oricând am încercat o nouă dietă, aș cercetare întotdeauna ceea ce am putut & nu a putut mânca. Acest mod de viață a funcționat pentru un timp foarte scurt. Aș tăia x ,y & z din viața mea – o lună mai târziu aș înnebuni, aș mânca totul sub soare & câștig toată greutatea pe care o pierdusem. Aveam foarte puțin autocontrol, dar mă privam și de alimentele pe care le iubeam. Deci, acum, pentru a-mi face viața mai ușoară– îmi planific mesele în avans & mănânc ce vreau, când vreau (atâta timp cât am caloriile disponibile).
de când am renunțat la toate privările, mă concentrez acum pe modalități alternative de a face mâncarea pe care o iubesc, astfel încât să pot fi fericit în timp ce îmi mențin figura. Și știi ce mă face fericit????
Pizzzaa!!
vestea bună este că, ca de obicei, această rețetă este foarte practică & garantată pentru a satisface nevoile dvs. de pizza fără toate prostiile suplimentare. Plot twist – nu există vești proaste-dar ar putea suna ciudat că crusta este compusă din albușuri de ou & făină de nucă de cocos lol. Ascultă – mă înainte să mă închizi. Albușurile de ou sunt bogate în proteine, fără colesterol, ajută la reglarea nivelului tensiunii arteriale, scade riscul bolilor de inimă.. Chiar trebuie să continui aici? Beneficiile sunt crazzzzzy– într-un mod bun! Și nu vrem cu toții să trăim până la 100 de ani? Um, eu fac! Continuați să derulați dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă puternică &!
instrumente utile pe care le-am folositpentru pizzele mele drăguțe
- Pizza Stone (mulțumesc Titi Naomi!)
- tăietor de Pizza
- tăblițe (mulțumesc Titi Elsie)
Pizza cu Pepperoni bogată în proteine
curs cina, masa de prânz
bucătărie italiană
brânză cuvinte cheie, ridicat de proteine, Pepperoni, Personal Pan Pizza, Pizza
timp de preparare 10 minute
timp de gătit 20 de minute
Timp Total 30 de minute
porții 2 pizza
ingrediente
- 5.2 oz albușuri de ou
- 15 g făină de nucă de cocos
- ulei de măsline spray de gătit
- 1 tspn Oregano opțional pentru gust
- 1 TSPN usturoi opțional pentru gust
- 1 TSPN ardei roșu zdrobit opțional pentru gust
- 20 g Mini Pepperonis opțional
- 3 oz tomate busuioc usturoi Paste Sos
- 63 g umiditate scăzută/parte brânză mozzarella mărunțită
instrucțiuni
-
amestecați albușurile de ou, praful de usturoi, oregano & făina de nucă de cocos într-un bol de dimensiuni medii până când totul este bine combinat.
-
pulverizați uleiul de măsline într-o tigaie de dimensiuni medii & setați arzătorul la foc mediu.
-
odată ce pan este fierbinte & gata, se toarnă doar suficient amestec pentru a acoperi partea de jos a tigaie. Mutare pan în jurul în mișcare circulară pentru o acoperire completă.
-
așezați capacul pe tigaie, astfel încât crusta de pizza gătește pe ambele părți.
-
după 5-6 minute de gătit. Pulverizați partea nefiertă cu ulei de măsline și răsturnați. Gatiti inca 5-6 minute. Scoateți de pe foc când ambele părți sunt gata!
-
repetați pașii 1-5 pentru cât mai multe plăcinte personale de pizza pe care intenționați să le faceți.
-
se incalzeste cuptorul la 450 de metri cubi.
-
îmi place crusta crocantă, așa că îmi place să-mi pun piatra de pizza în timp ce cuptorul meu se preîncălzește. Dacă nu aveți unul, așezați crustele de pizza deja făcute pe o tigaie de pizza & adăugați toppinguri!
-
adăugați cât mai mult sos de roșii, brânză & pepperoni pe cât doriți.
-
odată ce cuptorul este fierbinte & gata, puneți pizza în cuptor timp de aproximativ 10 minute.
-
când vedeți brânza topită & marginile pepperoni rumenite, scoateți din cuptor & așezați pe saltea rezistentă la căldură.
-
se presara pe ardei roșu zdrobit pentru spiccccee suplimentare & bucurați-vă!
asta. Este. PIZZA. GOOOALS!
cu 18g de proteine, 6,6 g de carbohidrati & 11,3 g de grăsime-aceasta este o brainer nu! Pentru a pune lucrurile în perspectivă, felia medie de brânză dintr-o pizzerie este de 285 cal. Doar o felie! Aceasta este mai mult de o plăcintă cu proteine întregi (inclusiv toate toppingurile pe care le-am adăugat). Sper că această postare te inspiră & dovedește că și tu – poți mânca orice vrei, oricând vrei! Bon App bon!
