Vegan mic dejun boluri de cereale

5 Vegan, Make-Ahead, boluri de cereale de dimineață servite cu diferite toppinguri pentru micul dejun ocupat în timpul săptămânii. Sănătos, fără gluten și vegan-adaptabil.

fie ca eu să fiu cel mai mic cui din casa universului, micuț dar folositor.
~Mary Oliver~

mă trezesc înainte de zori în majoritatea dimineților, trezindu-mă în mod natural în jurul orei 5 dimineața, când lumea este încă tăcută și întunecată. Încălzesc ceainicul pe aragaz și aprind un foc sau o lumânare, indiferent de vreme. Cu o cană aburitoare de cafea în mână și o lumină de foc pâlpâitoare petrec prima oră vizitând cu vechi prieteni – Rumi, Mary Oliver, Rilke, în timp ce privim soarele răsărind încet. Îmi amintesc să simt. Totul. Profund. Aceste dimineți se infiltrează în mine, mă hrănesc și mă hrănesc, mult mai mult decât ar putea vreodată mâncarea.

dar trebuie să mănânci și aceste boluri de cereale de dimineață sunt o mană cerească. Aici este o modalitate de a pregăti în valoare de o săptămână de boluri de mic dejun duminică, apoi servi-l 5 moduri diferite în timpul săptămânii.

dacă sunteți ca mine, probabil că aveți o mulțime de boabe diferite în cămară. Să le folosim! Bolurile sunt făcute cu cereale integrale, 3-5 porții, gătite înainte, apoi depozitate în frigider pentru a se asambla și mânca în timpul săptămânii într-o varietate de moduri diferite. De exemplu, în această săptămână, din simplitate, am ales quinoa. Săptămâna trecută a fost hrișcă. Cu o săptămână înainte, millet. Am gătit suficient pentru a face 5 boluri pentru micul dejun și apoi am păstrat boabele gătite în frigider. În fiecare dimineață am scos o ceașcă de boabe, acoperită cu diferite toppinguri și am turnat lapte de migdale încălzit deasupra. Atât de rapid, ușor și delicios. Aici sunt doar câteva moduri de a doctor aceste sus – și știu că va veni cu propriile variante creative-vă rugăm să împărtășiți aceste mai jos în comentarii pentru inspirație suplimentare pentru toți cititorii noștri.

aici este Almond Joy Bowl. Cerealele integrale sunt acoperite cu fulgi de nucă de cocos, migdale prăjite și pene de cacao. Nu faceți nicio greșeală – penițele de cacao nu sunt chipsuri de ciocolată. Sunt ciocolată în forma sa cea mai pură, înainte de a adăuga orice altceva, cum ar fi zahărul sau grăsimile. Au o aromă intensă de ciocolată profundă similară cu cea a boabelor de cafea prăjite – ușor amare și delicioase îndrăznețe, cu textură bună și crunch. Îmi place explozia de energie naturală pe care mi-o dau în zilele lungi de catering.

acoperiți vasul ALMOND JOY cu lapte cald de migdale și puțină miere – delicios și energizant.

următorul bol de dimineață este un bol de dimineață cu dovleac de arțar, perfect pentru toamnă.

cerealele integrale sunt acoperite cu dovleac prăjit, scorțișoară, semințe de in, nuci pecan, lapte de migdale încălzit și sirop de arțar. Confortabil și delicios.

Următorul este un castron de dimineață Superfood cu fructe de padure Goji, fructe de padure proaspete, semințe de dovleac, acoperite cu nucă de cocos și lapte de migdale încălzit. Goji fructe de padure, dacă nefamiliare au fost savurate de peste 2.000 de ani în medicina tradițională chineză. Ele pot fi consumate de mână, sau adăugate la ovăz, cookie-uri, se amestecă traseu și mai mult. Acestea conțin o multitudine de antioxidanți și peste 20 de vitamine și minerale și sunt surprinzător de bogate în proteine. Energia perfectă a dimineții.

următoarea este una savuroasă . . . . cu avocado, verdeață și roșii. Adăugați varză și ierburi dacă doriți.

sau top cu un ou fericit! Adăugați Sriracha.

gălbenușul moale cald îmbracă boabele.

utilizați aceste un punct de sărituri pentru propriile creații delicioase.

o mică Epifanie – în trecut, obișnuiam să mă prăbușesc peste laptele rece turnat peste ovăz sau boabe. Nu am putut stomac. Cu toate acestea, laptele de migdale încălzit a schimbat totul. Sunt oficial un fan.

nu numai că aceste boluri pot fi ambalate și ușor de luat din mers – sunt excelente pentru o mulțime.

doar pregătiți boabele și lăsați oamenii să-și asambleze propriul castron cu o selecție bună de ingrediente. Ca un castron de dimineață „Bar.”Te-ai prins? O modalitate ușoară de a hrăni o adunare mare . . . .

fericiți prieteni delicioși de dimineață!

s.

pentru mai multe idei de mic dejun Vegan asigurați-vă că vă uitați la tort de morcovi fulgi de ovăz, tigaie ovăz copt cu mere glazurate de arțar, muesli de glorie de dimineață, Granola de casă și bare de semințe de migdale de nucă de cocos

imprimare