Vitamine pentru tratarea anxietății

anxietatea este una dintre marile probleme ale timpului nostru. Consumul de anxiolitice este din ce în ce mai frecvent, care crește la nivel mondial. Spania nu face excepție: anxioliticele și antidepresivele sunt al treilea grup de medicamente cel mai utilizat, după analgezice și antiinflamatoare, iar consumul lor este cu 37% mai mare decât media europeană. Dacă nu doriți să faceți parte din această statistică, veți fi interesat să știți că puteți atenua anxietatea cu alimente sau suplimente bogate în vitamine și alți nutrienți.

vitaminele B pentru tratarea anxietății

vitaminele B ocupă primul loc în tratamentul natural al anxietății. Acest grup mare participă la multe funcții ale corpului a căror regularizare este esențială pentru scăderea anxietății. Funcțiile sale specifice sunt:

• vitamina B1 sau tiamina: normalizează nivelul zahărului din sânge și ajută la combaterea oboselii.
• vitamina B3 sau niacina: participă la metabolismul grăsimilor și glucozei. Facilitează producția de serotonină, cunoscută sub numele de hormonul fericirii, deoarece ajută la reglarea somnului și la echilibrarea stării de spirit. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu depresia.
• vitaminele B9 și B12: lucrează împreună pentru a face celule roșii din sânge. Lipsa vitaminei B a fost legată de depresie și tulburări de dispoziție.
• vitamina B5 sau acid pantotenic: participă la metabolismul energiei alimentare și îmbunătățește activitatea glandelor suprarenale, ameliorând multe simptome asociate stresului și anxietății.

vitamina D, vitamina de la soare

vitamina D se găsește în cantități foarte mici în câteva alimente, dar fără ea sistemul nostru imunitar nu ar funcționa și organismul nu ar putea absorbi calciul din alimente.

este de fapt cunoscută sub numele de vitamina soarelui, deoarece organismul o metabolizează din expunerea la lumina soarelui. Este cunoscută așa-numita tulburare afectivă sezonieră, o depresie a stării de spirit suferită de locuitorii latitudinilor cu câteva ore de lumină solară zilnic. Persoanele cu stres, anxietate sau depresie, de asemenea, nu au multe zile însorite în calendarul lor!

cum să încorporați vitaminele anti-anxietate

• vitaminele sunt prezente în toate alimentele. Adoptați o dietă variată și sănătoasă, bogată în leguminoase, nuci, fructe și legume proaspete.
• asimilarea vitaminei se îmbunătățește cu un stil de viață sănătos. Treizeci de minute de mers pe jos zilnic este un exercițiu pozitiv și economic.
• nu vă lipsiți corpul de vitamina D. este la fel de simplu ca obținerea luminii naturale cât mai multe ore pe zi. Deschideți ferestrele, faceți o plimbare, nu vă mai uitați la telefonul mobil.

înainte de a face orice modificare a dietei pentru a combate anxietatea, consultați-vă medicul. Sănătatea ta îți va mulțumi!

Primiți cele mai recente știri dezabonați-vă de la cele mai recente știri