perspectiva ayurvedică asupra perioadelor dureroase, retenției de apă și multe altele consideră congestia sistemului limfatic un vinovat principal. Aici, sugestii utile pentru modul de identificare și tratare a problemelor premenstruale și menopauzale.
rolul hormonilor în menstruație și menopauză
de-a lungul anilor, am lucrat cu nenumărate femei care suferă de cicluri menstruale incomode sau dureroase. Studiile au arătat că durerea menstruală poate duce la o scădere a calității vieții și că mai mult de 40% dintre femeile în vârstă fertilă sunt afectate de simptomele PMS.1,2 adesea, aceleași femei care se confruntă cu perioade problematice de-a lungul anilor fertili prezintă, de asemenea, mai multe simptome în timpul menopauzei.
multe dintre aceste femei au fost conduse să creadă că problemele lor sunt hormonale. Pilulele anticonceptionale sunt prescrise pentru perioade dureroase sau grei2-6, iar hormonii bio-identici au devenit Sfântul Graal pentru femei în anii menopauzei.7
interesant, există adesea un protocol Ayurvedic simplu pentru menstruație echilibrată și menopauză care nu implică hormoni sau precursori hormonali naturali sau pe bază de plante. De fapt, din punct de vedere Ayurvedic, în multe cazuri, problema poate să nu fie deloc hormonală.
continuați să citiți pentru a descoperi o terapie naturală care poate aborda rădăcina problemelor menstruale incomode.
rolul limfei: Îndepărtarea deșeurilor
sistemul limfatic este cel mai mare sistem circulator din organism și este extrem de important pentru o sănătate optimă. Canalele limfatice drenează deșeurile din toate părțile corpului.8 atunci când aceste canale de scurgere devin congestionate, este ca și cum un blocaj de trafic apare în corpul dumneavoastră, și poate lua o taxă.
sistemul reproducător feminin este drenat de o gamă complexă de limfatice12 care, potrivit Ayurvedei, sunt extrem de active ca detoxifiere premenstruală, construind un impuls de la ovulație până la începutul fluxului menstrual. Potrivit Ayurveda, atunci când femeile menstruază, deșeurile reproductive sunt îndepărtate prin limfă înainte de menstruația reală. Dacă sistemul limfatic este congestionat de ani de digestie slabă, un stil de viață sedentar și o serie de alți catalizatori congestivi limfatici, limfa se poate întoarce în organele de reproducere, iar ciclul menstrual poate deveni dureros, neregulat, prea greu sau chiar absent.
nivelurile crescute de progesteron contribuie, de asemenea, la retenția apei și la o posibilă agravare a sistemului limfatic și a simptomelor PMS. Limfa congestionata aduce cu ea simptome asociate de obicei cu ciclul menstrual, inclusiv umflarea sanilor sau sensibilitate, balonare, retenție de apă, și breakouts, în special în jurul gurii și bărbie. În timp ce acestea sunt considerate o parte normală a experienței menstruale în Occident, în conformitate cu Ayurveda, acestea sunt semne că sistemul limfatic este prea congestionat pre-menstrual, atunci când limfa este chemată să vă susțină ciclul.
cu doar o înțelegere de bază a sistemului de drenaj limfatic, putem vedea de ce.
vă recomandăm
curățați sistemul limfatic cu aceste plante de Top
simptome premenstruale ale congestiei limfatice
Iată cum se poate manifesta congestia sistemului limfatic:
1. Sânii umflați și fragede
sânii sunt o concentrație de țesut limfatic și lichid limfatic. Dacă limfa din organism este congestionată în momentul menstruației, țesutul limfatic și lichidul se pot umfla, provocând umflarea sau sensibilitatea sânilor.
2. Probleme ale pielii
când limfa este congestionată, pielea dvs. poate fi utilizată ca o rampă de ieșire de rezervă pentru impurități. Chiar sub piele se află țesutul limfoid asociat pielii sau sarea. Acest țesut funcționează ca o apărare împotriva oricărei substanțe toxice, bacterii, virusuri sau paraziți care încearcă să pătrundă în piele.9 Dacă limfa este congestionată în timpul menstruației, sarea se poate înfunda. În loc să se scurgă pielea, poate duce la erupții și alte tipuri de iritații ale pielii.
