Vitaminas para tratar a ansiedade

a ansiedade é um dos grandes problemas do nosso tempo. É cada vez mais comum o consumo de ansiolíticos, que vai aumentando em todo o mundo. Espanha não é exceção: ansiolíticos e antidepressivos são o terceiro grupo de medicamentos mais utilizado, depois dos analgésicos e anti-inflamatórios, e seu consumo é 37% superior à média europeia. Se você não quer fazer parte desta estatística, você estará interessado em saber que você pode mitigar a ansiedade com alimentos ou suplementos ricos em vitaminas e outros nutrientes.

Vitaminas do grupo B para tratar a ansiedade

as vitaminas do grupo B ocupam o primeiro lugar no tratamento natural da ansiedade. Este amplo grupo participa de muitas funções do corpo cuja regularização é essencial para diminuir a ansiedade. Suas funções específicas são:

• Vitamina B1 ou tiamina-normaliza os níveis de açúcar no sangue e ajuda a combater a fadiga.
• Vitamina B3 ou niacina: participa do metabolismo da gordura e da glicose. Facilita a produção de serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade, pois ajuda a regular o sono e equilibrar o humor. Baixos níveis de serotonina estão relacionados à depressão.
• Vitaminas B9 E B12: trabalham em equipe para produzir glóbulos vermelhos. A falta de vitamina B tem sido associada à depressão e transtornos do humor.
• Vitamina B5 ou ácido pantotênico: participa do metabolismo energético dos alimentos e melhora a atividade das glândulas supra-renais, aliviando muitos sintomas associados ao estresse e à ansiedade.

Vitamina D, A vitamina do sol

a vitamina D é encontrada em quantidades muito pequenas em alguns alimentos, no entanto, sem ela, Nosso sistema imunológico não funcionaria e o organismo não seria capaz de absorver o cálcio dos alimentos.

na verdade, é conhecida como a vitamina do sol, já que o organismo a metaboliza a partir da exposição à luz solar. É conhecido o chamado transtorno afetivo sazonal, uma depressão do humor que sofrem os habitantes de latitudes com poucas horas diárias de luz solar. Personas pessoas com estresse, ansiedade ou depressão também não têm muitos dias ensolarados em seu calendário!

como incorporar vitaminas anti-ansiedade

• as vitaminas estão presentes em todos os alimentos. Adote uma dieta variada e saudável, rica em legumes, nozes, frutas e vegetais frescos.
• a assimilação de vitaminas melhora com um estilo de vida saudável. Trinta minutos de caminhada diária é um exercício positivo e econômico.
• não prive o seu organismo da vitamina D. É tão simples como receber luz natural A maior quantidade de horas por dia. Abra as janelas, faça uma caminhada, pare de olhar para o celular.

antes de fazer qualquer alteração na sua dieta para combater a ansiedade, consulte o seu médico. Tu sua saúde vai agradecer!

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