förstå Niyamas – Tapas

genom att öva dessa Niyamas, eller observationer, odlar vi en djupare förståelse för hur vi kan leva vår yogapraxis utanför mattan och börja göra verkliga förändringar i våra liv.

det finns fem Niyamas

• Saucha (renlighet)
• Santosha (belåtenhet)
• Tapas (disciplin, åtstramning eller ’brinnande entusiasm)
• Svadhyaya (studie av jaget och texterna)
• Isvara Pranidhana (överlämnande till en högre varelse, eller kontemplation av en högre makt)

Tapas

den tredje av Patanjalis Niyamas är ’Tapas’, som ofta översätts traditionellt som ’åtstramning’ eller ’disciplin’. Ordet Tapas härstammar från roten Sanskrit verb ’tap’ som betyder ’att bränna’, och väcker en känsla av ’eldig disciplin’ eller ’passion’. I den meningen kan Tapas innebära att odla en känsla av självdisciplin, passion och MOD för att bränna bort ’orenheter’ fysiskt, mentalt och känslomässigt och bana väg för vår sanna storhet.

Tapas behöver inte betyda att vara högtidlig och allvarlig men denna fieriness är vad som får vårt hjärta att pumpa, ökar vår önskan om personlig tillväxt och påminner oss om hur mycket vi älskar vår yoga! Precis som med alla aspekter av Sutras men, Tapas har relevans både på och utanför yogamattan….

utforska Patanjalis Yamas och de andra lemmarna i vårt guidade onlineprogram: ’The Eight Limbs of Yoga’

i denna serie klasser är vårt mål att hjälpa dig att få ett bra grepp om var och en av Patanjalis 8 lemmar av yoga genom informativa samtal, yoga, Pranayama och meditation. Gå djupare och verkligen berika din yoga och förhoppningsvis ditt liv.

Tapas på mattan

först och främst betyder ’disciplin’ inte strikt att driva oss hårdare i fysisk mening. Ibland är det bara svårt att ta sig tid att komma på mattan och meditera, eller träna i 10 minuter varje dag! För vissa, Tapas kommer att innebära att tid att vara stilla och observera sinnet, och för andra, det kommer att innebära att arbeta på styrka och öva den arm balans vi har skjutit upp.

Tapas är en aspekt av den inre visdomen som uppmuntrar oss att träna även när vi inte känner för det, även om vi vet hur bra det får oss att känna! Det är den brinnande passionen som får oss att stå upp och göra vår övning för kärleken till den, och genom att begå detta, föroreningarna ’bränns’ bort. Att fatta beslutet att gå och lägga sig lite tidigare så att du kan vakna tidigt för att träna är Tapas; att inte dricka för mycket eller äta ohälsosam mat eftersom du vill må bra i din övning är Tapas; och hur du känner efter en intensiv yogaklass, en lycklig Savasana och djup meditation? Det är också Tapas – ’bränna’ bort de negativa tankemönster och vanor vi ofta faller in i.

att odla en känsla av Tapas i vår fysiska Övning kan innebära att vi försöker att undvika eller hitta svårt, eller lutar medvetet in i vår kant i en tuff asana. Att inse att det tar tid att komma in i en mer ’avancerad’ version av en pose behöver inte vara nedslående alls; att ha disciplinen att öva konsekvent och ödmjukheten att erkänna när vi inte är perfekta är båda viktiga för att skörda de belöningar som disciplinen har att erbjuda.

som Pattabhi Jois berömt sa; ’öva och allt kommer’….

ta Tapas från yogamattan

disciplinen vi lär oss på mattan är en fantastisk lektion att ta av mattan och in i vår vardag. När vi andas genom utmanande situationer i en yogapraxis, som en svår balansering, eller när vi hittar styrkan att lyfta upp i en armbalans som vi tidigare trodde var ’omöjlig’, kan vi ta dessa lektioner med oss och lära oss att vara starka när vi står inför utmanande livssituationer.

att ha modet att inte lyssna på rösterna i vårt huvud som säger att vi är ’inte tillräckligt starka’ eller ’inte tillräckligt bra’ för att försöka en mer krävande pose eller gå för den nya jobbmöjligheten är också ett element av Tapas som ’bränner’ bort de ’orena’ tankarna och leder till mer självförtroende och inre styrka.

antända den inre elden

att arbeta med kärnstyrka är ett säkert sätt att utnyttja den känslan av ’fieriness’ som bränner ’agni’ eller inre eld. Kärnan är där vårt Manipura Chakra ligger, och detta energicenter styr vår känsla av självförtroende, inre styrka, viljestyrka och självdisciplin.

elementet av eld – som både Manipura Chakra och Tapas länkar till – är också elementet i ’transformation’, och vi kan se detta för oss själva när vi tar oss an de utmaningar vi står inför. Transformation händer vanligtvis när vi tillåter förändring att hända; att gå utanför vår komfortzon och öva poserar vi inte är säkra på eller kanske lite rädda för är när vi börjar växa och lära oss om oss själva. Om saker är för lätta hela tiden tenderar vi inte att lära oss de livslektioner vi behöver för att göra oss starkare och mer rundade människor.

att resa en ojämn väg är väl värt det när du så småningom hittar en plats för fred och frihet. De lärdomar vi lär oss av att möta utmaningar och rädslor är de som tenderar att ha störst positiv inverkan på oss.

när vi arbetar med inslag av Tapas, är det viktigt att se till att vi agerar från en plats av positivitet och kärlek, och inte från rädsla. När vi pressar oss lite längre, borde vi göra det inte för att vårt ego säger till oss, men för att vi verkligen känner att vi kan gå bara lite längre.

Vad betyder Tapas för dig? Nästa gång du står inför en utmaning i en yogaklass, öva inför den och antända din inre eld – du kommer snart att märka stora förändringar på och utanför mattan!

relaterad

• de 8 lemmarna av yoga förklaras
• Yamas och Niyamas

Emma NewlynEmma är en 500-timmars registrerad yogalärare, författare och holistisk terapeut baserad i Sussex, Storbritannien. Med en passion för yogafilosofi och Ayurveda älskar hon att föra dessa gamla metoder till den moderna världen på ett tillgängligt och lätt att implementera sätt genom sitt skrivande och kurser. Emma leder Yoga, Ayurveda & holistisk hälsokurs baserad i Storbritannien, vilket ger eleverna verktyg och tekniker för att förbättra deras hälsa och välbefinnande och för att hjälpa andra att göra detsamma. www.emmanewlynyoga.com

följ