3. Diaree, constipație și alte probleme intestinale
la fel ca pielea din exteriorul corpului nostru, epiteliul—pielea care acoperă tractul intestinal—este drenat de o concentrație masivă de limfă numită țesut limfoid asociat intestinului sau GALT. Aceasta este cea mai mare concentrație de limfă din organism. 10
în timpul menstruației, GALT înfundat, cauzat în mod obișnuit de probleme digestive, poate crea balonare, grăsime abdominală, hipersensibilitate, reacție crescută a histaminei la iritanții de mediu, disconfort articular temporar, oboseală, dureri de cap ușoare, probleme ale pielii și dezechilibre reproductive
4. Probleme respiratorii
tractul respirator este, de asemenea, căptușit cu un tip de piele care este drenat de țesutul limfoid asociat mucoasei sau malț. Dacă limfa nu se mișcă corect în timpul menstruației, acest lucru poate duce la un dezechilibru al membranelor mucoase respiratorii, compromitând eficiența întregului sistem respirator superior.11
alte semne de congestie limfatică
- inelele se strâng pe degete
- durere și/sau rigiditate dimineața
- senzație de oboseală
- balonare/ținere de apă
- Erupție ușoară sau iritație a pielii
- creștere în greutate și extra grăsime abdominală
- ceață cerebrală
- umflarea sau durerea sânilor cu fiecare ciclu
- piele uscată
- hipersensibilitate
- dureri de cap ușoare
- reacție crescută a histaminei la iritanții de mediu
- constipație ocazională, diaree și/sau mucus în scaun
vă recomandăm
Top 5 soluții limfatice pentru PMS
cum să îmbunătățiți fluxul limfatic & funcția
calitatea, durata, nivelul de confort și calendarul menstruației oferă o oportunitate lunară de a vă evalua funcția limfatică. Dacă oricare dintre simptomele menționate mai sus este experimentat în timpul (sau exacerbat de) menstruație, poate fi un semn al unei probleme de flux limfatic.
când evaluez problemele de reproducere sau menstruale, caut alte simptome care sunt legate clasic de limfa pentru a ajuta la determinarea dacă starea este de fapt o problemă hormonală sau una bazată pe circulația limfatică slabă.
Iată o listă de lucruri simple pe care le puteți face acasă în fiecare zi pentru a îmbunătăți fluxul și funcția limfatică:
- alcalinizați-vă dieta
mâncați mai multe fructe și legume și reduceți cantitatea de carne, pâine, cereale, lactate, alimente procesate și junk food. Încercați să trageți pentru o dietă care este de două treimi alcaline și o treime alimente acide.
vezi lista mea de cumpărături acid-alcalin aici.
- suport pe bază de plante
Manjistha (rubia cordifolia) este planta care este cea mai eficientă în a ajuta la stagnarea limfei. Am folosit această plantă cu succes de ani de zile în sprijinul problemelor de reproducere legate de limfă. Manjistha este unul dintre cei mai eficienți antioxidanți Ayurveda, care sunt activi în sistemul limfatic al organismului.13
Aflați mai multe despre întreaga plantă Manjistha a LifeSpa aici.
rădăcina roșie, un ingredient activ în tinctura de curățare a limfei LifeSpa, este probabil una dintre cele mai bune plante decongestive limfatice disponibile. Funcționează cel mai bine pentru a compensa acumularea de țesut fibros legată de vârstă.14
- rehidratați
sorbiți apă caldă la fiecare 10-15 minute pe parcursul zilei timp de două săptămâni. Bea 1/2 greutatea corporală ideală în uncii de apă la temperatura camerei pe zi.
- perie de piele și masaj
în Ayurveda, periajul pielii se numește Garshana. Mănușile de mătase brute sunt folosite pentru a exfolia pielea. Cu o periaj viguros, mănușile de mătase creează, de asemenea, electricitate statică, despre care se știe că alcalinizează sângele și ajută la mișcarea limfei.
masajul zilnic în Ayurveda se numește abhyanga. Un amestec de ierburi gătite în ulei de susan este folosit în mod tradițional pentru a masa corpul zilnic pentru a spori fluxul limfatic.
Aflați mai multe despre uleiurile de masaj LifeSpa aici.
vă recomandăm
cum să: Ayurvedic ulei de zi cu zi de auto-masaj (Abhyanga)
Ascultați Podcast: Ayurveda pentru Sănătatea Femeilor
puteți găsi episodul aici sau urmăriți înregistrarea de mai jos:
