Hur Kan Jag Få Större Händer? Mina personliga strategier och Tips

ingenting kan vara mer irriterande än att ha diminutiva händer medan resten av dig är byggd som en Silverback gorilla.

men det är en sorglig verklighet som många människor måste komma överens med, inklusive mig själv.

och lita på mig när jag säger till dig, om du är en kille som läser detta, vet du att ingenting ser bättre ut än att ha stora, muskulösa, tjocka händer. Tjejer älskar det.

och jag kan berätta exakt vad de inte älskar, och det är att ha små små grabbers. Blanda det med smala små armar och du tittar på smala pickins min vän.

precis som Jared Goff, quarterbacken som gjorde rubriker på 2016 NFL Scouting combine för att ha de minsta händerna, bestämde tränarna tydligen att du måste ha händer tillräckligt stora för att kunna manipulera en fotboll.

annars är du inte ute för en karriär i professionell fotboll. Inga hackande ord.

så inte bara ser större händer bra ut, men de är extremt mer användbara än små. Så hur sjutton får vi större händer? Hur gjorde jag det?

Åh, nämnde vi myten om att mindre händer är ett tecken på att ha en mindre manlighet? Eller är det på riktigt?

på något sätt verkar det vara djupt inrotat i det offentliga lexikonet. Så om du fångar människor som stirrar på dina små händer, vet vi vad de tänker.

oavsett om du är vanligt generad av storleken på dina händer eller om du vill få en konkurrensfördel i en professionell idrottskarriär, eller bara vill att de ska se bra ut, är du på rätt plats.

idag delar vi en uppsättning tekniker och tips som hjälper dig att öka storleken på dina grabbers.

bandet i och njuta av läsningen.

är det möjligt att få större händer?

geniet som var Julius Wolff

under mycket lång tid trodde man att dina fysiska begränsningar som att vara långa fastställdes av din genetik och att det inte fanns något sätt på vilket du kunde undkomma dem.

en tysk kirurg vid namn Julius Wolff visade emellertid genom en serie experiment och tester att du faktiskt inte bara kan göra dina händer större genom att växa dina handmuskler men du kan faktiskt ändra utseendet och storleken på din benstruktur genom konstant, ansträngande belastning.

ett exempel skulle vara powerlifters eller tyngdlyftare som genomgår en dramatisk ökning av bentätheten eftersom de fortsätter att sätta sina kroppar under stress dag efter dag.

Ditto med tennisspelare som har tjockare, starkare bilagor på sina händer som använder racketen jämfört med den andra.

Henry Gassett Davis, den amerikanska ortopedkirurgen som krediteras med att skapa den första splinten som används för dragkraft idag, uppgav att kontinuerlig och intensiv spänning kan hjälpa till att förlänga samt stärka senor och ligament.

det förklarar varför en arbetare ofta har tjockare, större händer och fingrar jämfört med någon som arbetar på ett tangentbord hela dagen.

ett annat exempel, Jag bröt mitt ben Sep 1st och har inte kunnat lägga vikt på det vad som helst. Mina senaste röntgenbilder (13 januari) visade att alla mina ben i min fot har börjat bli svampiga. Detta är från att inte lägga någon vikt eller belastning på min fot.

mina ben ser nästan genomskinliga ut på röntgenstrålarna, och innan de var tjocka och gråvita

så, ja, du kan göra dina händer större, det är lätt, och lita på mig, stora händer ser bra ut. De är underskattade.

du kommer att läsa nedan några tekniker för att hjälpa dig, men det bästa sättet att jag fick mina händer större, tjockare, mer muskulös och ådrig var genom att använda en handgripare.

du kan kolla in den som jag använder på amazon för billigt genom att klicka här.

Detta är den enda som jag rekommenderar. Jag försökte några andra och de var skräp. Jag fick Captain Of Crush 280 lb-alternativet och fungerar som en charm.

ta en titt på alla recensioner. De talar för sig själva.

jag använder fortfarande den här saken,och mina händer ser bra ut. Handgriparen som jag använder är 280 lb-alternativet men jag är ganska stark (jag tycker om att tänka), så för att någon kommer igång och just nu börjar arbeta sina händer skulle jag rekommendera 140 lb-alternativet eller 195 lb-alternativet.

det är trevligt att, särskilt när du kör min bil, på ett datum, när du vilar din hand på mittkonsolen eller shifter. Jag försöker bokstavligen Visa mina händer, utan att vara för uppenbar om det.

det finns massor av Gripare där ute som hävdar att arbeta. Och även om jag inte har provat dem alla, jag har provat en hel del av dem.

här är den första som jag försökte som bokstavligen inte gjorde diddly squat.

jag har provat flera andra men den enda som fungerade för mig var kapten Crush Hand Strengthener

skaffa dig en gripare, få venerna att pumpa och göra dina händer större.

hur man gör dina händer större & tjockare

baserat på dessa vetenskapligt beprövade teorier finns det en massa tekniker som kan hjälpa till att öka storleken på dina händer.

använd en Handgripare-hjälper till att bygga muskulösa tjocka händer-det är vad jag använder

som jag sa ovan är det vad som gjorde tricket för mig.

om du vill se den som jag använder kan du kolla in den på amazon genom att klicka här. Om det fortfarande finns i lager.

den klassiska handgriparen har funnits i åldrar och om den ofta förbises till förmån för snyggare fitnessenheter.

denna enkla enhet används dock för att öka greppstyrkan av kroppsbyggare, tyngdlyftare och lekman som letar efter en förbättring av att utföra vardagliga uppgifter.

