många av oss har provat minst en form av diet under vår livstid. Jag har provat minst fyra eller fem av dem. Så populär som bantning kan vara, är det viktigt att se till att du väljer rätt för din kropp. Detta val kan ofta vara en utmaning.
vi har en riklig mängd alternativ presenteras för oss dagligen för en otaliga mängd bantning alternativ. Vi ser allt från extremt lågt kolhydrat till högt protein och bortom.
reklam
reklam
men har du hört talas om att äta 10 000 kalorier om dagen?
om din mun bara blev förvånad, är du inte ensam. Det första jag någonsin hade hört talas om att äta så många kalorier var när jag läste en artikel om Game of Thrones skådespelaren haf exceptional J exceptional J.’
hans proteinfyllda måltidsplan går långt utöver den vanliga 2000-kaloriförbrukningen per dag för en människa. Att läsa igenom sin lista över varannan timmes måltider gjorde mig både Vansinnigt nyfiken på måltidsplanen och djupt oroad över kostnaden för hans livsmedelsräkning.
efter noggrant övervägande bestämde jag mig för att prova!
vad består en diet med 10 000 kalorier av?
de som är i bodybuilding vet att det är viktigt att mata dina muskler. Vi pratar om magra proteiner, balanserade kolhydrater och specifika grönsaker.
jag tillbringar en bra 5-6 dagar i gymmet varje vecka, så jag hittade denna diet något spännande, minst sagt.
min största fråga var, vad behövde jag konsumera för att träffa de 10 000 kalorierna?
tack och lov, Bj Kuborirnsson publicerade sin exakta diet på sin Instagram, så jag bestämde mig för att följa med sin rutin. Hans måltidsplan består av följande:
- måltid en: BCCAs, glutamin och en handfull mandlar
- måltid två: åtta ägg, 200 gram havre, blåbär, jordgubbar, avokado
- måltid tre: 400 gram nötkött, 400 gram sötpotatis, en handfull spenat och gröna
- måltid fyra: 400 gram kyckling, 400 gram potatis, en handfull gröna och lite frukt
- måltid fem: en smoothie bestående av 150 gram havre eller sötpotatis, två bananer, 150 gram Kellogg ’ s Rice Krispies, frysta bär, handfull mandlar och jordnötssmör
- måltid sex: 60 gram protein plus två bananer
- måltid sju: 500 gram nötkött, mer potatis, och en handfull gröna
- måltid åtta: 500 gram lax plus 500 gram sötpotatis
- måltid nio: Sex ägg, avokado, 30 gram mandel och 50 gram jordnötssmör
- måltid tio: 50 gram kaseinprotein eller ett par råa ägg
detta skulle bli en utmaning, men jag bestämde mig för att försöka i en vecka. Här är vad som hände.
en vecka full av mat
medan jag inte var nära bergets träningsnivå såg jag till att öka min träning för att göra det lättare att konsumera de extra kalorierna. Genom att höja min vikt belopp, tillsammans med mina reps, jag drog slutsatsen att detta kan hjälpa. Jag var inte helt fel; det hjälpte definitivt inte tillräckligt!
reklam
reklam
att äta några timmar blev en allvarlig utmaning sent på eftermiddagen. Jag hade en stark önskan att ge upp så att jag kunde undvika att äta mer mat. Jag befann mig till och med att äta mitt på natten, ungefär som bj Bisexrnsson, för att försöka passa in alla kalorier.
vid den tredje dagen anpassade min kropp något till denna nya rutin att äta, träna, äta, arbeta, äta, äta, sova och äta mer. Jag tyckte att det var lite lättare att få maten i. Men min kropp verkade inte vara så övertygad om att det var nödvändigt.
när slutet av veckan närmade sig fann jag att mina träningspass kändes lite lättare. All överflödig mat i mitt system brände min kropp för mina träningspass. Jag kunde lyfta tyngre vikter och göra fler repetitioner utan att känna mig trött.
resultaten
medan dessa verkade vara positiva effekter var det helt klart att 10 000 kalorier var alldeles för många för den träningsnivå som jag var uthållig. Även med ökningen av mina träningspass var det helt enkelt för mycket mat.
mängden fysisk aktivitet som behövs för att upprätthålla en diet på 10 000 kalorier är långt utöver vad jag kunde slutföra på en vecka. Om jag spenderar flera månader på att bygga upp till denna diet kan det ha varit en mer genomförbar måltidsplan för min kropp.
jag känner också att jag skulle behöva anlita en tränare och nutritionists färdigheter för att ordentligt ombord med en så intensiv måltidsplan. Min styrketräning och cardio skulle behöva öka utöver sitt nuvarande tillstånd.
reklam
reklam
den nedersta raden
att försöka konsumera 10 000 kalorier om dagen var ganska utmaningen, men det fick mig att få en ny uppskattning för den nivå av engagemang som läggs på att följa en sådan livsstil.
jag har en nyfunnen respekt för Bj Bisexrnsson och andra som kan följa en liknande måltidsplan. Jag gjorde mitt bästa för att uthärda det, men detta är en helt ny nivå av engagemang för konsten att fitness och bodybuilding.
jag kan bestämma mig för att följa en hälsosammare måltidsplan, men jag tror att jag kommer att lämna denna 10 000-kalori diet till experterna!
