fundal: mulți oameni se întind înainte sau după angajarea în activitate atletică. De obicei, scopul este de a reduce riscul de rănire, de a reduce durerea după exerciții fizice sau de a spori performanța atletică. Aceasta este o actualizare a unei recenzii Cochrane publicată pentru prima dată în 2007.
obiective: scopul acestei revizuiri a fost de a determina efectele întinderii înainte sau după exercițiu asupra dezvoltării durerii musculare cu debut întârziat.
strategia de căutare: am căutat în Registrul specializat al grupurilor de traume osoase, articulare și musculare Cochrane (până la 10 August 2009), în Registrul Central Cochrane al studiilor controlate (2010, numărul 1), MEDLINE (1966-8 februarie 2010), EMBASE (1988-8 februarie 2010), CINAHL (1982-23 februarie 2010), SPORTDiscus (1949-8 februarie 2010), Pedro (până la 15 februarie 2010) și liste de articole de referință.
criterii de selecție: Studiile eligibile au fost studii randomizate sau cvasi-randomizate privind orice tehnică de întindere pre-exercițiu sau post-exercițiu concepută pentru a preveni sau trata durerea musculară cu debut întârziat (DOMS). Pentru ca studiile să fie incluse, întinderea a trebuit să fie efectuată cu puțin timp înainte sau imediat după exercițiu și a trebuit evaluată durerea musculară.
colectarea și analiza datelor: riscul de părtinire a fost evaluat folosind instrumentul ‘risc de părtinire’ al Cochrane Collaboration, iar calitatea dovezilor a fost evaluată folosind grad. Estimările efectelor întinderii au fost convertite la o scară comună de 100 de puncte. Rezultatele au fost grupate în meta-analize cu efect fix.
rezultate principale: douăsprezece studii au fost incluse în revizuire. Această actualizare a inclus două studii noi. Unul dintre noile studii a fost un studiu amplu pe teren, care a inclus 2377 de participanți, dintre care 1220 au fost alocați stretching. Toate celelalte 11 studii au fost mici, între 10 și 30 de participanți primind condiția de întindere. Zece studii au fost bazate pe laborator, iar alte două au fost bazate pe teren. Toate studiile au fost expuse la un risc moderat sau ridicat de părtinire. Calitatea probelor a fost scăzută până la moderată.A existat un grad ridicat de consecvență a rezultatelor în cadrul studiilor. Estimarea cumulată a arătat că întinderea pre-exercițiu a redus durerea la o zi după exercițiu cu, în medie, o jumătate de punct pe o scară de 100 de puncte (diferența medie -0, 52, 95% CI -11, 30 până la 10, 26; 3 studii). Întinderea post-exercițiu a redus durerea la o zi după exercițiu cu, în medie, un punct pe o scară de 100 de puncte (diferența medie -1,04, IÎ 95% -6,88 până la 4,79; 4 studii). Efecte similare au fost evidente între o jumătate de zi și trei zile după exercițiu. Un studiu amplu a arătat că întinderea înainte și după exercițiu a redus durerea maximă pe o perioadă de o săptămână cu, în medie, patru puncte pe o scară de 100 de puncte (diferența medie -3,80, 95% CI -5,17 până la -2,43). Acest efect, deși semnificativ statistic, este foarte mic.
concluziile autorilor: dovezile din studiile randomizate sugerează că întinderea musculară, indiferent dacă este efectuată înainte, după sau înainte și după exercițiu, nu produce reduceri importante din punct de vedere clinic ale durerii musculare cu debut întârziat la adulții sănătoși.