så otroligt som det låter kan det också hjälpa till att öka storleken på dina händer tillsammans med att öka styrkan.

och om dessa skäl inte motiverande nog, det var en artikel som publicerades i ’nuvarande yttrande i klinisk Nutrition och Metabolic Care’, bara fyra år sedan som säger att greppstyrka kan även vara en indikator eller kardiovaskulär hälsa samt rörlighet frågor i de senare stadierna av ditt liv.

tack och lov är det extremt lätt att använda en handgripare. Välj bara en som passar dina nuvarande grepphållfasthetsnivåer. Pressa ihop dem tills båda handtagen rör varandra, håll i 6-8 sekunder och släpp. Gör tre uppsättningar per dag tills du enkelt kan pressa den. Gå vidare till nästa nivå.

utöka dina handband-bygger större bredare händer

utöka dina handband är utformade speciellt för byggare större och bredare händer, de är utformade på ett sätt att arbeta dina handmuskler på rätt sätt.

de är i huvudsak bara bättre utformade gummiband som hjälper till att sträcka fingrarna i motsatt riktning för att bygga musklerna i dina händer och sträcka vävnaden. Jag har använt dessa tidigare och de gör ett bra jobb med att bygga baksidan av din hand.

Håll handflatorna mot dig, skjut alla fem fingrarna inuti banden, dra ihop (expandera i detta fall) dina siffror och håll i några sekunder innan du släpper. Gör 3-4 uppsättningar för varje hand. Lita på mig det verkar lite galet men det freaking fungerar. Det är också den billigaste strategin att få större händer.

du kan kolla in Expand your Hand Bands för dirt cheap på amazon genom att klicka här.

och bara min åsikt, men dessa band kan du bära runt på din handled var som helst och jag tycker personligen att de faktiskt ser ganska bra ut på min handled och det gör att jag kan få en hand träning när som helst jag vill eller om jag vill.

Finger Push-ups

istället för att använda handflatorna på golvet, använd fingrarna för att göra pushups. Fingrarna ska sträckas ut, som benen på ett stativ och kommer att användas för att stödja hela din kroppsvikt. Så vi rekommenderar att du försöker detta endast om du har någon nivå av expertis. Öva 1 rep uppsättningar finger pushups tills du är redo att göra mer.

Knuckle pushups

en annan pushup-variation som garanterat ger dig otroligt ömma knogar med massor av calluses på dem. Men den konstanta spänningen kommer också att leda till en ökning av storleken på dina fingermuskler.

dessa kommer att tvinga dina ben och händer att bli inte bara större utan hårdare

klämma en tennisboll

ta en tennisboll i dina handflator och pressa den tills insidan berör. Håll i 8-10 sekunder och släpp. Gör 3 till 4 uppsättningar varje dag.

Sandsäckar & Boxningssäckar

de flesta kampsportrutiner betonar att ha tuffa armar eftersom chansen är att de kommer att vara de enda vapen du har i ett självförsvarsscenario. Stansning på Sandsäckar, tunga fyllda Boxningssäckar, eller trä dummies samt andra hårda ytor är ett bombsäkert sätt att utveckla hårdare palmer, knogar och en knytnäve. Försök dock inte detta på egen hand hemma. Gör alltid detta under överinseende av en tränare.

järn Palm ben och muskel konditionering tekniker

järn Palm tekniker som är en av de ursprungliga konst lärs ut i Shaolin är en uppsättning övningar som hjälper till att stärka muskler och ben i dina händer. Sandsäckar fyllda med ris, bönor eller till och med metalllager används för upprepade och progressiva stansövningar som sätter händerna under svår stress. Som bevisat leder den svåra och upprepade stressen till en ökning av benstyrka, densitet och storlek. Iron Palms träningsteknik är en mycket avancerad metod som måste åtföljas av tillräcklig vila, riktade massage samt helande salvor. Annars kan dina händer hamna skadade och allvarligt vanställda.

bli en helgkrigare-tävla!

det finns många sätt att ha kul medan du fortfarande ser till att du ökar storleken på dina händer. En av mina favoritaktiviteter som definitivt har hjälpt mig att bli större, grovare händer tävlar i helgkonkurrenser som Tough Mudder och Obstacle Course Endurance Events. Händelser som denna tvingar dig att gräva djupt och gå utöver dina gränser och tvinga dig att använda dina händer för extrema krafter som kommer att orsaka stark muskeltillväxt i dina händer och dina händer för att anpassa dig till den robusta träningen.

hitta en hobby eller ett deltidsjobb som kräver att du använder dina händer till god effekt. Träbearbetning, snidning, bergsklättring, rappelling, repklättring, snickeri, murverk, stålarbete, timmerarbete, maskinarbete, det finns ingen brist på hobbyer att välja mellan.

allt som utsätter dina händer för kraftig, upprepad belastning hjälper till att göra dem starkare och biffigare.

att få större tjockare händer är möjligt

att få större händer är inte en över natten process. Det kommer att bli en mödosamt långsam en som kan ta månader och till och med år av upprepad ansträngning.

så ha tålamod. Klipp inte hörn eller gå vidare till svårare övningar för tidigt. Risken för skador är verklig och det är en enorm. Om du slutar bryta ett av benen kan det leda till permanent brist på rörlighet.

Relaterade Avläsningar:

• Biceps vs triceps
• 10 Pack Abs
• hur mycket väger skivstången?
• 100 Crunches om dagen?