cercetările arată că zincul are numeroase beneficii pentru sănătate.
stimulează sistemul imunitar
zincul ajută la menținerea sistemului imunitar puternic.
deoarece este necesar pentru funcția celulelor imune și semnalizarea celulelor, o deficiență poate duce la un răspuns imun slăbit.
suplimentele de Zinc stimulează anumite celule imune și reduc stresul oxidativ.
de exemplu, o revizuire a șapte studii a demonstrat că 80-92 mg pe zi de zinc poate reduce durata răcelii obișnuite cu până la 33% (8).
mai mult, suplimentele de zinc reduc semnificativ riscul de infecții și promovează răspunsul imun la adulții mai în vârstă (9).
accelerează vindecarea rănilor
zincul este utilizat în mod obișnuit în spitale ca tratament pentru arsuri, anumite ulcere și alte leziuni ale pielii (10).
deoarece acest mineral joacă roluri critice în sinteza colagenului, funcția imună și răspunsul inflamator, este necesar pentru vindecarea corectă.
de fapt, pielea deține o cantitate relativ mare — aproximativ 5% — din conținutul de zinc al corpului (11).
în timp ce o deficiență de zinc poate încetini vindecarea rănilor, suplimentarea cu zinc poate accelera recuperarea la persoanele cu răni.
de exemplu, într-un studiu de 12 săptămâni la 60 de persoane cu ulcer diabetic la nivelul piciorului, cei tratați cu 200 mg de zinc pe zi au prezentat reduceri semnificative ale dimensiunii ulcerului comparativ cu un grup placebo (12).
poate Reduce riscul anumitor boli legate de vârstă
zincul poate reduce semnificativ riscul de boli legate de vârstă, cum ar fi pneumonia, infecția și degenerescența maculară legată de vârstă (AMD).
zincul poate ameliora stresul oxidativ și poate îmbunătăți răspunsul imun prin stimularea activității celulelor T și a celulelor ucigașe naturale, care ajută la protejarea organismului de infecții (13).
adulții mai în vârstă care suplimentează cu zinc prezintă un răspuns îmbunătățit la vaccinarea antigripală, un risc redus de pneumonie și o performanță mentală îmbunătățită (14, 15, 16).
de fapt, un studiu a stabilit că 45 mg pe zi de zinc poate scădea ratele de infecție la adulții mai în vârstă cu aproape 66% (17).
în plus, într — un studiu amplu la peste 4.200 de persoane, administrarea zilnică de suplimente antioxidante-vitamina E, vitamina C și beta — caroten-plus 80 mg de zinc a scăzut pierderea vederii și a redus semnificativ riscul de AMD avansat (18).
poate ajuta la tratarea acneei
acneea este o boală comună a pielii care se estimează că afectează până la 9,4% din populația globală (19).
acneea este determinată de obstrucția glandelor producătoare de ulei, a bacteriilor și a inflamației (20).
studiile sugerează că atât tratamentele topice, cât și cele orale cu zinc pot trata eficient acneea prin reducerea inflamației, inhibarea creșterii bacteriilor P. acnes și suprimarea activității glandelor uleioase (21).
persoanele cu acnee tind să aibă niveluri mai scăzute de zinc. Prin urmare, suplimentele pot ajuta la reducerea simptomelor (22).
scade inflamația
zincul scade stresul oxidativ și reduce nivelurile anumitor proteine inflamatorii din corpul dumneavoastră (23).
stresul oxidativ duce la inflamația cronică, un factor care contribuie la o gamă largă de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și declinul mental (24).
într-un studiu la 40 de adulți mai în vârstă, cei care au luat 45 mg de zinc pe zi au prezentat reduceri mai mari ale markerilor inflamatori decât un grup placebo (25).
rezumat
zincul poate reduce în mod eficient inflamația, poate stimula sănătatea imună, poate reduce riscul bolilor legate de vârstă, poate accelera vindecarea rănilor și poate îmbunătăți simptomele acneei.
