute. Puiul și mazărea sunt ușoare și sunt excelente chiar și pentru mâncătorii pretențioși.

Printează rețeta

ingrediente

• 1 lingura ulei de măsline
• 1 la 1.5 lire piept de pui oferte a se vedea nota
• sare și piper
• 1/2 ceapa medie cubulete
• 5 catei de usturoi tocat
• 1/4 cana stoc de pui
• 3 cupe mazăre congelată

instrucțiuni

• încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Sare generos și piper puiul. Gatiti puiul 4-5 minute pe fiecare parte,sau pana cand este aproape tot drumul gatit. Scoateți pe o farfurie.
• adăugați ceapa și usturoiul în tigaie și gătiți până se înmoaie, 2-3 minute. Adăugați bulionul de pui și răzuiți fundul tigaiei pentru a ridica bucățile blocate, apoi adăugați mazărea. Adăugați puiul înapoi în tigaie, împreună cu orice sucuri acumulate pe farfurie.
• acoperiți și gătiți până când mazărea este fierbinte și puiul este gătit.
• serviți simplu sau cu o farfurie.

Note

Notă: puteți utiliza piept de pui dezosat, fără piele, dar asigurați-vă că acestea sunt chiar în dimensiune. Timpul de gătire va fi mai lung sau tăiați-le în benzi de dimensiuni fragede.

nutriție

servire: 1serving | calorii: 331kcal | carbohidrați: 19g | proteine: 30g | grăsime: 15g | grăsimi saturate: 4g | colesterol: 73mg | sodiu: 100mg | potasiu: 566mg | fibră: 6g | zahăr: 7g | vitamina A: 926IU | vitamina C: 46mg | calciu: 50mg | fier: 3 mg

faceți acest pui ușor și mazăre o masă de tigaie pentru o cină ușoară. Este o masă de 30 de minute care folosește ingrediente ușoare pe care le ai deja. Această rețetă a fost un hit cu mâncătorii pretențioși!

Mel este un tip it devenit blogger și își descoperă dragostea pentru gătit și fotografie. Dacă aveți vreodată întrebări de fotbal fantezie, el e tipul tău.