Supta Badhakonasana (Reclinável borboleta pose)
reclinável borboleta pose ou o Supta badhakonasana é um eficaz asana para esfriar seu corpo. É também um asana eficaz para o tratamento de SOP. Como fazê-lo: Comece deitado no chão com os pés estendidos. Agora, dobre os joelhos e junte as solas dos pés. Aproxime os calcanhares da zona pélvica e Active os abdominais. Mantenha as mãos nos seus lados com as palmas pressionadas no chão. Mantenha esta posição por cerca de três minutos e retorne à posição original.(ALSO READ 7 amazing health benefits of Yoga). A marjaryasana ou a pose gato/vaca melhorarão a circulação sanguínea no seu corpo e massajarão os órgãos digestivos. Esta pose vai esticar e relaxar o seu corpo. Como fazê-lo: Comece por ficar de gatas com as palmas das mãos debaixo do ombro e os joelhos debaixo das ancas. Agora, inspira e levanta o queixo e a cauda. Empurra a barriga para o chão. Expire à volta da coluna, inclinando o osso da cabeça e da cauda para o chão. O seu osso púbico deve ser puxado para a frente. Agora volte à posição original. Repita estes dois passos cerca de cinco vezes. Tomar vajrasana imediatamente após a refeição ajudá-lo-á a digerir os alimentos correctamente e a evitar a acidez. Este asana vai melhorar a circulação sanguínea no intestino e estômago, melhorando o processo de digestão. Como fazê-lo: comece a ajoelhar-se no chão. Agora senta-te nos teus calcanhares. Mantém a coluna e a cabeça direitas e a mão nos joelhos. Mantenha esta posição por cerca de 10 minutos e concentre-se na sua respiração. Volte à sua posição normal sentada.(Também leia as melhores poses de yoga para barriga plana: pratique estas 5 asanas de yoga para reduzir a gordura da barriga). Ardha Matsyendrasana é uma das melhores ioga asanas para a desintoxicação do corpo. Irá melhorar a circulação sanguínea, melhorar a digestão, livrar-se das toxinas e reduzir a acidez. 2309 como fazê-lo: Começa por sentar-te direito com as pernas estendidas à tua frente. Mantém a coluna direita e as mãos nos lados. Agora, dobra o joelho esquerdo e aproxima o pé esquerdo da região pélvica como a posição da perna cruzada. Dobre o joelho direito e coloque o pé direito sobre o joelho esquerdo. O teu pé direito deve estar perto do joelho esquerdo. Agora, torça a parte superior do corpo e traz o braço esquerdo através do joelho direito. Pode manter o braço direito do seu lado ou atrás das costas. Mantenha esta posição por cerca de um minuto e retorne à posição original. Repita no outro lado.
