last updated on February 23, 2021 at 09:32 am
como é que ainda não temos um exercício de Robert Downey Jr.?O treinador Derek tem-me pedido este há muito tempo e, de alguma forma, caiu para o lado.Peço desculpa, Sr. Stark ou Sr. Holmes, O que preferir.Tendo em conta que estamos prestes a ver o Downey Jr.no Regresso A Casa do Homem-Aranha muito em breve, achei que seria apropriado arranjar finalmente um lugar para este garanhão na nossa base de dados de exercícios.
também, com o nosso caminho Jedi Bônus (Yoga e meditação) chegando à academia na próxima semana, Eu realmente queria destacar outra celebridade que jura por yoga.Faz sentido, não?
- Robert Downey Jr. Estats:
- Robert Downey Jr. Diet and Nutrition
- Robert Downey Jr. Uma coisa que quero salientar antes de continuarmos em alguma da pesquisa é que Robert Downey Jr.jura por yoga.
- Robert Downey Jr. Rotina de Treino
- Dia 1: A Parte Inferior Do Corpo
- Dia Dois: Yoga e Meditação
- Terceiro Dia: De Corpo Inteiro
- Parte Inferior Do Corpo
- Dia Quatro: Yoga e Meditação
- Dia Cinco: A Parte Superior Do Corpo
Robert Downey Jr. Estats:
Altura: 5’9
Peso: (aproximadamente) 175 lbs.
idade: 52 anos
WO! Acreditas que o nosso Tony Start tem mais de 50 anos?Como Wesley Snipes e Brad Pitt, Robert Downey Jr.junta-se a eles como os stud celebs com mais de 50 anos que continuam a parecer super-humanos.
we’ll also send a shoutout to guys like Will Smith, Hugh Jackman, Daniel Craig, Jason Statham, Terry Crews, and Josh Brolin (as well as others) that are right there pushing close.
he stands at a shorter height, not quite there with Zac Efron, and Kit Harington, but right around the same range as his Spidey recruit Tom Holland, and also Mark Wahlberg.Ele é mais baixo do que os caras óbvios como Batista, Dwayne Johnson, Jason Momoa, e Ben Affleck, e até mesmo sob garanhões como Stephen Amell, Chris Pratt, e Chris Hemsworth (e muito mais).
mas, como vos lembro o tempo todo, estes treinos são adequados para todas as formas e tamanhos, por isso não deixem que estas comparações vos façam pensar que não é para vocês.
é.
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Robert Downey Jr. Diet and Nutrition
vimos outras celebridades terem de se concentrar em uma tonelada de peso para seus papéis como Super-Heróis, e o treinamento e nutrição de Ironman de Robert Downey Jr.não foi diferente.Tipos como Henry Cavill para Superman, e Hugh Jackman para Wolverine são apenas para nomear um par de garanhões que comeram mais de 5.000 calorias por dia, a fim de se acumular, e Downey Jr.fez o mesmo.
Aqui está uma citação de Mens Fitness com relação a ingestão de calorias:
Depois de meses de trabalho árduo e demorado de 5.000 calorias por dia, Downey Jr. tinha embalado em 25 quilos de músculo e forjou um corpo verdadeiramente digno do Homem de Ferro.Hugh Jackman utilizou o jejum intermitente enquanto consumia este alto aumento na ingestão calórica, e outros caras como Terry Crews e Dwayne Johnson também foram conhecidos por usar este tipo de programa de nutrição.
mas, você também pode se manter limpo com paleo (como Brandon Routh e Frank Grillo), ou algum outro pilar sem nossas diretrizes nutricionais e pilares.
encontrar o que funciona para você é o que é importante aqui, e é exatamente por isso que temos mais de 5 diferentes classes de nutrição (guerreiro espartano, caçador coletor, Viking, Samurai, Monge) dentro da Academia.
assim, encontre o que é sustentável, e mantenha-se nele!
apenas saiba, se você está acumulando você vai precisar comer mais, e se você está cortando você provavelmente vai precisar comer menos! Além disso, esteja ciente da ingestão de proteínas por dia, como é definitivamente importante!
vemos muitas celebridades optarem por uma abordagem sustentável como esta.
é por isso que as nossas aulas de nutrição da Academia (Monges, minimalistas, super-humanos, Vikings, espartanos, caçadores coletores, deuses gregos, Samurais, & comer gordura, perder gordura) giram em torno de ajudá-lo a encontrar a dieta específica que é correta para você.
