lågkolhydrat kyckling Enchilada gryta

denna lågkolhydrat kyckling Enchilada gryta är utsökt och full av smak för hela familjen att älska. Dessa superlätta middagar har alla smaker av enchiladas i en gryta minus tortillorna. Som en bonus, eftersom den är gjord i bara en maträtt, finns det minimal rengöring också! Det är min typ av middag! Se till och kolla in alla serveringsförslag och ideer för rester nedan!

lågkolhydrat kyckling Enchilada Gryta Recept

ibland undrar jag varför det har tagit mig så lång tid att drömma upp vissa recept, och detta är en av dem. Jag älskar enchiladas men skulle ibland vilja ha det på den ljusare sidan…… Detta är skålen! Detta recept är SUPER lätt att göra. Om du vill se några av mina andra superlätta Kycklingrecept hittar du dem här.

det fantastiska med detta recept är att det passar alla dina kostbehov. Om du vill lägga till kyckling i tortillorna för dina barn eller make kan du. Jag gillar alla tillgängliga alternativ med denna gryta.

vad man ska servera med kyckling Enchilada gryta

jag älskar att servera denna maträtt med en stor servering av guacamole, pico de gallo och gräddfil. Jag kommer att dela med dig min favorit låg carb serveringsalternativ.

• blomkålris – du kan se hur jag förbereder och fryser blomkålrisetför att hålla till hands här och min prep och frysa blomkålris
• saut Gureased greens – min favorit är denna enkla saut gureased spenat
• Zoodles – min favorit är zucchini
• Mashed Avacado
• Spaghetti Squash
• rostade grönsaker… jag skulle använda blomkål

för enklare lågkolhydrat kyckling middagar, prova min bakade Pesto kyckling, grön chile kyckling och vitlök parmesan kyckling

hur man gör kyckling enchilada gryta

denna kyckling gryta är superlätt och tar bara en bakform. Efter att ha placerat kycklingen i bakfatet, toppa med resterande ingredienser….. och baka! Jag älskar att du bara har en maträtt att tvätta medan din kyckling bakar.

Hoppa till recept

kan jag använda andra kycklingbitar i denna gryta?

Ja! Du kan använda fulla bröst, men jag skär dem i allmänhet åtminstone i hälften så att de är halva tjockleken vilket hjälper skålen att laga snabbare och hålla kycklingen öm. Du kan också skära kycklingen i bitar eller använda kycklingmjöl för att göra denna gryta lättare att servera och laga snabbare. Om du föredrar andra bitar av kyckling som kycklinglår kan de också användas. Jag rekommenderar att du köper benfritt och justerar tillagningstiden på lämpligt sätt.

kan jag använda låg fetthalt eller fettfri gräddost och gräddfil?

du kan men jag tycker att de inte smälter på samma sätt som fullt fett, så jag skulle bara hålla fast med full fett gräddeost och gräddfil.

täcker jag denna maträtt medan du bakar?

jag håller min upptäckt eftersom jag älskar när osten blir lite krispig mot slutet. Du kan lämna osten till slutet om du vill täcka din maträtt, tillsätt osten under de senaste 5 minuterna och baka otäckt i 5 minuter.

är denna maträtt glutenfri?

denna kyckling Enchilada gryta kan enkelt göras glutenfri genom att säkerställa att enchiladasås är glutenfri som vissa inte är och vissa är. Det är också smart att kontrollera alla andra färdigförpackade ingredienser också, men ost och gräddfil är i allmänhet glutenfri.

min sås är för tunn, vad gjorde jag?

när kycklingen bakar släpper den ut naturliga vätskor. Låt din maträtt stå i några minuter innan du serverar och se om det hjälper.

Vad ska man göra med rester av lågkolhydrat kyckling Enchilada gryta

om du befinner dig med rester från denna läckra grytor jag har några roliga serveringstips för dig att ändra din meny.

hur man lagrar kyckling Enchilada gryta

du kan förvara resterna i en lufttät behållare i 3-4 dagar i kylen. Jag gillar att dela min ut för måltid prepping. På så sätt når jag bara in i kylskåpet vid lunchtid.

hur man fryser kyckling Enchilada gryta

du kan frysa rester i en lufttät behållare i upp till en månad. Om du vill frysa detta recept innan bakning helt enkelt frysa kyckling och sås separat sedan kombinera innan du bakar.

