muitos de nós tentaram pelo menos uma forma de dieta em nossa vida. Tentei pelo menos quatro ou cinco deles. Tão popular quanto a dieta pode ser, é importante ter certeza de que você escolher o correto para o seu corpo. Esta seleção pode muitas vezes ser um desafio.
temos uma quantidade abundante de opções que nos são apresentadas diariamente para uma quantidade inumerável de opções de dieta. Vemos tudo, desde carboidratos extremamente baixos a proteínas altas e além.Mas já ouviu falar em comer 10 mil calorias por dia?Se a sua boca se abriu de surpresa, então não está sozinho. A primeira vez que ouvi falar de comer tantas calorias foi quando li um artigo sobre o ator Hafþór Júlíus Björnsson, também conhecido como “The Mountain”.’
o seu plano de refeições cheias de proteínas vai muito além das 2000 calorias padrão por dia de consumo para um ser humano. Ler a sua lista de refeições de duas horas deixou-me loucamente curioso sobre o plano de refeições e profundamente preocupado com o custo da sua conta da mercearia.Após cuidadosa consideração, decidi tentar!Em que consiste uma dieta de 10 000 calorias?Os que estão no fisiculturismo sabem que é importante alimentar os músculos. Estamos a falar de proteínas magras, hidratos de carbono equilibrados e vegetais específicos. Eu passo uns bons 5-6 dias no ginásio todas as semanas, por isso achei esta dieta um pouco intrigante, para dizer o mínimo. A minha maior pergunta foi: o que eu precisava consumir para atingir essas 10 mil calorias? Felizmente, Björnsson postou sua dieta exata em seu Instagram, então eu decidi seguir adiante com sua rotina. O seu plano de refeição consiste dos seguintes:
- Refeição um: BCCAs, glutamina, e um punhado de amêndoas
- Refeição duas: Oito ovos, 200 gramas de aveia, mirtilos, morangos, abacate
- Refeição de três: 400 gramas de carne bovina, 400 gramas de batata-doce, um punhado de espinafre e verduras
- Refeição de quatro: 400 gramas de frango, 400 gramas de batatas, um punhado de verduras e frutas,
- Refeição de cinco: Um smoothie composta de 150 gramas de aveia ou de batata-doce, duas bananas, 150 gramas de Kellogg Rice Krispies, congelada de frutas vermelhas, um punhado de amêndoas e manteiga de amendoim
- Refeição seis: 60 gramas de proteína, mais duas bananas
- Refeição sete: 500 gramas de carne bovina, mais batatas, e um punhado de verduras
- Refeição oito: 500 gramas de salmão-além de 500 gramas de batata-doce
- Refeição nove: Seis ovos, abacate, 30 gramas de amêndoas, e 50 gramas de manteiga de amendoim
- Refeição dez: 50 gramas da proteína de caseína ou de um par de ovos crus
Este ia ser um desafio, mas eu decidi tentar por uma semana. Eis o que aconteceu.
a week full of food
While I was nowhere near the Mountaine’s fitness level, I made sure to increase my training to make it easy to consumpe the extra calories. Ao aumentar a minha quantidade de peso, juntamente com os meus representantes, concluí que isto pode ajudar. Eu não estava completamente incorreto; definitivamente não ajudou o suficiente!
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Comer a cada poucas horas tornou-se um sério desafio final da tarde. Tinha um forte desejo de desistir para evitar comer mais comida. Até me dei por a comer a meio da noite, tal como o Björnsson, para tentar encaixar todas as calorias.No terceiro dia, meu corpo estava se ajustando a esta nova rotina de comer, treinar, comer, trabalhar, comer, dormir e comer mais. Achei que era mais fácil conseguir a comida. No entanto, o meu corpo não parecia estar tão convencido de que era necessário.À medida que o fim da semana se aproximava, descobri que os meus treinos eram mais fáceis. Todo o excesso de comida no meu organismo estava a alimentar o meu corpo para os meus treinos. Eu era capaz de levantar pesos mais pesados e fazer mais repetições sem me sentir fatigado.
os resultados
embora estes parecessem ser efeitos positivos, era bastante claro que 10 000 calorias eram demasiadas para o nível de treinos que eu estava a suportar. Mesmo com o aumento dos meus treinos, era comida a mais.
a quantidade de actividade física necessária para manter uma dieta de 10 000 calorias está muito além do que fui capaz de completar numa semana. Se eu passar vários meses construindo até Esta dieta, pode ter sido um plano de refeição mais viável para o meu corpo.Eu também sinto que eu teria que alistar as habilidades de um treinador e nutricionista para adequadamente a bordo com um plano de refeições tão intenso. O meu treino de peso e cardio teria de aumentar para além do estado actual.
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A linha de fundo
Tentar consumir 10.000 calorias por dia era muito desafio, mas isso foi motivo de mim ter uma nova apreciação para o nível de dedicação que é colocado em seguir esse estilo de vida.Tenho um respeito recente por Björnsson e outros que podem seguir um plano de refeições semelhante. Eu fiz o meu melhor para suportá-lo, mas este é um nível totalmente novo de compromisso com a arte de fitness e fisiculturismo. Posso decidir seguir um plano de refeições mais saudável, mas acredito que vou deixar esta dieta de 10 mil calorias para os especialistas!