é claro que há muitas razões para ter as diretrizes rígidas.Vimos muitas celebridades optarem por restrições específicas.
por exemplo: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporar 80/20 dieta com grande semanal enganar as refeições, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, de Tom Hopper, e Terry Crews utilizar jejum intermitente(algo que eu uso diário assim), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch são veganos, Brandon Routh e Frank Grillo optar por paleo, e toneladas de outras utilizam suas próprias variações bem.
e, isso é apenas para citar algumas celebridades de cada, a propósito.
você pode verificar os nossos pilares nutricionais para mais informações e artigos sobre todos OS acima e mais.Curioso, quais são as principais dietas entre Celebridades? Olha só.
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Robert Downey Jr. Uma coisa que quero salientar antes de continuarmos em alguma da pesquisa é que Robert Downey Jr.jura por yoga.
he needed to of course add in other type of training when he really bulked up, but the yoga never left.Então, se você está olhando para colocar seu Jedi em (também conhecido como Yoga / meditação), você precisa balançar na academia com a gente e verificar o novo caminho que libera menos de uma semana depois que esta rotina vai ao vivo!Sem esquecer o facto de que Downey Jr. aumentou sua ingestão calórica para ajudar a sua massa, Mens Fitness também nos diz isso sobre seu treinamento:
ele também é um monstro no ginásio, mas conhece seus limites: “Eu não sou um garoto”, ele nos disse, “E eu não sou um atleta profissional.”Ficando em forma de Homem De Ferro, No entanto, forçou Downey Jr. de volta ao ginásio em conjunto com seu treinamento Wing Chun. “Reduzimos muito a cardio e aumentámos o peso que ele estava a levantar”, diz Brad Bose, treinador do Downey Jr.Felizmente para nós, eles dão – nos uma rotina detalhada do seu treinador.
por essa razão, eu provavelmente utilizarei lá rotina com uma mistura de bulking e yoga na mesma programação de treinamento, apenas dias diferentes.Por isso, preparem-se!Está pronto para se transformar?!Verifica todos os programas SHJ e começa a libertar o teu super-humano interior.
Robert Downey Jr. Rotina de Treino
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3 a 5 dias por semana
Explicação:Estamos a usar a programação do treinador de Robert Downey Jr. misturado com yoga, meditação e outro estilo de treino para ti.
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a Academia de super-heróis agora vem com uma atualização de sua ferramenta de treino que permite aos membros da Academia transformar qualquer exercício de SHJ em um regime totalmente planejado de 4-8 semanas detalhando pesos exatos para levantar e incluindo reverso & tradição de treinamento em pirâmide, conjuntos retos, super conjuntos, sobrecarga progressiva e muito mais.
Dia 1: A Parte Inferior Do Corpo
Exercício Set Representantes Banda Agachamento 4 8-12 Coxa Curl 4 8-12 Perna Press1 4 8-12 suspension Trainer Estocada* 3 15 – 20 cada perna suspension Trainer Superman Agachamento* 3 15 Romanian Deadlift 3 8 -10 saco de areia Agachamento 3 8 -10 Ab-Circuito 3 rodadas 25 Flexões 25 Perna Elevadores
25 Flutter Chutes
Dia Dois: Yoga e Meditação
Liberte o Punho de Ferro e Demolidor estilo Zen e a Meditação.Ou, liberta os teus Jedi e junta-te a nós na academia para alguns caminhos de Yoga.
Terceiro Dia: De Corpo Inteiro
Parte Inferior Do Corpo
Exercício Set Representantes Ar Agachamento 4 8-12 Supino 4 8-12 Lateral Puxar Baixos 4 8-12 Arnold Prensas 3 10-12 Calf Raises 3 15 Straight Leg Deadlift 3 8 -10 Pull Ups 3 8 -10 Ab-Circuito 3 rodadas 25 Flexões 25 Perna Elevadores
25 Flutter Chutes
Dia Quatro: Yoga e Meditação
Liberte o Punho de Ferro e Demolidor estilo Zen e a Meditação.Ou, liberta os teus Jedi e junta-te a nós na academia para alguns caminhos de Yoga.
Dia Cinco: A Parte Superior Do Corpo
Exercício Set Representantes Ponderada De Pullup 3 8 – 12 Ponderada De Mergulho 3 8 – 12 Bola Suíça Supino 3 8 – 12 Baixa Linha 3 8 – 12 Tensão Contínua DB Press de Ombros*** 3 8 – 12 Bosu Ball Flexão 3 15-20 Suspensão Treinador De Flexão* 3 Falha Suspension Trainer Linha* 3 Falha Lateral/Frontal Do Ombro Aumentar 3 8 – 12 Kettlebell Swing 3 40 Saco de Areia de Poder Jogar 3 12-15 Ab-Circuito 3 rodadas 25 Flexões 25 Perna Elevadores
25 Flutter Chutes
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