pesquisa mostra que o zinco tem inúmeros benefícios para a saúde.O zinco ajuda a manter o seu sistema imunitário forte.
porque é necessário para a função das células imunitárias e sinalização celular, uma deficiência pode levar a uma resposta imunitária enfraquecida.Os suplementos de zinco estimulam determinadas células imunitárias e reduzem o stress oxidativo.
por exemplo, uma revisão de sete estudos demonstrou que 80-92 mg por dia de zinco pode reduzir o comprimento do frio comum em até 33% (8).
além disso, os suplementos de zinco reduzem significativamente o risco de infecções e promovem a resposta imunitária em adultos mais velhos (9).
acelera a cicatrização de feridas
zinco é habitualmente utilizado nos hospitais como tratamento de queimaduras, certas Úlceras e outras lesões cutâneas (10).
uma vez que este mineral desempenha papéis críticos na síntese do colagénio, na função imunitária e na resposta inflamatória, é necessário para uma cura adequada.
de facto, a sua pele detém uma quantidade relativamente elevada — cerca de 5% — do teor de zinco do seu corpo (11).
enquanto uma deficiência de zinco pode retardar a cicatrização de feridas, complementando com zinco pode acelerar a recuperação em pessoas com feridas.
por exemplo, num estudo de 12 semanas em 60 pessoas com úlceras diabéticas no pé, as pessoas tratadas com 200 mg de zinco por dia apresentaram reduções significativas na dimensão da úlcera em comparação com um grupo placebo (12).
pode reduzir o risco de certas doenças relacionadas com a idade
zinco pode reduzir significativamente o seu risco de doenças relacionadas com a idade, tais como pneumonia, infecção e degeneração macular relacionada com a idade (DMA).
zinco pode aliviar o stress oxidativo e melhorar a resposta imunitária através do aumento da actividade das células T e das células assassinas naturais, que ajudam a proteger o seu corpo de infecções (13).
adultos mais velhos que completam a experiência de zinco melhoraram a resposta à vacinação contra a gripe, reduziram o risco de pneumonia e potenciaram o desempenho mental (14, 15, 16).
de facto, um estudo determinou que 45 mg por dia de zinco pode diminuir as taxas de infecção em adultos mais velhos em cerca de 66% (17).
adicionalmente, num grande estudo realizado em mais de 4.200 pessoas, a tomar suplementos antioxidantes diários-vitamina E, vitamina C e beta-caroteno — mais 80 mg de zinco diminuiu a perda de visão e reduziu significativamente o risco de uma DMA avançada (18).
pode ajudar a tratar a Acne
a Acne é uma doença cutânea comum que se estima afectar até 9, 4% da população global (19).
a Acne é induzida por obstrução das glândulas, bactérias e inflamação produtoras de Óleo (20).
estudos sugerem que os tratamentos tópicos e orais de zinco podem efectivamente tratar a acne Reduzindo a inflamação, inibindo o crescimento da bactéria P. acnes e suprimindo a actividade da glândula oleosa (21).
as pessoas com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco. Portanto, suplementos podem ajudar a reduzir os sintomas (22).
diminui a inflamação
zinco diminui o stress oxidativo e reduz os níveis de certas proteínas inflamatórias no seu organismo (23).
o stress oxidativo conduz a inflamação crónica, um factor que contribui para uma vasta gama de doenças crónicas, tais como doenças cardíacas, cancro e declínio mental (24).Num estudo realizado em 40 adultos mais velhos, os que tomaram 45 mg de zinco por dia apresentaram maiores reduções nos marcadores inflamatórios do que no grupo placebo (25).
resumo
zinco pode efectivamente reduzir a inflamação, aumentar a saúde imunitária, reduzir o risco de doenças relacionadas com a idade, acelerar a cicatrização das feridas e melhorar os sintomas de acne.