överblivna recept ideas för kyckling Enchilada gryta

• strimlad kyckling tacos – använd salladsblad i stället för taco skal för att hålla detta recept låg carb.
• Enchilada skålar med blomkål som ris och lägg ett kycklingbröst ovanpå tillsammans med dina favoritgrönsaker och en skopa sås och njut!
• Chicken Enchilada salad-hacka upp några av dina favoritgrönsaker och toppa med hackad kyckling och avokado.

jag hoppas att du gillar det här receptet lika mycket som vi gör!!

om du får en chans att prova det, jag skulle älska det om du låter mig veta! Du kan lämna mig en kommentar nedan, eller om du lägger upp en bild på Instagram, se till att tagga mig @easyfamilyrecipesså att jag kan se vad du lagar mat! Det gör min dag att se andra njuta av recepten som jag delar!

Åh och innan du går!… Om du behöver en regelbunden rotation av receptinspiration som jag, se till att registrera dig för att få våra e-postmeddelanden! Jag skickar ut mina nya favoriter, recepten min familj har förtärande, och några av de bästa beprövade recept. Det är enkelt och gratis Naturligtvis! Du kan klicka här för att registrera dig!

Sugen på mer familjevänliga recept? Registrera dig för my free recipe club för att få nya familjevänliga recept i din inkorg varje vecka! Hitta mig dela daglig måltid tid inspiration på Pinterest och Instagram.

lågkolhydrat kyckling Enchilada gryta

denna krämiga kyckling Enchilada gryta är allt du älskar om läckra kyckling Enchilada i en super enkel att göra gryta! Det bästa är att du fortfarande får smakerna av enchiladas och kommer inte ens att sakna tortillorna.

förberedelsetid: 10 minuter

tillagningstid: 35 minuter

Total tid: 50 minuter

serverar:8 portioner

håll muspekaren över” serverar ” värde för att avslöja recept scaler

kalorier: 263

författare:Kimber

ingredienser

• ▢ 2 lbs benfria kycklingbröst utan skinn
• 1 10 oz kan Röd enchiladasås
• 8 oz gräddost mjukad
• 1/2 kopp gräddfil
• 1 kopp skarp cheddarost

för toppning (tillval):

• ▢ Pico de gallo
• guacamole för guacamole
• gräddfil för gräddfil
• hackad koriander

instruktioner

• blanda mjukad enchiladasås, gräddeost och gräddfil tills den är jämn.
• placera kycklingbröst platt i grytformen häll såsblandningen över kycklingen. Strö osten jämnt över toppen.
• baka avtäckt vid 375F i 30-40 minuter eller tills kycklingen är 165F inre temperatur.
• ta ut ur ugnen och låt ställa i 5-10 minuter, sedan toppa med önskade pålägg och servera varm.

recept anteckningar:

• du kan skära kycklingen i hälften, bitar, eller använda kyckling tenderloins i stället för fulla kycklingbröst för att göra servering enklare och matlagning snabbare. Tillagningstiden kan minskas och beror på kycklingens storlek och tjocklek.
• rester kan förvaras i en lufttät behållare i 3-4 dagar i kylen eller i frysen i upp till en månad.

Dietary Överväganden: För att säkerställa att detta recept är glutenfritt, se till att köpa glutenfri enchiladasås och dubbelkolla alla ingredienser. Näringsfakta tillhandahålls baserat på min bästa uppskattning för receptet och kanske inte är korrekt beroende på vilka märken du använder eller ändringar du gör i receptet. Jag rekommenderar att du använder en näringsräknare med exakta märken och mätningar du använder för den mest exakta beräkningen. 2018 Easy Family Recipes-Recept finns på: https://easyfamilyrecipes.com/low-carb-chicken…hilada-casserole/ för mer bra easy dinner inspiration,registrera dig för våra e-postmeddelanden här!

Näringsinformation:

servering: 4oz kycklingbröst plus 1/2 kopp sås och ostkalorier: 263kcal (13%)Kolhydrater: 4g (1%)Protein: 25g (50%)Fett: 17g (26%)mättat fett: 8g (50%)fleromättat fett: 5gmonomättat fett: 0gTrans fett: 0gkolesterol: 96mg (32%)natrium: 515mg (22%)kalium: 0mgfiber: 1g (4%)socker: 2g (2%)vitamin A: 0iuvitamin C: 0mgcalcium: 0mgiron: 0mg

(näringsinformation som tillhandahålls är en uppskattning och varierar beroende på tillagningsmetoder och märken av ingredienser som används.)

Kurs: Middag

Kök: Mexikanskt

Nyckelord:Enchilada gryta

gjorde du det här receptet?Tagga mig på Instagram @ easyfamilyrecipes! Om du gillade detta recept, Vänligen lämna en recension! Det hjälper till att stödja min hemsida och gör min dag!