Tabata para iniciantes: 13 treinos para perda rápida de peso

Tabata parece ser toda a raiva agora. Neste post, eu vou rever brevemente o que tabata para iniciantes parece e, em seguida, vamos explorar alguns treinos Tabata incrível.

se sabe o que é o HIIT (high-intensity interval training) então já está familiarizado com Tabata. Estudos têm mostrado vezes sem conta que você não precisa passar horas no ginásio ou Estúdio de fitness fazendo cardio para perder peso. Na verdade, fazer esse tipo de cardio pode ser prejudicial para a sua jornada de perda de peso.Os exercícios de HIIT empurram o seu corpo para níveis máximos, direccionando diferentes partes do corpo em pequenas rajadas.

o Que É Tabata?

Tabata é um exercício HIIT que apresenta exercícios que duram quatro minutos. Essa é uma das coisas que a torna tão atraente.

foi descoberto por um cientista japonês, o Dr. Izumi Tabata.Tabata e sua equipe realizaram pesquisas sobre dois grupos de atletas.:

• o primeiro grupo formou-se a um nível de intensidade moderada e trabalhou cinco dias num total de seis semanas. Cada treino durou uma hora.
• o segundo grupo formado a um nível de alta intensidade e treino durante quatro dias num total de seis semanas. Cada treino durou quatro minutos e 20 segundos.

os resultados foram que o primeiro grupo tinha aumentado o seu sistema aeróbico (cardiovascular), mas mostrou muito pouco progresso no seu sistema anaeróbico (muscular).

o segundo grupo mostrou muito mais aumento em seu sistema aeróbico do que o Grupo 1 e aumentou seu sistema anaeróbico em 28 por cento.

isto mostra que o HIIT tem mais impacto nos sistemas aeróbicos e anaeróbicos.

Tabata para iniciantes: 13 treinos Tabata que irão empurrá-lo

estes treinos Tabata irão mantê-lo em movimento e realmente empurrar o seu corpo em rajadas curtas. Eles são todos períodos de tempo diferentes para que você possa encontrar um que se encaixa em sua agenda para hoje. Melhor ainda, você pode fazer todos estes exercícios tabata em casa.

45 Minute HIIT & Total Body Toning Tabata Workout by FitnessBlender

This awesome 45 minute workout is going to put your body through a couple levels of hell in a good way. Você quer garantir que você faça o aquecimento apropriado antes de enfrentar o treino real, porque não faz sentido trabalhar hoje apenas para quebrar o seu corpo tanto que você não pode fazer nada por mais uma semana.

10 minutes Beginner Tabata Workout for Moms

This workout doesn’t just apply to moms but it is great for the women that only have 10 minutes to spare. Você pode se surpreender ao descobrir que este exercício contém apenas 20 exercícios, mas isso é tudo que você precisa para realmente senti-lo em todos os lugares.

Burn Fat Fast Tabata Workout

Need a workout to wake you up in the morning? Este exercício é curto e doce e realmente faz o trabalho. São apenas quatro minutos, mas nesses quatro minutos você vai começar o seu metabolismo e fazer o seu corpo realmente começar a trabalhar.

Tabata Workout for Beginners-25 Minute Full body Tabata Workout Routine with Low Impact Exercises

This is a great workout for beginners due to the variety of exercises that it presents.

treino Brutal de Tabata para Abs e núcleo

nem todos os treinos Tabata se concentram em todo o corpo. Este treino de 23 minutos tem como alvo o teu núcleo e é absolutamente brutal.Adoro.

30 minutos, braços Cardio de baixo impacto e núcleo de treino Tabata, Abs e força superior do corpo

olhando para trabalhar na parte superior do corpo? Então este é para ti. Você vai precisar de halteres para este que só vai mostrar que você vai realmente empurrar seus músculos.

25 Minute Tabata Workout

This workout is unique in that it offers 5 4 minute Tabata rounds. Uma grande variedade para aqueles que não querem cair na mesma rotina.

12 minutes Lower Body Workout-3 Tabata Supersets, No Equipment need

we’ve seen full body, core, and upper body. Está na hora de atacar o corpo inferior porque também precisa de amor.

Como: Treino Tabata: 20 Minute Workout with Me

This workout includes 4 rounds consisting of 8 sets each. Você vai fazer uma variedade de exercícios que visam diferentes partes do seu corpo.

Tabata Workout to Tone Everything in 10 Minutes

20 seconds of intense interventions followed by 10 seconds rest for four minutes, twice through. Não parece muito mau até perceberes que os músculos estão a doer e nem sequer saberes que existiam.

30 Minute Cardio Tabata Workout to Burn Calories and Blast Fat!

este treino de 30 minutos usa intervalos de tabata para obter um exercício cardio de alta intensidade que funciona todo o seu corpo. Tanto as opções de baixo impacto como as de alto impacto disponíveis são tão adequadas para todos os níveis de aptidão. Ótimo para calorias queimando e perdendo gordura, tudo enquanto tonifica seu corpo inteiro!

10 Minute Tabata Workout

it’s four minutes of high-intensity training, alternating between 20 seconds of max training followed by a 10-second rest for a total of eight rounds. Estes treinos são rápidos e divertidos e queimam toneladas de calorias. Neste treino, trazemos-lhe dois conjuntos de Tabata, mais um pouco de aquecimento e arrefecimento. Nenhum equipamento é necessário,e nós mantemos o controle do tempo.

Tight Abs Tabata Workout: BeFiT GO – 10 Mins

Tabata Workouts Are Great

If you’re looking to get the most out of a workout in a short period of time then you should look into tabata. No entanto, se você não está em forma ou estão apenas começando a ter cuidado, porque empurrar o seu corpo tão forte este rápido pode ser desastroso.

Tabata irá aumentar muito o seu ritmo cardíaco e não se surpreenda se estiver com falta de ar por um longo período de tempo.

tome precaução ao começar com tabata, mas se se sentir confiante nas suas capacidades, então vá em frente.

também é útil fazer um aquecimento e arrefecimento adequados.

para melhores resultados com exercícios de tabata, não tenha medo de ter uma dieta que irá ajudá-lo a alcançar um você melhor. ThriveStrive tem uma dieta perfeita para aqueles de vocês que estão olhando para ficar em forma e queimar a gordura que você quer (que pode ser feito durante estes treinos tabata). Uma dieta keto é exatamente o que você precisa para mudar seu corpo e sua vida para o bem.