fibromyalgi orsakar muskelsmärta vilket gör det svårt att sova vilket sedan cykliskt skapar förvärrad smärta som orsakar sömnbrist. När symtomen kan identifieras och kontrolleras mer framgångsrikt förbättras sömnen medan smärtan minskar.
tricket är att hitta rätt balans för att förbättra båda med en läkare.
” fibromyalgi är en störning som kännetecknas av utbredd muskuloskeletal smärta åtföljd av trötthet, sömn, minne och humörproblem. Forskare tror att fibromyalgi förstärker smärtsamma känslor genom att påverka hur din hjärna behandlar smärtsignaler.”
många människor som har fibromyalgi syndrom (FMS) har också spänningshuvudvärk, temporomandibular joint (TMJ) störningar, ångest och depression. Tyvärr finns det ingen magisk kula för att bota fibromyalgi, men det kan störa långsiktigt med din förmåga att fungera hemma eller på jobbet.
varje symptom orsakar rastlösa nätter som ökar symtomen.
FMS drabbar mer än 5 miljoner människor i USA. Cirka 80-90% av de drabbade är kvinnor främst mellan 35 och 55 år.
Rheumatology International publicerade en studie 2015 om fetma, sömnighet och fibromyalgi hos kvinnor. Resultaten av studien visade sömnighet hos kvinnor med FMS hade högre risk för fetma och var statistiskt vanligare hos sömniga kvinnor. Symtom inkluderar:
- trötthet
- sömnsvårigheter
- sova under långa perioder utan att känna sig utvilad
- huvudvärk
- depression
- ångest
- oförmåga att fokusera eller svårigheter att uppmärksamma
- smärta eller tråkig värk i underlivet
fibromyalgi är ofta förknippad med ömhetsområden, som kallas triggerpunkter eller ömma punkter. Enligt Healthline, ” smärtan som orsakas av dessa triggerpunkter kan också beskrivas som en konsekvent tråkig värk som påverkar många delar av kroppen.”Konsekvent smärta i tre månader utan någon annan diagnos kan leda till att en läkare tror att det är FMS.
symtom kan vara ett resultat av att hjärnan och nerverna misstolkar eller överreagerar på normala smärtsignaler. Detta kan bero på en kemisk obalans i hjärnan.
god näring kan vara ett hinder hos personer med FMS som antingen upplever brist på aptit eller svårighetsgrad av symtom som får smärta att röra sig och laga välbalanserade måltider. Att köpa mat online för livsmedelsleverans eller snabb hämtning eller be om en lokal tjänst för att laga mat kan kurva problemet när fysisk smärta hindrar dina förmågor. Snabbmat eller pizza leverans skulle inte vara konsekvent hälsosamma val så se till att de uppfyller din läkares ordinerade hälsoplan.
stimulanter som MSG, artificiell matfärgning, majssirap, fruktos, sackarin och sötningsmedel kan också utlösa rastlösa nätter eller fibromyalgi händelser. Att skära dessa livsmedel ur din kost kan minska ångest eller humörsvängningar som är vanliga hos fibromyalgipatienter som upplever depression. 
en stor mängd FMS-patienter upplever också matkänslighet eller matallergier. Genom att besöka din primärvårdsläkare eller allergiker kan tester hjälpa till att förhindra negativa reaktioner som halsbränna, gas, illamående, diarre, förstoppning, muskelsmärta och trötthet.
allergiker med FMS inkluderar vanligtvis ägg, soja, vete, mejeri och majs. Livsmedel att se upp för att förringa symtomen inkluderar kryddig mat, broccoli, kål, nötter, frukt, tomater, lök eller potatis. Att hålla en matdagbok gör det möjligt för patienten att börja eliminera rätt mat.
National Sleep Foundation rapporterar att forskare nyligen har tittat på om kronisk smärta i FMS orsakar depression eller om depression kan spela en roll i människors uppfattning om smärta.
i en studie genomförde forskare vid University of Michigan och University of Cologne i Tyskland en studie som försökte avslöja varför FMS-symtom på depression ibland är förknippade med ökad känslighet för smärta. För att försöka avgöra om antidepressiva läkemedel kan lindra känsligheten fann de att det inte fanns någon inverkan på FMS-smärtan. Därför bör depressionssymptom behandlas separat från FMS-diagnosen.
även om behandlingar är glesa utan ett FDA-godkänt läkemedel, kan följande rekommenderas till en patient:
- sjukgymnastik
- akupunktur
- meditation
- yoga
- regelbunden motion
- få tillräckligt med sömn på natten
- Massageterapi
- en balanserad, hälsosam diet
de som är överviktiga med FMS och snarkar eller har svårt att sova kan ha sömnapnea som inte bara påverkar sömnen utan deras övergripande FMS-smärtlindring.
om du tror att du kan lida av FMS och har sömnrelaterade problem, diskutera dina symtom med din primära vårdgivare eller kontakta en sömnklinik för en sömnstudie.
på Alaska Sleep Clinic hjälper vi till att diagnostisera och behandla hundratals Alaskans varje år med sömnstörningar. Regelbunden sömn av hög kvalitet är en av de viktigaste aspekterna av att leva ett hälsosamt och lyckligt liv.
att ha en obehandlad sömnstörning som sömnlöshet, rastlös bensyndrom eller sömnapnea kan inte bara hämma kvaliteten på ditt dagliga liv, det kan förvärra din FMS-smärta över tiden.
om du bor i Alaska och vill få en gratis sömnbedömning från en av våra certifierade sömnpedagoger, klicka på länken nedan och gå på väg att sova vilsamt hela natten.
