1. Preste atenção à sua saúde física
a saúde física é uma parte essencial do auto-cuidado. O corpo e a mente têm uma conexão única, e é difícil estar em espírito elevado quando você não está se sentindo bem com o seu corpo. A pesquisa mostrou que o exercício regular aumenta o nível de serotonina em nosso corpo melhorando significativamente o humor e a energia. Ao exercitar-se para o auto-cuidado, você deve escolher uma atividade que você ama. Pode ser uma corrida normal, andar rápido, nadar, ou qualquer outra coisa que te faça sentir vivo. Você obtém satisfação extra de fazer o que ama, e é o amor que encoraja a persistência, mesmo quando parece que você não tem tempo para isso.
2. Dormir o suficiente
muitas pessoas são privadas do sono, e isso tem um preço sobre a nossa saúde física e mental. Parece que fizemos com que o máximo “trabalho árduo” compensasse demasiado a sério. Agora passamos tanto tempo trabalhando e muito pouco tempo dormindo. Os cientistas do sono recomendam que os adultos precisam de pelo menos 6-8 horas de sono todas as noites. Seu corpo precisa de tempo para descansar e renovar. As sestas diurnas também são excelentes para refrescar o nosso corpo e melhorar os níveis de concentração.
3. Seja um comedor saudável
sua dieta é uma parte importante do auto-cuidado, e é um aspecto que você deve ter cuidado. Quando se pergunta às pessoas sobre alimentos que as fazem sentir bem, obtém-se respostas como um bife suculento, montes de lasanha, ou cupcakes extremamente deliciosos. No entanto, a constante indulgência nestas iguarias não é auto-cuidado. Alimentos saudáveis e nutritivos são um dos melhores presentes da natureza para nós. Faça um hábito de consumir bons alimentos que constroem o seu corpo.
4.) Identifique as coisas que lhe interessam
isto pode parecer fácil, mas pode ser um desafio para a prática. Tens de te fazer perguntas difíceis para identificares as coisas que mais te interessam.Quando as coisas estão em baixo, com quem queres estar?Como queres ser lembrado quando te fores embora?Como você quer fazer a diferença no mundo?A busca da riqueza material vale as relações tensas que ficam no caminho?As suas respostas a estas perguntas deverão determinar a sua abordagem da vida. Passem mais tempo com aqueles com quem gostariam de estar e vivam deliberadamente a vossa vida da maneira que querem ser lembrados. Manter um olho em suas prioridades vai ajudá-lo a tomar decisões sobre como você passa seu tempo.
5. Mude sua mentalidade / gratidão
muitas vezes, nos concentramos nos negativos ao mostrar pouco apreço pela beleza que está ao nosso redor. É o que acontece quando temos uma separação má, e tudo o que nos lembramos é o quanto a pessoa nos magoou. Nós tendemos a esquecer todas as coisas incríveis que a relação nos trouxe. Valoriza as boas memórias e mantém-nas queridas, mesmo que as desagradáveis tentem consumir-te. Mostrem gratidão e apreço pelos pequenos dons da vida. Leve tempo para ficar quieto e meditar mais. Se você pode adotar uma mentalidade de gratidão, você está em seu caminho para alcançar o mais alto nível de auto-cuidado.
6. Aprenda a dizer não
demasiadas vezes, você diz sim a cada pedido, a fim de não ferir os sentimentos de outra parte. Quando você faz isso à custa de sua própria paz ou saúde, você está indo contra os princípios de auto-cuidado. É bom perceber que és apenas humano e que não podes fazer toda a gente feliz. Dizer sim a tudo predispõe-te a queimaduras, e é mau para a tua saúde física e emocional.
